第30回四万十川ウルトラマラソン(100km)

日曜日に第30回四万十川ウルトラマラソンの100kmの部に参加してきました。去年に続いて2回目の参加です。月曜は帰路で丸1日使い、火曜もリカバリーで休んでました。(2日休むと仕事のたまり具合が恐ろしいですね。明日会社に行きたくないです。)

会場は、高知県の四万十市。スタート会場が四万十市立旧蕨岡中学校、ゴール会場が高知県立中村高校・中学校、と別の場所となります。

コースは四万十市と四万十町。スタートから40kmかけて峠越え。21kmくらいまではずっと登りで約600m登ります。特に15kmからの6kmはけっこう急な登り。その後、今度は急な下りが4kmほど続きます。40kmからは四万十川の川沿いを走ります。55km付近にキツい山がある以外は、緩やかなアップダウンを繰り返して川沿いを下っていきます。四万十川と周辺の自然を楽しむコースで、途中で有名な沈下橋を渡ったりします。

家から高知県は直線距離的には遠くないのですが、道なりでは瀬戸大橋経由で約300km。前日受付のため、早朝に自宅を出発し、昼飯を食べつつ前日受付会場に着いたのは13時頃でした。受付を済ました後、夕食と朝食を買いつつ約50km離れた愛媛県愛南町のホテルで前泊です。今年もとれた一番近いホテルがここでした。

am1:30に起きて3:00過ぎに出発。4:00頃に駐車場到着、4:30前にスタート会場行きバス乗り場へ到着。4:50に会場入り。補給・荷物預けして、5:00から開会式、5:30にスタートとなります。眠たいので去年より30分遅く行動しましたが、ギリギリだったので1時起きが良かったようでした。

参加者は、100kmが男女合わせて1,742人、60kmを合わせると2,400人です。今年も全都道府県から参加者がいました。さすが、ウルトラマラソンでは東のサロマ湖、西の四万十川と言われるだけの全国区の大会です。北海道から40人もすごい。

レースは、5:30にスタート。制限時間は14時間なので、19:30までに帰ってくれば完走となります。
去年は完走後のダメージが残って、3週間後のフルマラソンの後半で股関節が痛くて大ブレーキとなりましたが、今年はのその対策として、足に優しいと思われる超厚底柔らかシューズをウルトラ用に用意しての参戦です。

心配点としては、出張と飲み会があったので体重が全く落とせていないこと。去年よりも2kgは重いです。体調自体は良いですが、重いとダメージの蓄積が大きそうで後半のタイムやレース後のダメージに響きそうです。

スタート時間の5:30は周囲は真っ暗。前日は結構雨が降りましたが、この日は晴後曇りでした。数日前の予報では日曜は冷え込むはずでしたが、残念ながら寒気は高知までは届かなかったようで、スタートの5時半では18.5℃と10月20日にしては高い気温。この日の最高気温は25℃を超えたようです。

高めの気温で警戒しましたが、いざ走り始めると木陰が多く、また、昨日の雨で路面やそばの山が湿っていたため、風が冷たく60kmくらいまでは涼しく走れました。60〜80kmの間は木陰もなく日差しがキツかったですが、80kmからは曇ってきたので助かりました。

40km来ないうちから、最後まで走れるんだろうかと思うのはいつも通りでしたが、意外に走れました。途中、ペース的に制限時間に間に合いそうなので、楽しようかと少し歩きましたが、歩くのも同じくらいしんどく、回復もそれほどしないので、仕方なく走りました。

90kmになっても去年よりも走れそうだったので、自己記録を狙って最後まで頑張りました。最後の1kmからはラストスパートで必死で走ってゴールしました。

結果、タイムは13時間44分48秒。去年のタイムよりも58分82秒、自己ベストの2019年の京丹後よりも37分58秒も更新しました。昨日の雨と新調の靴に助けられた部分はありましたが、トレイルの大会や練習を増やしたのがよかったのかも。

ただ、ちょっと頑張り過ぎました。走り終わった後はなんともなかったのですが、どうも右足首を痛めたようです。昨日夜から腫れ気味で今日はかばって何とか歩けるレベル。アイシングと湿布で治ればいいのですが。

後泊は前泊よりも多少近い、宿毛(すくも)市でホテルがとれたのでそこでチェックアウト時間ギリギリまで休んで、途中で温泉に入って帰ってきました。家に着いたのは17時。去年より時間をかけずに早めに帰ってきましたが、高知はやっぱり遠いですね。


次回はフルマラソンの予定。だったのですが、その前に速く走る練習をしたい、ということでその間にハーフマラソンを入れてしまいました。足首を痛めましたし、それがなくても去年のように見えないダメージがあると思うので、無理せず走ってこようと思います。