＜＜＜公開範囲限定日記です。扱い注意＞＞＞
１１日。夜勤中。
＜＜＜原発サイト内については記載自粛＞＞＞
交代の１班の人たちが6:20頃に到着。私たちは6:40頃に退出。バス乗り場に6:49頃到着。7:00のバスで帰る。走れば、6:45のバスは今日から入退棟脇出発になったので間に合ったね。ちぇ。
深夜、Ａさんと雑談。彼も、仕事をしないＯ班長やＫ先輩に強い不満を持っている様子（Ｙ先輩は少しマシ）。「あいつら、測定も出来ない。仕事を理解していない」と。さもありなん。
気温27℃で、晴れ。 今朝は、左手の痺れと左膝痛と頭痛は普段と同レベルで軽い。
ＪＶ到着7:34頃。すぐ解散。 コンビニに寄って、寮には8:05頃戻った。
10:40ころ外出して図書館に行き新聞読み、しばしば寝落ち。11:25ころ退出し、スーパーに寄ってから12時ころ寮に戻る。昼食を摂りながらネットや日記書き。
スマホ料金確認。やっと光セット割が適用された。PC用LANが4000円強、スマホがセット割で4000円強、合わせて毎月8000円強。私は通信量が少ない（１GB未満）し、この値段はまぁまぁかな。
夕方、１時間半ほど仮眠。 仮眠時間確保のため、夜の買出しは無し。 18:45ころから夕食の準備。19時くらいから、夕食を摂りながらテレビやネット。
夕食後、また仮眠30分くらい。
21:20頃に寮を出発、出勤。 出発時、薬をなくして探したため、ＪＶ到着21:42頃。気温21℃。 ＪＶ出発22:02頃。サイト到着22:25頃。
今日も私が最初の当番（午前２時まで）。
朝食は、ヨーグルト、特売うそば、３割引豚舌と黄ズッキーニ炒め、３割引味付けカルビと牛蒡にパプリカを加えた炒め物、鶏皮端野菜空芯菜炒め玉子とじ。冷やし粉茶。 夕食は、食パン（８枚切り２枚）と目玉焼き、ヨーグルト、冷奴３分の１丁茗荷添え、３割引ショルダーベーコン。野菜ジュース。
１２日。夜勤中。
Ａさんに頼まれて、27日と30日の休みを交換した。夏の土曜はキツイと後になって気付き、後悔した。ちぇ。器の小さいワタクシ。
＜＜＜原発サイト内については記載自粛＞＞＞
交代の１班の人たちが6:25頃に到着。私たちは6:46頃に退出。バス乗り場に6:56頃到着。7:00のバスで帰る。
気温23℃で、曇り。でもすぐ晴れてきた。 今朝は、左手の痺れと左膝痛と頭痛は普段と同レベルで軽め。
ＪＶ到着7:32頃。すぐ解散。 寮には7:58頃戻った。
１２日。今夜はお休みだけど、午後、８月からの仕事について事前検討会があるので、遊びに行けない。悲しい。
充電率が３％になったので、スマホ充電。今回は約２日半しかもたなかった。充電に２時間かかった。
10:20ころ外出して図書館で新聞読み、しばしば寝落ち。11:07ころ退出し、スーパー（プリペイドカードで一部支払おうとしたら、有人レジじゃないとそういう分割払いは出来ない、と断られた。だったら先に言ってよ！）に寄ってから、11時半ころ寮に戻る。日記書き、ネット、洗濯物の世話。少し早めに昼食にする。
13時過ぎ、もうＥ藤さんが帰ってきた。今日はサイト内ではなく楢葉で草取り作業だったよし。サイト内の仕事が減っている？
14時ころ、寮を出てＪＶに向かう。８月からの仕事のための事前検討会。
渋滞してるかな？と思ったら、ほとんど混まず、14:30には着いた。駐車場も、いつもの場所が空いていた。すぐ停めて、会場で雑誌を読んで時間を潰す。
開始15:10。共通してツライのは暑いことと重いものを持つことがあることくらいみたい。朝は７時ころJV集合で、夏は早いと12時ころには寮に戻れるみたい（秋〜春は3時間プラス）。その代わり、人手が足りないので休みは日曜日だけだそう。ずっとお喋りしているそうで、それは声が出づらく話題にも乏しい私にはツライかも。
終了、15:55ころ。すぐ解散。道が混んでいたけど、それでも寮付近に16:35くらいには戻れた。
どこかに遊びに行こうか？と思ったけど、時間が中途半端なので止めにした。半端な時間を使って、内科へ高血圧健診に行く（1450円）。次回は、正式受診より数日前、血液検査に来るように、とのこと。鉄剤の効果測定が目的。メモメモ。
薬を貰って（2550円）、寮に17時ころ戻った。日記書きその他。
その後、外出し貸本屋に。マンガを借りようか？と思ったけど、読みたいシリーズが全巻そろっていなかったので断念。
その後、お酒の量販店と特売日の巨大スーパーにも寄って夕食の材料を買う。帰宅19:30ころ。
夕方の仮眠は無し。 19:30ころから夕食の準備。20時くらいから、夕食を摂りながらテレビやネット。
今夜はお休み。
朝食は、ヨーグルト、カップ焼きそばペヤング、目玉焼き。冷やし粉茶。久しぶりのスタンダードなペヤング。懐かしい。生きている間にまた食べられるとは。 夕食は、冷凍枝豆、３割引焼き鳥、２割引鰹のたたき、ズッキーニのサラダ生卵添え、半額豚舌塩焼き、パプリカと３割引き味付きカルビ牛蒡、２割引鳥皮カツ。デザートにヨーグルト、叩き売りアイス半分。 就寝、22:30ころ。
１３日。３時前にいったんに起き、二度寝して５時10分ころに起床。睡眠時間は合計６時間半。夢はたくさん見たけどメモ出来ず。選挙で？奥さんに知人が怒られているので助けようとしたシーンがあった。 メチャクチャ強い焦燥感。左ヒザの痛み、左手のシビレ、耳の異常、腰痛頭痛いずれもごく軽い。
朝は曇り。
Ｅ藤さんは5:50ころ寮を出発した。私も、８月からの渋滞と駐車場の状況を下見するため、6:25ころ寮を出発。JV傍・坂上の交差点に6:55ころ到着。夏の朝の空気が気持ち良かった。
駐車場を探す。いつもの場所と、その隣は両方とも満車。交通整理の人に聞いたら、鉄板のトコなら空いている、というので行ってみたけど、ほとんど空いてない。草が生えてるとこなら空いてたけど、JV本部棟から離れているし、メリット小か。砂利の駐車場は、かなりJV本部棟に近い場所も十台分くらい空いていた。ここにしようかな。雨の日でも濡れ難いし。
結局、駐車場所を探すのに毎朝５分、そこからバス出発場所まで歩いて５分と見て、6:25に寮を出てギリギリ。事故渋滞などが起きた場合の余裕として15分とると、毎朝6:10に出るくらいで丁度良いかも。
下見を終え、寮に戻る。途中コンビニに。
9:30ころから雨が降り出した。
9:55ころ外出して図書館で新聞読み、しばしば寝落ち。10:50ころ退出し、道の駅で地場野菜を購入。その後、スーパーにも寄ったけど欲しいものがなく、何も買わずに11:30ころ寮に戻る。日記書き、ネット。少し早めに昼食にする。
12時半ころから、昼食を持って、山に遊びに行く。雨が降ったり止んだりなので、やはり背戸峨廊や水石山はやめ、差塩湿原にした。13:20ころ到着。寝転がって、読書しながらウトウトしながら昼食。最後に散策も。体長１〜２ｃｍのカエルがいた。これがモリアオガエル？と思ってググったら違うみたい？でも、こんなに小さなカエルがいるなんて。。。
16:30ころ出発し、山を下る。今日は、来た道をそのまま戻る。途中、川前駅前でメールやSNSをチェック。
帰りに、市の中央図書館に少し寄る。新聞や雑誌をチェックしたけど目ぼしい記事無し。
駅前で。駅蕎麦ながら十割で美味しかった蕎麦屋さんがつぶれていた。６月末で閉店したんだって。梅雨以降は蕎麦の味が落ちるので行っていなかった。最後に食べれば良かった。残念。
18:35ころ帰宅。 すぐ夕食の準備やテレビ。
夕食の準備をしながら、テレビで「ガッテン！」を観る。「毛細血管」特集。
・人体の血管の99％が毛細血管。静脈や動脈は１％に過ぎない。動脈の1000分の１以下の細さで
赤血球が一列になって流れる程度。酸素不足の場所まで自分で成長し伸びて行く。でも、
60〜70代は20代の６割ほどしか残っていない。
・ゴースト血管（管だけ残り血液が来なくなる）は退化してバラバラになり消える。
・毛細血管を補強する壁細胞が壊れるとそこから通常より多く血液が漏れ、そこから先に流れない。
・血糖値やコレステロールが壁細胞ダメージを与え、それで血管細胞も弱くなる。むくみがサイン。
その他、喘息や網膜ダメージ、認知症やアルツハイマーなども引き起こす。
・血流を増やすのが、血管長持ちの秘訣。
・40℃ほどのお湯で30分入浴。ウォーキング。お酒。で実験し比較すると、
お酒はマイナスの効果（ただ１人のデータ９）。早歩きは２７％アップ。風呂は８％アップ。
・スキップ（その場スキップで良い）が効果的。１日３回、２０ステップずつで、平均51％アップ。
かかとの上げ下げ20〜30回も効果的。食べ物ならシナモン（桂皮利用の漢方薬も）。
次回は「オクラ」特集。
→ 私も危険かも。最近、長湯してないし、手足が冷えるし。
20:45くらいから、夕食を摂りながらテレビやネット。
今夜もお休み。
朝食は、ヨーグルト、３割引菓子パン、特売テーブルロール、目玉焼き、半額豚舌塩焼き、目玉焼き。冷やし粉茶。 夕食は、３割引つくねバーグ、３割引味付け豚トロとつるむらさき炒め、黄ズッキーニステーキ、冷凍枝豆、オニオンスライス玉子入り、３割引日本製ナチュラルチーズを焼いたの、半額豚舌塩焼き、３割引チーズセット。デザートにヨーグルト、アイス半分。 就寝、23:00ころ。
１４日。４時ころにいったんに起き、二度寝して６時前に起床。睡眠時間は合計６時間半。暑くも寒くもなかった。夢はたくさん見たけどメモ出来ず。 メチャクチャ強い焦燥感。左ヒザの痛み、左手のシビレ、耳の異常、腰痛いずれもごく軽い。昨日から頭痛だけ少し強め。でも大したことないけど。
雨上がりの曇り。昼ごろは晴れた。
８時前後にコンビニに。
9:55ころ外出して図書館で新聞読み、しばしば寝落ち。11:05ころ退出し、スーパーに寄ってから、寮に戻る。日記書き、ネット、昼食。
午後は、20日に上京する予定なので、その予定立案や書類書き溜めなど。映画を観て、買い物して。。。うーん。あまり気分が弾まない。半ば義務的に上京？
夕方、１時間ほど仮眠、のつもりだったけどまったく眠れない。30分ほど横になっただけ。 仮眠時間確保のため、夜の買出しは無し。 17時ころから断続的に夕食の準備。19時くらいから、夕食を摂りながらテレビやネット。
夕食後、上京予定立案や書類の書き溜めなど。
小雨降る中、21:20頃に寮を出発、出勤。 ＪＶ到着21:40頃。気温22℃。 ＪＶ出発22:02頃。サイト到着22:24頃。
今日も私が最初の当番（午前２時まで）。書類が訂正されてない。Ｏ班長、上からの指示を聞き流したね...
朝食は、ヨーグルト、３割引生パスタ海老トマトクリーム、目玉焼き。冷やし粉茶。 夕食は、カップ麺と目玉焼き、ヨーグルト、冷奴３分の１丁、３割引ショルダーベーコン。
１５日。夜勤中。
＜＜＜原発サイト内については記載自粛＞＞＞
交代の１班の人たちが6:20頃に到着。私たちは6:41頃に退出。バス乗り場に6:50頃到着。7:00のバスで帰る。
仮眠時、エアコンを半分切り、入れてあるほうも最弱にしておいたのに寒かった。７月中旬なのに。。。
月度の変わり目で私たちは別の職場に移る。このため、今月最終日（31日）は皆、お休みになった。私は30日の休みをＡさんに譲ったので、４連休にはならず。
気温20℃で、小雨。でも昼ぐらいから日が差した。 今朝は、左手の痺れと左膝痛は普段と同レベル。頭痛がやや強め。
ＪＶ到着7:33頃。すぐ解散。 寮には8:00頃戻った。
ツイッターで、上京時の21日夜、フォロワーさんとお会いする約束をした。故・Ｕ田さんの友人で、送る会で司式をした新米牧師さん。面識はほとんどないけど、ツイッター上で少しやりとりしてた。どんな方かしらん。どきどき。
10:50ころ外出して、郵便局と（来週の生活費を下ろす）駅（18切符購入）経由でスーパーに。その後、図書館で新聞読み、しばしば寝落ち。13:08ころ退出し、ホームセンター（流し用ネット購入）とコンビニ経由で寮に13:25ころ戻る。昼食を摂りながら日記書き。
夕方、１時間50分ほど仮眠。 仮眠時間確保のため、夜の買出しは無し。 18:45ころから夕食の準備。19時くらいから、夕食を摂りながらテレビやネット。
夕食後、書類の書き溜めなど。
21:20頃に寮を出発、出勤。 ＪＶ到着21:40頃。気温20℃。 ＪＶ出発22:02頃。サイト到着22:25頃。
今日も私が最初の当番（午前２時まで）。
朝食は、ヨーグルト、２割引き台湾混ぜ麺、３割引豚トロペッパー味と黄ズッキーニ炒め、３割引牛蒡カルビとキャベツ炒め、鶏皮空芯菜端野菜炒め玉子とじ。冷やし粉茶。 夕食は、食パン（８枚切り２枚）と目玉焼き、ヨーグルト、納豆、３割引ショルダーベーコン。野菜ジュース。
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