悪習

…習慣、なんだろうなぁ

○夜はシャワーのみで済ます　…特に夏はそう。
Ｘ寝る前に筋トレなどをする　…しません。筋肉落ち捲くり。
△寝る前に水分をたっぷり取る　…ストゼロ(350cc)をゆっくりと。
Ｘ歯磨きはいつも寝る直前　…入浴前に。
Ｘ寝る直前に目覚ましをセット　…確認ゎするなぁ。
Ｘスマホのアラームが目覚まし　…最近爺化しててアラーム以前に目が覚めます。
○寝つけなくても布団で粘る　…起き上がるのもかなぁ、と。
○長年同じマットレスを使用　…だってボンビ〜ノだもの。
○夜中に起きて時間を確認する　…夜中に目が覚めたりもします。
Ｘ休みの日はなるべく長く寝る　…昼寝したりゎする。

…ちょっとだけのつもりで本を読み始めるのもかも。
…ついつい読み耽ったりするもんなぁ

■実はNGな「寝る前の習慣」10選。歯磨き、スマホで目覚ましも
(日刊SPA！ - 08月22日 09:21)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&from=diary&id=7081234