リバ千へ。

妻の誕生日プレゼントとしてメガネを買いに。


いや・・・・人が多っ！！
とびっくり。
日曜行くけど、今日は特別に多い。。。

視力検査してる最中娘のオムツを替えに。
トイレに行く道中、インフォメーションの受付嬢をふと見ると「しょこたん」激似の方が。
（*＞＿＜*）かわゅぃ。

と思いつつ、多目的トイレに直行。

終わって、メガネ屋へ。
その後はジャンクフード食いに行くが、すごい行列。であきらめて、
1階の店に。値段もほぼ倍だが、まぁ、たまにはいいか。
娘も満足。
うどん、ゼリー、ポテト食べて、足りず私のご飯をペロリと。
まっ、そりゃそうだ朝食からまったく食べずに昼食は1時半だから。

その後はゲーセン行った後、
俺の大事なダイエットに必要な「ムサシ　フアン」購入にゼビオに。

そして家に帰宅と。　いやはや疲れた。

ん？ダイエット？と思うけど、
さすがにおなかが出てきたので、2ヶ月間集中でダイエットしようかなあと。
以前もこれ飲んで有酸素運動を20日間したら体重2ｋｇ減。

年齢を考慮すれば正直言うと減らすのは難しいかもしれないが、
食事を見直す必要があるなぁと。
20時までの仕事の場合、主食を抜かして副菜のみ摂取が一番理想。
間食はしない。
ビール飲むなら「ノンアルコール」
夜勤の夜食はやめる。

そして運動をみっちりすると。
イマまではＬ勤時は行わなかったけど、出勤前に行う。
Ｃ勤も娘を迎えに行く予定の日であれば、6時まで延長保育だから、
5時少し過ぎまで有酸素を行う。
Ｐ勤は、筋トレのみ。
夜勤は有酸素＋筋トレ。平日休みも同じ。
夜勤明けは無理せず、自宅でレーサースピンバイクを1時間のみ。

だな・・・・・・・・。
目指せおなかをへこます。

といいつつ、今月飲み会をしようというｗｗｗ
さて、どこにしようかな。
お好み焼き、イタリアン、スペイン　さてどれにしましょうかなぁ。
価格帯で言えば、お好み焼きが安く、イタリアンが高い。

うーん・・・・。