ブルーゾーン

ブルーゾーン（Blue Zones）とは、100歳以上の長寿者が突出して多い世界5つの地域（沖縄、サルデーニャ、ニコヤ、イカリア、ロマリンダ）のことです。植物性中心の食事、日常的な軽い運動、強いコミュニティの繋がり、生きがい（目的意識）が長寿の共通要因として挙げられます。

世界5大長寿地域（ブルーゾーン）
沖縄（日本）: 伝統的な野菜や大豆中心の食事、「腹八分目」の習慣。
サルデーニャ島のバルバギア地方（イタリア）: 山間部で働く羊飼い、赤ワインの摂取。
ニコヤ半島（コスタリカ）: 活発な社会参加、水に含まれる豊富なカルシウム。
イカリア島（ギリシャ）: 地中海食、昼寝の習慣、ストレスの少ない生活。
ロマリンダ（アメリカ・カリフォルニア州）: セブンスデー・アドベンチスト教会の信徒によるベジタリアン食、休息の文化。

ブルーゾーンの共通点（生活習慣）
自然な運動: ジムではなく、生活の中で歩く、庭仕事をするなど体を動かす。
植物性中心の食事: 豆類、ナッツ、野菜、全粒穀物を多く摂る。
適度な食事制限: 満腹になるまで食べない（腹八分目）。
生きがいを持つ: 朝起きたくなる目的意識（「生きがい」など）。
コミュニティ: 家族を優先し、友人や地域との強い繋がりに支えられている。


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(時事通信社 - 04月10日 21:01)
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