【雑記】春眠暁を覚えず

「マッチ売りの少女」に魔法少女って（汗）。
マッチ1ダース買うわ！！！（挨拶）

だいたい5時間30分〜6時間睡眠と、以前の自分には考えられなかった睡眠時間で過ごす毎日。寝つきはいいんだけど、寝起きはそれほど良くない。いつも、目覚まし時計のセットしてる時間より早く目が覚めてしまう。

厳密に言うと、炊飯器のご飯が炊きあがった時になるアラームの音で目が覚めるのか？台所と寝室は隣同士だから、聞こえるんだよなー。うちの炊飯器、何時何分に炊き上がり、じゃなくて、何時間何分後に炊ける、時間をセット（しかも30分刻み）なので、目覚まし時計のように正確にコントロールできない。なので早めに炊けるようにしているのだが。

仕事の時は問題なく作業できるけど、休憩時間はほとんど寝てるね。行き帰りの電車も同様。でも家に帰ってくるとあんまり眠気感じなくなるんだよなぁ。そりゃそうか！

眠りの浅い深いはあると思う。自分はよく夢を見るので浅い方なんじゃないかな？

どっかのサイトの記事に、寝る前の食事（どのくらい前なのかは書いてない）のことが書かれており、「糖質の多いもの（パン、ご飯、麺類など）を選ぶと、浅い眠りになりやすい」とか。自分の食事は炭水化物の摂取量が異常だから、該当するなぁ。

体は常に血糖値を一定にしようとしているらしい。糖質の多く含むものを食べると、その分血糖値も上がる。体がバランスを取ろうとし始め、血糖値を一定にするためにホルモンが分泌される。下げるための「インスリン」、上げるための「アドレナリン」といった具合。

アドレナリンは、興奮に関係するホルモン。アドレナリンが分泌されると、体内の交感神経が優位になって、寝汗、悪夢、歯ぎしりなどを起こし、眠りが浅くなるらしいぜー。

とはいえ、食事の量はちょっと異常やし。寝る直前には食べないようにしているが、ついつい、誘惑に負けてインスタントラーメン食べたりしちゃうもんな。逆に空腹で寝られなくなるし！

寝る前にどうしても腹が減って仕方ない時は、チーズや牛乳など、たんぱく質が多いものを摂取するといいみたい。あぁ、自分は牛乳はダメやねん。後基本的に酒もNG。

やはり食生活の改善が必要かー。燃費が普通の人並みにならないかなー。

今夜はカレー。ご飯2合と味噌汁。でも腹は満たされないorz
昨日はパスタ（乾麺）500gだったしな。

明日も仕事や。早く寝よ。