自転車ぱーと(仮称)

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詳細 2006年7月24日 10:01更新: ダメセクションに属する。

日常運動量の目安　mets(数値の単位)
○睡眠　　　　　　　　　　0.9
○食事　　　　　　　　　　1.5
○風呂　　　　　　　　　　2
○家事　　　　　　　　　　2
○自転車
時速１６キロ以下　　　　　4
時速１６～１９キロ　　　　6
時速２３～２６キロ　　　　10
○ウォーキング
時速４キロ　　　　　　　　3
時速６キロ　　　　　　　　4
○体操　　　　　　　　　　3
○筋トレ　　　　　　　　　3
○ハイキング　　　　　　　6
○エアロビクス
ローインパクト　　　　　　5
ハンインパクト　　　　　　7
○ランニング
時速７キロ　　　　　　　　7
時速９キロ　　　　　　　　9
時速１０キロ　　　　　　　10
○サイクルエルゴメーター
５０ワット　　　　　　　　3
１００ワット　　　　　　　7
○水泳　　　　　　　　　　6
○水中歩行　　　　　　　　4
○スキューバダイビング　　7
○楽器演奏　　　　　　　　2.5

(計算方法)
活動量の計算
1mets＝1kcal
mets×体重×時間＝消費カロリー

(例)
体重60キロの人が
自転車時速17キロで1時間走った場合、
6mets×60kg×1＝360kcal

体重60キロの人が
楽器演奏を１時間する場合、
2.5mets×60kg×1＝150kcal

※参考文献
『スポーツ手帳』　発行／社団法人　神奈川県医師会

自転車はダイエットに有効なスポーツの一つである。
しかも、地球に優しい。

【動機】
何でもいい。
おなかを何とかしたい。
運動したい。
やせて○○さんのハートを射止めたい。
将軍様と一緒に走りたい。
暴走したい。
何でもオッケー。
それでいいんだよ！

【参加資格】
ダメセクションに所属し、
且つ、深夜のパト練に参加できる人。
自転車経験、自転車の種別は問わない。
ただし、練習時間帯が夜間になるためライトは必須。

【パト練日程】
パート員の希望に左右される。

【目的】
パートとして崩壊しない。

以上。