厳しい状況でも前向きになる方法：質問を変えて思考を変える技術

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厳しい状況でも前向きになる方法：質問を変えて思考を変える技術



ピンチをチャンスに変える！『全ては「前向き質問」でうまくいく』

逆境に負けない思考法：「学ぶ人の道」を選ぶための質問術

『全ては「前向き質問」でうまくいく』
エグゼクティブコーチであるマリジ・アダムス氏の著書『全ては「前向き質問」でうまくいく』

1. 人生における「2つの道」
困難に直面したとき、人は以下の2つの道のどちらかを進みます。どちらの道を選ぶかは自分で決めることができます。

学ぶ人の道（推奨される道）

困難な状況から冷静に教訓を学び、今できることを考える道。

「学べることは何か」「何をするのがベストか」と前向きな思考で満たされます。

批判する人の道

問題が起こると自分や他者を批判し、投げやりになる道。

「最悪だ」「なぜ自分が」という言葉で思考が埋め尽くされ、泥沼にはまってしまいます。

2. 質問が思考を変える
脳には「投げかけられた質問に対して答えようとする性質」があります。自分にかける言葉や質問の種類が、その後の行動や結果を左右します。

悪い質問（批判的）： 「なぜ自分がこんな目に？」「誰のせいだ？」「自分はダメだ」

良い質問（建設的）： 「このことから何が学べるか？」「今できることは何か？」

3. 困難に直面したときに有効な2つの質問
どんなに厳しい状況に陥ったときでも、以下の2つの質問を自分に投げかけることが重要です。

「このことから何を学べるだろうか？」

失敗のネガティブな側面だけでなく、学び（教訓）に目を向けます。

「今できることは何か？」

悲観的な感情に飲み込まれず、前を向いて行動を起こすきっかけを作ります。

4. 他人との良好な関係を築く質問
良好な人間関係を継続するためには、相手の望みを叶えつつ自分の望みも叶える「Win-Win」の状況を目指すことが不可欠です（一方的な自己犠牲は避けるべきとされています）。

自分に問いかける質問：

「相手は何を必要としているのか？」

「Win-Winになるにはどうすればいいか？」

5. 自分を知るための3つの質問
日々の雑用に追われて自分の本当の望みや可能性を見失わないための質問です。

「私は本当は何を望んでいるのだろうか？」

日々に流されず、自分の本当の欲求や感情に正直になる。

「私はどんな選択ができるのだろうか？」

望む未来を手に入れるための手段を考える（小さなイメージや一歩で良い）。

「私はどんな思い込みをしているのだろうか？」

自分を制限しているマインドブロック（例：「どうせ無理」など）を認識し、勇気を持って解放する。

まとめ
困難な状況で視野が狭くなったときこそ、意識して前向きで建設的な質問を自分自身に投げかけることが、成長と飛躍の鍵となります。

人生が変わる「自分への問いかけ」：困難を乗り越える5つの質問


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