（プロフィール写真）血糖値スパイク

今日の19時30分からＮＨＫスペシャルで血糖値スパイクを生放送していました。

健康番組は数多（あまた）あり、他の健康番組と矛盾する眉唾な番組も多いのですが、

若干、眉唾な部分が感じられたのですが、その対策がメッチャ簡単だったのでちょっと紹介するね。

血糖値スパイクとは、グルコース（ブドウ糖）スパイクともいわれ、

満腹時（食後1時間）の血糖値の急激な変動の事を言います。

糖尿病は万病の元で、痴呆症にも関わっているらしいので気が気じゃ無ぇっす。

普段の血糖値は空腹時に計測するので見つけ辛いんです。

今のところ血糖値スパイクを計測する方法は自分で測定器を買って計るしかありませんが、

体重計や血圧計と同じくらいの価格なのでそれほど高いものではありません。

但し検査キットは1回100円です。

血糖値測定器も日々進化していますので、何が良いとは断定できませんのでランキングを載せておきます。


http://www.nhk.or.jp/special/kettouchi/index.html



ＮＨＫのサイトから簡単な危険度チェックが出来ますので、

高リスクに判定された人は、測定機の購入をご検討ください。





血糖値スパイク解消３ヶ条

一、食べる順番は野菜→肉→飯
これはダイエットと同じで野菜や肉を先に食べご飯の消化を遅らせる方法です。
ただ、ダイエットと矛盾しているのは、例えばラーメンなら麺を脂身と良く馴染ませて食べるという、非常にデンジャラス且つ食いしん坊にフレンドリーな食べ方を推奨している事です。
これは、炭水化物を油分でコーティングすることにより、消化を遅らせるためです。
ただし、やっぱりお汁は駄目見たいっす＿ﾄ￣｜○　挫折（♂）

二、朝ごはん抜きはダメ
一食抜けば血糖値スパイクのエッジ・角度が鋭角になり、身体への負担が大きい。

三、食後直ぐに身体を動かすこと。
これも、従来の健康法と矛盾している感も無きにしも非ずですが、そんなに難しく考えず、
職場なら、ランチタイム後のトイレを一つ遠いトイレに変えるとか、同じフロアじゃなく隣のフロアの友人とお喋りする等の、ごく軽い運動の事です。

簡単な事なのですぐにでも実行した方が良いと思います。