不安が手放せる簡単な方法☆

冬至のエネルギーを受けてか、以前脳のアクティベーションを願ったからか、寝て起きたら

『前頭前野がカギだ』なんて浮かんで、昨日から額からその辺にかけてやたらムズムズしてたから、

ちょっと気になったので検索したら、けっこう良い物を見つけました♪


http://news.livedoor.com/article/detail/6198419/
暴走する不安をコントロールして気持ちが軽くなる！ 脳科学から導きだされた「魔法の言葉」って？


『不安感情が暴走するメカニズムには、脳の「背内側前頭前野（はいないそくぜんとうぜんや）」と呼ばれる部分が鍵を握っているのだとか。この背内側前頭前野は、人や他人の心を客観的に見る機能を持っている場所なのだそうです。

そして驚くことに、研究の結果、長年「座禅」などの瞑想を続けた人の脳は、通常の人に比べ、この背内側前頭前野などが分厚くなっているということが明らかになってきたとのこと！


「不安をちゃんと見つめる」行為が実はもっとも重要


それでも「どうしても不安から抜け出せない」......そんな時には「このおまじないが効果的」と、ある言葉を紹介していました。

例えば「自分はなんてダメな人間なんだろうか」とか「このまま恋人ができないまま一生を終えるのかな」という不安が沸き上がってきた場合。

その不安をいったん思い浮かべ、次の言葉を追加するのです。

「......と、思った」


......と、思った、と付け加えるだけで「この件についてはちゃんと客観視しているよ」と脳に刷り込んむ......というわけですね。これは超がつくほど簡単。

私も番組放送直後より、このエクササイズを毎日実践中。相変わらず不安は生まれますが、実践4日目くらいから「不安が勝手に暴走して膨大になる」ことはなくなりました！（笑）

なんというか......「考えてもしかたがない、か」と思考のシフトチェンジに成功しています。これは、結構すごいです』


との事でした。

ちょうどいまつぶやいたものともシンクロしてたし、

おかもとまり、激しい頭痛で救急搬送される「陣痛のような激痛で……」 http://mixi.at/ajIOikK

http://ameblo.jp/deep-therapy/entry-12108431481.html　身体の奥深くにある緊張を緩める方法を探求しています

『多くの人は慢性的な緊張があり、
すでに相当な緊張があることに、
気づいていません。
　
それが相当な段階になってから、
肩や首のこりとして
気づいたりします。

これを心理的に緩めるのは、
かなり手間暇と時間を
かける必要があります。
　
強い不安や、
恐怖があるからです。』とあったし、

おかもとさんのように これから体に出る人も増えて来ると思うので、こんな簡単な方法で解消できるなら、やってみるのが良さそうですね。


しかもそろそろ不安を抱えたままだと、その不安が実現してしまいそうなので、上手に手放しておいてくださいね☆