小満

■暑い日、熱中症にならないためにできること　高齢者には特に注意点も
(朝日新聞デジタル - 05月18日 08:32)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=168&from=diary&id=7415199

　食べたいものを、しっかり食べて　寝苦しくても、着る物や室温調整して　なるべく、ぐっすり眠る。

今日は、暦の上で二十四節季の「小満」
https://www.543life.com/season/shouman

　食べるといいものは、らっきょう、メロン、さくらんぼ、あじ、などなど。

暑熱順化には、牛乳やヨーグルト、チーズなど　消化のいい乳製品やタンパク質を摂って、麦茶やほうじ茶など、カフェインを含まない水分補給で、汗を一杯かいてはシャワーを浴びて　すぐ着替えるなど、新陳代謝を促すのが熱中症予防にいいらしいです。

　体調管理が難しい、これから梅雨に向かう蒸し暑い日が続きますが、どうかご無理はなさらないように、お過ごし下さい。