朝型

30歳の「睡眠不足」平均2時間弱!?
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=29&from=diary&id=3647130

●起床時間
現実：4時30分

●通勤時間
現実：35分（待ち時間、最寄り駅からの徒歩を含む）

●出社時間
現実：8時30分

●退社時間
現実：18時30分

●就寝時間
現実：21時30分

●睡眠時間
現実：7時間0分

帰宅途中に夕食の買い物をして、19時半頃に帰宅します。
その後、夕食を作って父と食事を済ませて自室に戻るのが
20時半頃です。
約1時間ネットチェックなどをして21時半には寝ます。

この生活時間に馴れてしまえば、アラームがなくても4時半には目が覚めます。
出社時間に間に合うようにするには7時半過ぎに家を出れば良いので、起床から出勤で家を出るまでに3時間の余裕があります。
眠い目をこすって深夜に活動するより、早朝に行う方が効率は良いです。