基本的には

■国民総「寝不足」時代！それでも夜ふかしを辞められない日本人
(しらべぇ - 10月22日 17:31)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=202&from=diary&id=4254812

基本的には23時くらいまでには布団に入るようにしている。
眠いときは22時とかに寝てしまう。

で起きるのが5時20〜25分くらい。

家を出るのが6時20分なので、ある程度は早く起きなくてはいけない。

昼間は立ち仕事なので眠くなることはないが
昼休みとかに15分くらいは仮眠というか、うとうとしてる。

学生の頃は、12時過ぎとかまで平気で起きていたが
今は駄目ですね。

遅くまで起きていたら、次の日が辛い。

歳のせいもあるのかもしれないけれど・・
早寝早起きになってきたような気がします。