簡単ダイエット

2021/03/06 14:42〜
土曜日　渡部学から

渡部学が伝授するダイエット方法。
簡単かどうかは人それぞれ。

健康な人は試してみて。

1.一番はご飯は日に3度食べる。好きなものを。でも、必ず、いつもの半分の量にする。
2.お腹が空いたらひたすら水を飲み腹をたぷたぷにする。
3.運動はしない。

これだけです。

ご飯は半分に我慢できれば効果は抜群。外食も半分残す。お弁当もいつもの半分にする。

そして、お腹すくと水をがぶ飲みしてお腹を満たす。人によってはお腹を下す人もいるけど、それでよし。下す人は冷たい水をあまり飲まない方がいい。

禁酒禁煙する。これが難しいのかもね。ジュースは飲んでもいい。飲み過ぎはだめ。コーヒーもダメ。カフェインならエナジードリンクを甘いからダメって人は甘さのないのを探す。
でも、エナジードリンクや栄養ドリンクはむしろ効果的で必要な糖分。飲み過ぎはだめ。一日一回。一日のほとんどを水に変える。お湯でもいい。コーヒーを辞めてお湯にする。お茶はOK。
できれば、水7対ジュース3くらいなら大丈夫。

そして、運動は極力しない。運動したらお腹がすく。
運動したい人は脂肪燃焼系であるならいい。運動後には水がぶ飲み。

あとは水太りにならないように塩分控えめに。

筋力トレーニングの運動はタンパク質補充が必要なので、このダイエットには向いてない。

筋力トレーニングダイエットは運動好きなら簡単で有酸素運動でダイエットと筋力と体力がつくのでバランスはいい。

このダイエットでは真逆の方法。

このダイエットは水飲みダイエットと呼んでいる。
好きな食べ物食べてよし。たまにジュース飲んでもよし。
飲酒、喫煙もあるなら仕方ない。
健康で排尿がしっかり出る人は水飲みダイエットはいい。
そして、運動はしない。

だが、腹が減るのは我慢するために水をがぶ飲みする。ただそれだけ。

やってみてください。痩せれるので。

運動しない。腹が空いたら水をがぶ飲みをたくさんする。それだけです。

頭が働かない時は栄養ドリンクやエナジードリンクで糖分とって。
ブドウ糖や飴もいい。取り過ぎはダメ。

終わり。

おまけ

身体の皮下脂肪を脂肪燃焼へと誘発するために、水は必須なんです。

さらに、肌荒れの人や乾燥肌の人も一部改善する人もいると思うよ。

身体の毒物をデトックス効果ある。

そして、身体の新陳代謝を高める。

さらに、水飲みダイエットは下半身の柔軟体操を続けると効果は爆発的に高まる。

上半身もしたら鉄板。

なぜなら血行促進、筋肉硬化を防ぎ柔軟がエレルギー消費を高める。

そして、下半身は一番エレルギーを消費してくれる。一日中座ってるだけの人も風呂上がりの下半身柔軟を一日一回続けると、抜群に皮下脂肪燃焼に効果あり。

腰周りの皮下脂肪は取れるまでには他の部位からみると最後の方だが、それでも継続は力なり。

皆さん、やってみてね。

最初は体力落ちたような感覚になるけど、それでも理想の体型になるまでやってみて。体脂肪率を計測機器があるやらもっといい。体脂肪率が10%まで切ることがないなら、必要な事で動けば筋力は大丈夫なので。体脂肪率が高いということは筋力のエレルギーは皮下脂肪としてまだ蓄えてる事になる。筋力が落ちて怠く感じるのは実は身体の細胞がわがまま言ってる。皮下脂肪を蓄えたのを使いたくない。筋力落ちてるよってわがままをね。
だから体力落ちたように感じる。
体脂肪率が10%切ったら、少食制限は必要ないよ。

おまけ　終わり