- 詳細 2024年4月19日 15:57更新
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「体作り」
この言葉を聞いてどういうイメージを浮かべられるでしょう？
ムキムキになるためのウエイトトレーニングでしょうか？
目標とする試合や大会に向けての下準備？
はたまた、健康な体を目指す上での基礎トレーニング？
体作りは魅せるためのものがありますが、体は使えてなんぼ。
いかにして、実践的で無駄のない体を作ることができるか。
そのような事を切磋琢磨しながら盛り上げていくコミュニティです。
野球、サッカー、ゴルフ、バスケットボール、バレーボール、などの球技はもちろん、ボクシング、キックボクシング、レスリング、柔術、柔道、空手、テコンドー、少林寺拳法などの格闘技で使える筋肉を養いましょう。
スポーツ、格闘技に限らず、日常生活で役に立つ筋肉をつけましょう。筋肉をつけると太くなるから嫌だわ〜っていう人。それは間違いではありませんが、簡単には太くなりません。（説得力ないですが。）ダイエット、美容にも筋肉は必要なのです。筋肉がつけば健康的な体になります。ご飯はおいしく食べる事もできるし、一石二鳥どころの話ではなくなります。
ここでお一つ、
人間の体内時計は２４，８時間が一周期です。が、しかし、１日は２４時間。０，８時間の誤差があります。この誤差を埋めるのに最も最適な事がスポーツなどのレクリエーションだそうです。
生理学の実験で、研究対象者を太陽の光などから隔離された部屋で時計なしで１週間生活を送らせるというのがありました。生活自体はビデオをみたり、まったく普通ですが。本人は毎日規則正しい生活を送っていたつもりだったのですが、見事に約１時間づつ起床、就寝の時間がずれていったそうです。
部屋にこもって、夜更かししている人、このコミュ必見ですよ。
なにとぞ、無知な管理人ですが、みなさんと共にレベルアップできたらと思う所存でございます。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊まずはよろしければ、ご挨拶→
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どういう体が実践的に使えるのか？
自分なりにこうだというのがあれば、ご意見よろしく→
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＜教えてください！＞
質問とアドバイスのトピック
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＜実践あれこれ＞
今年の目標を宣言する→
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トレーニング中に気をつける事を考える→
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体作りに必要不可欠な栄養、食べる事に関する事→
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トレーニングのモチベーション継続に困った時→
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日常生活で意識をするトレーニング→
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実践で使える精神論
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＜パーツ別＞
上腕三等筋を鍛えるには？
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腹筋を夏までに割りたい！
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肩と僧帽筋を大きくしたい
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広背筋の鍛え方
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下半身を鍛える
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胸筋を鍛えるには？
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＜目的別＞
体重を増やすには・・・？
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フォームを考える
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速筋と遅筋のバランス
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体脂肪の減らし方を教えてください
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＜プロテイン・サプリメント系＞
サプリメントは摂っていますか？
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BCAAについて
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オススメのプロテインは何ですか？
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低価格のプロテインの購入には？
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プロテインの摂取タイミング
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何かあればいろいろ付け足していきます。ご意見いただければうれしいです。
＜管理人より＞
このコミュ二ティは基本的に自由です。自由に議論して、自由に情報を交換して、自由に知識を蓄えてください。でも基本的に「体作り」はやらねばはじまりません。「実践で使える」を目的にした実践的なコミュ二ティであってほしいので、それをご理解した上での書き込みやトピックを立ててください。より実践的な体作りが、このコミュ二ティによって向上することを願っています。
