禁酒３ヶ月　のメモ

２５年間、ほぼ毎日飲んでいた酒。今年の秋から飲むのを止めていて、今週で３ヶ月になったので、これまでのことをメモ。

晩酌
最初１ヶ月くらいは、なんだか物足りないものを感じて、夕食と一緒にノンアルビールを摂ることが多かった。ビールっぽい苦さとシュワシュワがあると、晩酌っぽい感じがして、気分が落ち着く。
１ヶ月を過ぎたあたりから、だんだん飲まなくても平気になっていって、最近は２週間に１回のペースになっている。飲んだ中では、アサヒのドライゼロが一番それっぽくて美味かった。

睡眠
酒無しだと眠れないのではないかなと思ったけれど、逆に２１時くらいになると眠気が来るようになって、２２時寝だった禁酒前よりも　夜更かしできなくなってしまった。
もっとも、それまで朝４時にアラームで起きてたのが、最近は朝３時くらいに自然に目がさめるようになったので、たんに睡眠時間がズレただけかもしれない。

下痢
３週間目、ひどい下痢に悩まされた。食べても消化できずに、そのまま出ていってしまう…みたいな感じ。アルコールの離脱症状で下痢する人もいるらしいけれど、私がそれだったかは不明。
今年はキノコが豊作で、家族が山から採ってきたキノコを食べることが多かったので、それが合わなかっただけなのかもしれない。乳酸菌とか採ってたら、２週間ほどで引けた。

味覚
ひどく辛さに敏感になった。それまで全く辛いと感じなかったキムチ（ドラッグストアで１９０円）まで、普通に辛く感じたのには驚いた。今までアルコール分解で使われてしまっていた亜鉛が、味蕾の修復にも回るようになったということなのだろう。
今だと「北極」とか「ペヤング激辛」とか、食べきれないかもしれない。

体重
１〜２キロ減った。酒の〆のカップラーメンとか無くなったので当たり前。酒の代わりに摂るようになった、果物等のおやつとかも控えれば、もっと減るのだろうけれど、下手に無理したら保たなくなるので、この程度でいいのだろう。

まだ続くところまで続けるつもりだけれども、これまで酒好きで通ってきたので、盆正月には他所からお酒もらうことが多い。日本酒だったら料理に使えるけれど、ビールはそうもいかないよな…。