【ライフスタイル】料理や洗濯　生成AIで超ラクに

「写真の材料で献立作って！」生成AIで家事が超ラクに “洗濯・掃除・料理”専門家が使い方を伝授【ひるおび】
2025年06月04日 16:07 TBS NEWS DIG



「ChatGPT」や「Google Gemini」、「Copilot」などの生成AI。
仕事や人間関係などの相談をしたり、書類作成に役立てたりといろいろな使い方がありますが、実は「家事」にも使えるんです！
料理・掃除・洗濯…日常にちょい足しで快適になる“生成AIの使い方”をご紹介します。


生成AIで家事を超快適に

「ひるおび」が取材したのは、知的家事プロデューサーの本間朝子さん。
本間さん曰く、
「家事は『頭を使って考える』ことが大きな負担になっているので、AIを使えば家事が本当にラクになる」ということで、どのように使っているか早速見せてもらいます。

本間さんが使っている生成AIは「ChatGPT」と「Copilot」の2つ。共に無料で使えます。※無料版は使用回数などに制限あり
生成AIとのやり取りは音声認識による会話形式と、文字入力によるチャット形式を自由に切り替えることができます。
献立の悩みを生成AIで解決！


まずは「料理」での活用法。

知的家事プロデューサー　本間朝子さん：
料理って作るのは好きだという方が結構多いと思うんですが、やっぱりちょっと疲れているときに頭を使って考えるのは負担が大きいので、献立を考えるのは生成AIにお任せしちゃうといいと思います。

やり方は簡単。
▼冷蔵庫にある食材を取り出し、重ならないように並べる
▼スマホのカメラで撮影し、生成AIのトークページに貼り付ける
『写真の食材でできる2人分の2品献立を考えてくれるかな？』
とお願いしてみると・・・

わずか5秒で『豚肉とピーマンのキムチ炒め』と『ぶりとジャガイモの煮物（味噌仕立て）』のレシピが提案されました。

食材は半端な量でも大丈夫。今ある量を画像の写真から読み取って、レシピの分量を調節するところまでやってくれます。
さらに、料理中のこんな場面。

知的家事プロデューサー　本間朝子さん：
レシピにみりんが入っていたんですけど、ちょっとみりんがないのでChatGPTに相談してみたいと思います。

本間さん『みりんの代わりになるような方法あるかしら？』

ChatGPT『砂糖少々（小さじ１/２）＋しょうゆでOK。キムチのうまみがあるので、ほんのり甘さを足すだけで大丈夫。』

知的家事プロデューサー　本間朝子さん：
生成AIは、調整しながらベストな答えにたどり着くのが基本的な使い方です。
「電子レンジで作れる料理がいい」とか「さっぱりしたのがいい」とか、どんどん希望を伝えていくのがいいと思います。

ぶりをみそ煮にしたことは今までほとんどなかったという本間さん。
AIのおかげで新たなレパートリーが生まれるかもしれません。
「掃除計画」AIお任せで負担軽減


続いては「掃除」。

▼生成AIに『掃除のスケジュールを立てたい』と指示。間取り・家族構成・帰宅時間などを伝えると・・・

わずか数秒で一週間の掃除のスケジュール表が出来上がります。

例）
月曜⇒玄関　火曜⇒トイレ　水曜⇒洗面所　木曜⇒キッチン　金曜⇒リビング　土曜⇒寝室　日曜⇒手が届きにくい場所

例えば玄関掃除なら『靴をそろえる／たたきを掃く／ドアノブ・靴箱の上を除菌シートで拭く』など、具体的な掃除内容も一緒に教えてくれます。
平日は10分程度で簡単に、休日はしっかり目など、生活スタイルに合わせたオーダーメイドのスケジュールなので、これに従って掃除していけば家中をカバーすることができます。
洗濯プランも生成AIにお任せ

生成AIは「洗濯」の時にも大活躍です。

▼住所を伝えて、『洗濯の仕方』をたずねると・・・
天気予報のデータを収集して最適な洗濯プランを提案してくれます。

例）
今日は晴れ⇒シーツやカバーなどの大物を洗濯して外干し
明後日は雨⇒おしゃれ着を洗濯して部屋干し。デリケートなものは直射日光を避けた方がいいので、雨の日にゆっくり乾かすといいですよ。

知的家事プロデューサー　本間朝子さん：
実は家事って動いてるように見えるんですけど、考えることが意外と多いんですね。天気によって何を干すか考えたり、生成AIがそういう頭の中のごちゃごちゃを整理してアドバイスしてくれるので、その通りやることで家事は本当にラクになると思います。
やる気がない日も生成AIがサポート

他にも、町内会の案内状を作ってくれたり、休日のお出かけ先を提案してくれたり、生活のあらゆる場面で負担を減らす手助けをしてくれる生成AI。
家事のやる気が出ないときには、寄り添ってくれることも…

生成AI『こんにちは。朝子さん、どうされましたか？』

本間さん『なんか今日疲れちゃって、片付けたくないな。休んでもいいかしら。』

生成AI『もちろん休んでください。ときにはリラックスすることも大事です。』

本間さん『でも掃除ってやらなきゃいけないんじゃないですかね。』

生成AI『そうですね。掃除は大切ですが、疲れているときに無理すると逆に効率が下がることもありますよ。』

知的家事プロデューサー　本間朝子さん：
家事って孤独や、すごく疲れているのにやらなきゃいけないというプレッシャー、いろいろなことを皆さん抱えながら毎日頑張っていらっしゃると思うんですけど、そういった心のつらさみたいのも一緒になって寄り添ってサポートしてくれるので、そういう使い方も本当にすごく助かっていますね。

コメンテーター　関根麻里：
頼もしいですね。何でも相談すると、最適なプランをササッと多岐にわたって組み立てるのがすごいですね。

コメンテーター　高橋ユウ：
家事って孤独ですよね。私も結構活用してて、「スープとサラダと煮物を作りたいんだけど何から作ればいい？」と相談すると順序を教えてくれるので、本当にいいパートナーができたって感じです。

（ひるおび　2025年6月3日放送より）
----------------------------------------------------------------------------------------
「献立に生成AIを活用」するのは、最近何かで聞いたことがある。
「何がいい？」「何でもいい」じゃ、困るし。
今ある材料で何が作れるか？聞くのも、レパートリーが増えるんじゃないかな？
まぁ、何でもかんでも生成AI頼りだと退化しちゃうんじゃね？とも思う。