褒め方の練習

１．ポストイットを１束用意
２．寝る前に今日一日を振り返り、"今日の自分の行動を誉める言葉"を５つ思い浮かべ、ポストイット１枚に１つずつ書いていく
３． 誉める言葉はどんなに小さなことでも構わない。
・おばあさんに席を譲った
・狭い通りで相手に道を譲った
・朝早く起きた
・挨拶をした
など。昨日と同じことでも構わない。
４．書いたポストイットをカレンダーなど部屋のどこかに貼って寝る。
５．一週間たったら35枚の自分を褒める言葉をノートに貼り直し、声を出して読んでみる。
６．さらに鏡の前に行き、映った自分に向かって同じように読み上げる。
７．翌日からまた一週間、同じように毎日５つ書き、一週間後にまたノートに貼り直し、二週間分を声に出して読み、鏡の中の自分に向かって読み上げる。

三週間続けると、自分を誉める言葉が100以上並びます。
自分を褒めるのがだんだん上手になると他人を褒めるのも上手になってくるんだそうな。



ネットでちらっと見つけた記事だけど、うーん、自分でやってみる気にはならないな。