諦めがちな人、必見！めんどくさいダイエットを続ける方法

ダイエットを辞めてしまう時の原因は、仕事で疲れていると面倒くさくなってしまうこと。

ダイエットを続けていくために大切なことは、「できたらいいな」という願望の入った行動目標を決めるのではなく、自分が「確実にできること」を行動目標にしていくことです。

願望の入った行動目標を設定してしまうと、自分にとって高い負荷となってしまうことがあり、自分で自分を追い込んでしまう原因となることがあります。これがダイエットを辞めるきっかけになってしまうのです。

●ダイエットを続けるための心のストレッチ

ここでのポイントは面倒くさくても「確実にできること」に行動目標を設定することです。彼女には仕事で疲れて帰ってきた自分を想像してもらい、「面倒くさくても確実にできることリスト」を作ってもらいました。

そしてその中でも負担が少ないものからステップをつけてもらいました。

彼女の「面倒くさくてもできることリスト」は

・腹筋3回（ステップ1）
・ウォーキング10分（ステップ1）
・ランニング5分（ステップ3）
・ヨガへ行く（ステップ4）

このようにダイエットに自信がついてくると自分への負荷をかけても行動を起こしていくことができるようになります。

ポイントはリストを作り、面倒くさくてもできるという自己肯定感を積み重ねることです。そうすることで、面倒くささからダイエットを辞めてしまう自分を変えていくことができるのです。