暑い日の対処法

今日も朝から強い日差しです。
外はもちろん、室内でも作業をするときは 早朝から午前７時になるまでに済ませたほうがいいです。
それ以降は 少し辛いものがあります。

ストーブやファンヒーターは６月中に清掃して片付けましたが、例年ならば九月には再び必要になるけれど、今年はどうなるか。

車に乗る前は 窓を開けておきます。




夏は暑さで、つい室内にこもりがちになる方も多いのではないでしょうか。

運動不足になると、代謝の低下により血液や水分の循環が悪くなったり、筋力低下により疲労を感じやすくなったります。

また、精神的疲労や神経的疲労も、運動不足が原因で蓄積されることがわかっています。

朝夕に運動し、休日に「積極的休息」を

運動不足による疲労の場合は、朝夕の涼しい時間を有効活用し、積極的に体を動かす工夫が必要です。

疲労回復の方法には、ただ寝ているだけの「消極的休息（パッシブレスト）」と、軽く動くことで身体疲労を回復させる「積極的休息（アクティブレスト）」の2つがあります。

休日に「積極的休息」を行うことは、スポーツ選手の世界では一般的な常識になりつつあります。

夏の定番である朝のラジオ体操に参加すれば、規則正しい生活にもつながり一石二鳥です。さらに、涼しい時間帯に普段やらない窓や網戸、カーテンなどの掃除を行うことも、運動不足解消におすすめの方法です。

)バランスのとれた食事を！

なんとなくカラダがダル重く感じ、暑いからとつい冷たいものばかりを食べたり、のどこしの良いそうめんや麺類を食べたりする機会が多くなりがちではないでしょうか。

夏バテ予防のためにも不足しがちなタンパク質やビタミン、汗などで不足しがちなミネラルなどを意識して摂り、栄養バランスのとれた食事を心がけることも重要です。

暑さで体調不良を感じていたり、食欲が低下したりしているのに、「体力をつけるため！」と言って、脂っこいウナギやステーキを選ぶのは身体への負担になります。

「お味噌汁」を夏疲れ対策に

そんな時は日本のソールフード、お味噌汁がおすすめの一品です。

味噌やワカメなどからは、汗で流れがちな塩分やミネラルを摂れますし、アサリやシジミなどの貝類が具材なら、肝機能を高めるタウリンも豊富。

夏野菜を入れた具沢山のお味噌汁は、手間もかからず、弱った内臓を元気にしてくれることでしょう。