結局のところ、

アラフォー＆アラフィフが注意すべき食習慣
http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=77&from=diary&id=5305953

体が何を欲しがっているのか解るようになるしかないんだよね。
体が欲しがっている異常にとれば太る。足りなければ体を壊す。

「ちょうどよくする」しかないのよ。