職場でのストレスを解消する方法が本当にあります

■職場ストレスへの対処法、見直すのは考え方のクセ！
(ノーツマルシェ - 01月26日 11:01)
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=161&from=diary&id=3821299
仕事とストレスは切り離すことは難しいと思います。それがストレスとなりうつなどの病気になってしまう人が増えてきています

場でも飴やチョコレート、菓子などちょっとした間食を摂ることでストレスが楽になります。休憩時間の時に少々の間食をしたり甘いものを口にすると一時的ですがストレスが軽減されます

階段の上り下りをしたり、昼休みには５分くらい歩くところでランチにしたり、食事の後に少し散歩をしたりするだけでも、ストレス解消の高い効果が得られます。エレベータではなく階段を使い昼休みには外へ出て歩いてみて下さい

休みなど休憩時間に１５分〜２０分程度のごく軽い仮眠をとってみて下さい。一時的に脳細胞を強制的に休息させることで、無駄な記憶や感情を整え脳にかかるストレスを緩和することができていきます

ストレスを強く感じたら、意識的にコーヒブレイクを入れたり、トイレ休憩をとったりスマホをチェックしたり、一旦仕事から離れて心を落ち着ける時間をとってみて下さい。何かを考える必要はなくできるだけ心を静かに落ち着け、嫌な雰囲気から逃れることで、怒りや不満、失望や憤りの気持ちなどのストレス感情を解消できます

職場において、直接的な利害関係がない従業員のことで、仕事の悩みや自分の考えなどを、ざっくばらんに話す友達を作ってみて下さい。休憩時間に立ち話をする仲間のような人を作ることでも構いません。同じ部署やチームの人以外で話せる仲間を作ることが大事です。仕事の愚痴を聞いてくれる友達がいてメールなどを使ってコミュニケーションをとれればカウンセリング効果もあってかなり解消できます

職場のストレス解消法をいくつか書いてみました。これを参考に仕事での心の重圧を軽減していただけると幸いです