どうすればいいの？

先日から内蔵の調子が悪くてチョット食べる量を減らしたら
調子が良くなったけれどさすがにお腹が減るので
通常の量で食べたらまた調子が悪い。
減らせば腹が減るのは当たり前だけど
どうすれば良いのやら。
胃に負担がかからなくて満腹にする方法なんて
あるのかしら？