今朝の岡崎は、雨が降っています。
今日は、雨が降りやすい天気が続く予報です。
昨日は11月30日日曜日。
北海道しろくまキャラメルに出会いました。
◆05:00 起床
◆06:00 曇り 7.5度
朝は、曇っていました。
◆06:33 朝の空
◆07:00【NHKニュース】レジェンド葛西紀明選手 42歳で史上最年長優勝
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141129/k10013583701000.html
◆07:11 測定
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◆11月30日朝 測定
()は前日(11/29朝)との比較
◆体重:75.6kg (+0.1kg)
◆体脂肪率:21.8% (-0.1%)
◆体脂肪量:16.48kg (-0.05kg)
◆BMI:25.4 (±0.0)
◆内臓脂肪指数:11 (±0)
◆基礎代謝:1699 (+2)
◆骨格筋率:32.4% (+0.2%)
◆骨格筋量:24.49kg (+0.18kg)
◆体年齢:48 (+1)
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朝食は、いつものピザトーストとスープと牛乳、そしてトマトとキュウリ。
◆07:20 朝食
憧れのSさんに持っていく、お土産の神戸プリン。
喜んでくれるといいのですが。
スポーツクラブに行って、まずラン。
◆10:10-10:35 4キロラン(10.0kmペース*2キロ+10.5kmペース*2キロ)
走り終えると、Sさんがジム内にいるのを発見。
お土産を持って渡すと、『これって美味しいですよね』と、かなり喜んでくれたみたい。
この反応に、素直に喜びます。
その後、市川イントラのエアロ。
回転が多いなぁ。
◆12:00 晴れ 18.8度
その後、再びラン。
◆12:10-12:35 4キロラン(10.0kmペース*2キロ+10.5kmペース*2キロ)
昼食は、軽めに。
◆12:44 昼食
鈴木イントラのステップ。
またレギュラーのレッスンになってくれないかなぁ。
村松イントラのエアロ。
前後左右を使う動きが楽しい。
その後、またラン。
◆15:10-15:35 4キロラン(10.0kmペース*2キロ+10.5kmペース*2キロ)
◆18:00 雨 16.6度
帰り道に寄ったスーパーで見つけた、北海道しろくまキャラメル。
北海道のキャラって、どうしてこんなに可愛いのでしょうか。
◆19:00【NHKニュース】建築中住宅連続放火事件 現場近くの男 一部の事件に関わった疑い
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20141130/k10013605641000.html
◆21:36 測定
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◆11月30日夜 測定
()は前日(11/29夜)との比較
◆体重:76.1kg (-0.4kg)
◆体脂肪率:20.7% (-1.1%)
◆体脂肪量:15.75kg (-0.93kg)
◆BMI:25.6 (-0.1)
◆内臓脂肪指数:11 (±0)
◆基礎代謝:1715 (+1)
◆骨格筋率:33.0% (+0.6%)
◆骨格筋量:25.11kg (+0.32kg)
◆体年齢:47 (-1)
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◆22:00 就寝
◆昨日の採点
・間食をしない ○
・ラーメンを食べない ○
・ビール △
・適度に走る ◎
◆昨日の走行距離:12km
◆11月の走行距離:231km
◆今年の走行距離:1472km
◆昨日の最高気温:19.7度 最低気温:5.6度 雨量:3.0mm
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