- 詳細 2024年2月16日 20:39更新
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このｺﾐｭﾆﾃｨｰゎ...
●ZUMBAが気になってる人
●現在ZUMBAのレッスンにいってる人
●これから通う人
●ZUMBAが大好きな人
などなど。
ZUMBAに興味がある人♪
みなさんで、このダンスを
マスターしてキレイなくびれを
ゲットしちゃいましょう!!!
ZUMBAのエクササイズは
約60分間で1単位で行うのが基本らしいです。
まずは20分ウォーミングアップのフェイズ。
激しく動くズンバは、事前にサルサ
サンバ、メレンゲの基本ステップを
ラテン音楽にあわせて練習します。
基本をマスターしたら、レゲェと
ヒップホップを組み合わせた
スペイン語のボーカルをメインとした曲に
あわせた「レゲトン」を練習します。
手や腕を様々に動かすフラメンコなどの
動作を基本ステップに加えて、全身を動かし
無理なく身体をズンバへと移ります。
ウォーミングアップの後の40分間は
音楽のボリュームを上げ
本格的でハードなダンスへと移行し
腹筋・腕の筋肉を鍛える動き
大腰筋・ふともも、ふくらはぎを
引き締めるスクワットのような
運動が盛り込まれていきます。
1コマ60分の消費カロリーは600キロから
1000キロカロリーと言われています。
かなりの消費ですよね〜
ちなみにこんな方におすすめ☆
○ 脂肪燃焼・カロリー消費
○ 筋肉鍛えて、基礎代謝アップ
○ 弾ける爽快感
○ シンプルで楽しい
みなさんでZUMBAを
盛り上げていきましょー!!!!!
