お茶を飲む

退院するときに栄養指導の先生からいくつもアドバイスをもらったんだけど、そのうちの一つが水分のこと。
「腸に負担をかけないように腹八分目を意識すると、食事からの水分補給が足りなくなるので意識的に多く水分を取ってください」
水分が足りない（大げさに言えば脱水状態）とウンチが出にくくなって、腸閉塞のリスクが高まるというものだそうです。

このあたりは素人でも理解しやすいですね。

だから退院後の自宅療養中や仕事復帰してからの週末は午前中にお茶、夕方にお茶、を必ず飲むようにしました。
これはこれでお腹いっぱいになるのでキツイんですよね。
会社に行くときはこれに水筒一本持っていって水分確保してます。

コーヒーはそもそもそんなに飲まないけど「濃いコーヒーは腸に刺激を与えるから控えるのが望ましい」の注釈が付いてたからやっぱり飲んでません。
実家でテレワークするときに両親がいれてくれたときに付き合う程度ですね。

家で飲むのも同じものでは飽きるのでスーパーやデパートであまり手に取らない茶葉を買ったりしてます。
こんな感じで今はほぼ普通の食生活に戻れました。