居眠り体操

　しっかし眠い。腰痛対策リハビリ（整体？）体操？が眠気を誘う？以下、詳しく書いてみるので不眠の方は試してみられては。

・まず入浴するか、10分くらい毛布で巻くかして腰を温める
　（冷房などで腰が冷えてるときにやらないこと！）。
・次に仰向けに寝て、片膝立てて、立てた膝を内側に（つまり、
　左脚なら右側に）ごく軽く押す。抵抗感が出たところで
　１秒ほどキープし、休憩。
・今度は横向きに（押した脚が上になるように）寝て、尾てい骨の
　上を指圧？しながら下に（脚先の方に）引っ張る。
・同じく上になってる（今の例なら左側の）骨盤も下・前に引く。
　背骨の裏側の、骨と骨の間を広げる感じ？
・最後にまた仰向けに寝て、片膝立てて、その膝を内側にごく軽く
　押す。抵抗感が出たところで１秒ほどキープして、お仕舞い。こ
　れを左右やる。

→→　腰の痛みが怠さに変わり、しばらくするとその怠さが眠気
　　に換わる。温めるのを除けば５分で出来る。お試しあれ。