mixiユーザー(id:9214050)

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2015年09月10日14:02

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呼吸法

今日の新聞広告に
週刊新潮の広告で
気になるタイトル。

「安倍総理」がハマった
ハーバード発
４－７－８呼吸法

検索したらありました。
http://tabi-labo.com/110401/sleep-within-one-min/
やり方は
①口から完全に行きを吐き出す（フーと音が出るくらいに）
②口を閉じて鼻から４秒間すいこむ。
③息を７秒間止める
④８秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す。

呼吸法はいろいろありますが
共通してるのは、口から全部吐き出す
ってことですね。
普段は呼吸が浅くなりがちですから
深く吸って吐くことを意識すれば
いいのかなと思います。

体操教室に行った時、講師の先生が
呼吸の浅い人は換気の悪い家に住んでるのと同じ。
具合が悪くなります。
しっかり吸い込んで、しっかり吐けば
健康になります。
運動の途中で、息を止めてしまう人が
いますが、吐きながらやってください。

と言われたのを思い出しました。
私、パソコンでこうして日記書いてる時
すごい集中してるから、いつのまにか
息止めてるときあるのよね。
意識しようと思います。

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