これができるなら、そもそも体調崩さない

■深夜に働く人は「コンビニ食」でどうやって健康を維持する？ 管理栄養士作成のパンフレットが話題
(キャリコネ - 09月07日 15:00)
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　ここ数ヶ月、夜勤をやるようになって、やっぱり今まで通りとはいかない。どうすれば体調崩さないのか、自分なりに試行錯誤中。
　夜勤入り前は、日勤の日の朝ごはんのように？私、日勤の日の朝ごはんは、ご飯とお味噌汁だけで、あとは前日の残り物があったら食べたり、卵かけご飯にしたりだけど。うちは深夜勤が０時からだから、普通に夕飯食べて仮眠をとって出勤。自分だけだったら、夕飯でも卵かけご飯だけでもいいかもしれないけど、他の家族の夕飯はそうはいかないでしょう。うちは夫だけだから、他のモン食べたければ自分で用意しな！ってできるし、実際、１５時から０時までの準夜勤の日はそうしてもらってるけど。小さい子供がいたらそれは無理じゃない？仮に、今の状態で私に子供ができたとしたら、夜勤前に私が子供のご飯作っていかなかったら、私が日勤だけど時間が無い日も含めれば、ほとんど毎日がコンビニ弁当やレンチンおかずになってしまう。
　手作り神話を信じるわけじゃないけど、私は自分がそれが嫌なんです。家にいられる日は、手抜きしまくり所要時間１０分でいいから、自分で一品でも作りたいっていう、変なこだわり。ましてや子供が保育園で「昨日の夕飯、卵かけご飯だったんだ〜。」とか言おうものなら…って想像しちゃうと、絶対に嫌。
　まあ、現実には存在しない、妄想の中の我が子だからどうでもいいんだけど。流産した子が仮に無事に産まれていても、今頃まだ２歳くらいだし。

　なので、とりあえず問題は、準夜勤の休憩は夕方４時半からなんだけど、どうやっても４時半にお腹すかなくて、仕事が終わってからお腹空くけど、ガッツリ食べちゃうと翌日胃もたれ問題。それから、深夜勤が朝の９時に終わると無限の食欲と眠気が襲ってくるけど、欲望のままに食べて寝てしまうと、やっぱり起きた時に気分悪い問題。日勤の時は寝る数時間前に食事を済ませる事ができるけど、夜勤明けは腹が満たされればすぐに睡魔が襲ってくるので。食事も大事だけど睡眠も大事。どちらが足りなくても、又は多すぎても動けなくなる。