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2026年05月18日04:49

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『やめる時間術』解説｜人生を変える「時間の引き算」と理想の24時間の作り方

https://note.com/hayamamasami/n/n134d270421db?app_launch=false

『やめる時間術』解説｜人生を変える「時間の引き算」と理想の24時間の作り方

時間を命に変える！価値の低い時間を削って「理想の人生」の種をまく方法
ただの時短じゃない！『やめる時間術』でサラリーマン以外の生き方を手に入れるステップ

尾石晴さんの著書『やめる時間術』
「無駄な時間を徹底的に削り、できた隙間で『理想の人生』のための行動を起こす」方法です。

🛠 今日からできる「3つの実践ステップ」
1. 自分の「時間の家計簿」をつける
時間がない人は、何に時間を使っているか把握していません。まずは3日間、30分刻みで「実際に何をしたか」をカレンダーや手帳に書き出します。

ここをチェック！

謎の時間：「あれ、この1時間何してたっけ？」というスマホのダラダラ見など。見積もりオーバー： 1時間で終わると思った身支度や雑務に2時間かかっていた、など。
2. 時間に「成績」をつけて引き算する
書き出した時間に、直感で ◯（満足）」「△（微妙）」「✕（不満・無駄）」をつけます。

「✕」や「△」の時間を削る・やめる：

服をパターン化して選ぶ時間をなくす。

1日に何度もスマホを見るのをやめる。

ドラム式洗濯機を買う、会社の近くに引っ越すなど、お金で時間を買う（投資効率は抜群です）。

3. 「理想の24時間」を描いて足し算する
「自分が本当に送りたい理想の1日」を自由に書き出します（例：午前中だけ働いて、午後は自由など）。

現在の生活とのギャップを見つけます。

削って浮いた時間を、その理想を叶えるための「種まき（副業、勉強、自己投資）」にすべて投入します。

効率を爆上げする3つの秒速テクニック
① 大事なことは「朝」やる：起床後の3～4時間は脳のゴールデンタイム。重い作業や勉強は朝にやり、午後はメール返しや雑務に充てる。

② ルーチンは自動化：水や日用品の買い出しはAmazonの定期便やネットスーパーを使い、買い物の時間をゼロにする。

③ 隙間時間の行動を決めておく：「5分空いたらKindle本を読む」「10分空いたらメールを返す」と決めておき、突発的な待ち時間を無駄にしない。

まずは3日間、カレンダーに実際の行動をメモするところから「レベルアップ」を狙っていきましょう！

なぜいつも時間がないのか？原因は「衝動的な時間の浪費」にあった

【3日間の家計簿で激変】あなたの隠れた無駄時間をあぶり出す『やめる時間術』

あれもこれもやめていい！自分のために時間を使う『やめる時間術』実践マニュアル

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