5時起きクラブ《日の出と共に》

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詳細 2018年8月17日 10:19更新: このコミュニティはこんな方向けのコミュニティです。

◆日々『自分の時間がない』と不満に思っている方。
◆自分だけの時間が少しでも欲しい方。
◆何か新しい習慣を身に付けたい方。

ここでこんな提案です。
一時間早く起きる努力をしてみてはどうでしょうか？

『3週間続ければ一生が変わる。』
とは、自己発見に関する最高権威の一人「ロビン･シャーマ」の著書のひとつです。この本を読み、まずやってみようと思ったのがこの5時起き生活でした。

そして、ロビンの言葉を借りれば
「早起きに勝る習慣はほとんどない」のだそうです。
そして時間と忍耐と努力が必要な早起きを、自分の習慣として身に付けようと頑張っている人はきっと多いと思います。

また、朝の一時間は一日の全てが終わった後の数時間分の価値があるのだそうです。であれば、その時間を是非有効に使ってみましょう。

今７時起きをしている人がいるとすれば、初めは6時に起きる努力を、そしてじきに5時半、5時と早起きが出来る習慣を身に付けられれば良いと思います。

◆日々『自分の時間がない』と不満に思っている方へ
早起きをすることで得た時間は「時間がなくて出来ない」と思っていたことに使ってみましょう。
読書、勉強、ジョギング、筋トレ、音楽鑑賞、等目的は実に様々だと思います。
価値ある時間を有効活用しましょう＾＾

◆自分だけの時間が少しでも欲しい方へ
ゆったり流れる時間や、やすらぎを感じる空間を、一日の始まりという貴重な時間を独占して下さい＾＾
早起きに勝る習慣はほとんどないだけに、早起きが出来るあなたはその時間を自分ひとりで過ごせる事と思います。

◆何か新しい習慣を身に付けたい方へ
先に言いましたが≪早起きに勝る習慣はほとんどない≫のだそうです。つまり、早起きを自分の習慣として身に付ける事が出来れば、今後はそれ以上にいろんな習慣が身に付けられるのではないでしょうか＾＾

「大変だ」と思うかもしれませんが「それ以上の期待」を感じた方、是非一緒に頑張りましょう！！

時間にコントロールされるのではなく、時間をコントロールして過ごす生活が手に入ったなら、喜ばしい事請け合いです＾＾

最後に、早起きする為に欠かせない十分な睡眠についてですが、睡眠はその量よりも質が大切なのだそうです。

これもロビンの著書の受け売りにはなりますが、
“質”の良い睡眠時間を得る為の４つのコツを以下に記載しておきます。

?布団に入って眠ろうとしている時、今日一日の出来事を再現しない。
?午後8時を過ぎたら食べない。
?寝る前にニュースを見ない。
?ベッドの中で本を読まない。

これらに共通して言える事は「寝る前は脳や体が活性化する行動を避ける」ということです。寝る前はあくまで寝る事に集中しましょう＾＾
反対に、よく眠れる様に風呂上りに軽いストレッチをする等の工夫を合わせて出来れば尚良しです＾＾

この「時間と忍耐と努力が必要な行為」が習慣として身に付いた時、今の日常がかつての日常より価値のあるものとなる様、みんなで頑張りましょう＾＾

早起きすると決めたら、まずは宣言を！！

★『はじめまして』の挨拶と『早起きします！』宣言はこちらから
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19134608&comm_id=2245136

★「おはようございます」の挨拶をしましょう♪
《5時に起きている方用》
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19135587&comm_id=2245136

《5時半に起きている方用》
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19135663&comm_id=2245136

《6時に起きている方用》
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19135700&comm_id=2245136

★早起きに関連する雑談はこちらで♪
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=19136345&comm_id=2245136