◇テーマ ＴＨＥ・集中力 〜運動能力を高めるコツ〜
◇内 容
能力アップのコツや競技にするを長谷川一彌先生が分かりやすく実践的に解説してくれます。
◇メンタルセミナーをお勧めしたい人
★もっと集中力を高めたい方
★選手の能力を伸ばしたい指導者の方
★指導者としてレベルアップしたい方
★目標を達成したいと思っている方 など
また、スポーツ以外でも能力を伸ばしたい、チームワーク・コミュニケーション力を高めたいと思っている人などもどうぞ！
※来場の際に集中力トレーニング「ボール積み」
の拡大写真をプレゼント！
科学的に裏付けされた最新の指導法やトレーニング法を体験してみませんか！？
集中状態とは
［現 実］＝［心の中］ ← 集中状態
現実と心の中が同じ状態のとき、集中しているといいます。
おなかが空いて何かを食べたい時に食べ物が現れると食事に集中しますが、食事をしたとしても心の中で考えことをしたり悩みがあるとき食事に集中することができません。
このように物事に心が同調している状態を集中というのです。
集中力の低下している時や集中が乱れている時は、一度、その物事から離れて「脳を集中させる」ようにします。
すると脳が集中する準備が整うので取り組むべき物事に集中できるようになります。
音痴改善法！！！ 僕もなおるかなぁ（笑）
やることは簡単です。
?音痴の人に「ふーん」とハミングさせます。
?音痴じゃない人が、そのハミングに合わせます。
?音が合ったら、今度は逆に音痴じゃない人のハミングに音痴の人が合わせます。
そしたら音痴なおってます。
ひどい音痴の方は、定着するまでこれを１日１回でもやるといいです。
これは、証言者が多いのですが・・・
武庫之荘の久米ヒロシさんで実証済みです！
★日常生活の集中力を高める方法
これからアドバイスする長谷川式集中力法を実践すれば、あなたの集中力は驚異的に高まること間違いなしです。毎日、コツコツとこの方法を実践してみてください。
１.朝・昼・夜の食事の時に
ごはんを食べる時にごはん粒を２０粒だけお箸でひとつずつ掴んで食べてください。
２.本・雑誌・新聞を読む時に
最初の２０文字だけ一字一字だけにピントをあわせて活字を見てください。
３.トイレやお風呂に入ったら
前の壁のシミとか傷を探して約１０秒間目の焦点をあわせて見つめてください。
４.外出するときは
木を見るなら葉っぱ一枚をじっと見るようにしてください。
５.人と会って話をするときは
相手の片方の目の瞳を見つめて話をしてください
６.どんなことをする時でも
約５秒から１０秒間、目の焦点を小さな小さな物に意識を集中させるように努めてください。
これで日常の集中力が驚異的に高まります。
― 集中力向上トレーニング法の種類 ―
集中状態とは、心の中と現実が同調（共鳴・共振・共感）している状態を言います。また、小さな一点に目のピントを合わせ、感覚がひとつのことを求める状態を言います。大脳生理学的には、集中状態のときアルファ波（10ヘルツ前後）という脳波が優性に出現しています。また、運動生理学的には、集中状態の時、筋肉緊張電位が低い値を示します。
集中力を高めたいけど・・・
高まらないには、幾つかの原因があります。
・集中のピントが甘い
・エネルギーが低下している
・ピントの軸がズレている
これらの原因を解消すれば集中力は自動的に高まります。
その方法は下記の通りですのでチャレンジしてみてください！
１．集中力向上「ピンポイントアップ法」
この方法は、集中力の焦点が甘いために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?一点凝視法
小さな文字に5〜10秒間目のピントを合わせます。
?ボール積み重ね法
テニスボールの上にテニスボールを乗せます。2個が出来れば3個にチャレンジします。
?一点集中キャッチボール法
掌の真ん中に（×）を書いて、それにピントを合わせてキャッチボールをします。
?遠近法
遠く離れた看板や物体に目のピントを合わせます。次に近くの小さな文字にピントを合わせます。
?コイン立て法
500円玉、100円玉、50円玉、10円玉、5円玉、1円玉（合計666円）をテーブルの上に全部立てます。
２．集中力向上「同調共鳴エネルギーアップ法」
この方法は、主に心身のエネルギー低下が原因で集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?一点集中イメージカード法
カード中心の黒い点に目のピントを合わせ20秒間見つめます。その後目を閉じ残像に集中します。
?一本締め法
数人で合図に合わせて1本締めをします。拍手の音が同調するまで行います。
?音楽同調法
音楽のリズムに合わせて身体を動かすや踊ります。
?人間持ち上げ法
椅子に座っている人間を４人で同調して持ち上げます。
?三身一体法
家族や友人のよいところを発見して、間接的に他の家族や他人に発見した良いところを伝えます。
?カウンセリング法
カウンセラーに、自分の中の嫌なことや気分が悪くなる思い、気持ちを言葉にして全部吐き出します。
３．集中力向上「イメージのギャップ克服法」
この方法は、現実と内的イメージがずれているために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?振り子法
振り子を指でつまみ、左右・前後・回転するようにイメージを湧かせます。
?ターゲット指さし法
少し離れたところの目標物を決めて、目を閉じ、その目標物を指さします。ピッタリ合うまで繰り返します。
?コンセントレーションフォーマット
フォーマット中の1点を20秒間見つめます。その後目を閉じ、残像を眺めます。
?カウンセリング法
自分の考えや思いをカウンセラーに話し、心の自己矛盾をフィードバックして思考のズレを調整します。
?音源集中法
目を閉じ、周りから聞こえるいろいろな音の中から一つの音を選び指さします。合うまで繰り返します。
【一点凝視法】
いつでもどこでもどんな時にでもできる最も簡単な集中力向上法が一点凝視法です。
目の焦点をあるものにきっちりと合わすと脳波のアルファ波が優勢に出現します。
速読などのトレーニングにも小さな活字などに目のピントを合わせるトレーニングが入っていますが、これは集中力を高めることが主な目的なんですね。
では、みなさんも一点凝視法を体験してみましょう！
１）できる限り小さな文字や記号を用意します。
２）その文字や記号にしっかりと目のピントを合わせます。
３）約１０秒間、目のピントを合わせ続けます。
たったこれだけのことなのですが問題があります。
どんな感じが正しいピントなのかが分からない人がいます。
見えるという感覚は、自分だけのものです。
他人と比較する方法がないのが辛いところです。
一ついえることは、一点凝視中は喋らないでください。
凄く凄く小さい文字がハッキリ見えているならＯＫです。
これを反復すると集中することが条件反射化されて
小さな文字を見た瞬間に集中できるようになります。
☆ ザ・集中力 より
http://
是非、このコミュニティに入って下さい！
お得な情報が、いっぱいつまっています♪
いっぱい教えていただきました♪
スマーイルドが特に感じたこと書きますね♪
☆感覚がすべて
☆テクニックよりも感覚を磨く
☆イメージを見せる
感覚を教える
☆開き直ると出来る
☆集中するとうまくいく
☆テクニックより集中の高め方を教える
☆集中すると簡単に出来る
☆的(ターゲット)を狙う
☆コツをつかむ
感覚をつかむ
☆いいフォームが成績がいいとは限らない
☆頭のイメージがうまくいくと
現実もうまくいく
☆集中力がないと会話がかみ合わない
☆相手に合わせて同調する
こちら側に合わせてもらって同調する
☆お客様の話を聴く 同調する
次に自分のペースに巻き込む 同調させる
☆心象を良くする
☆相手を見方につける 同調すること
☆印象を良くする
☆服装を良くする
☆イチローは集中する達人である
☆お客様を見送るとき最後まで見送る
想い続けること
簡単な同調法
☆ハイタッチ
☆握手
☆握手をすることで出席率を上げることが出来る
☆相手の片目に集中して見る
聴いたことのちょこっとだけ表現しました♪
もっと知りたい人は、是非参加して下さい！
直接、聴いた方が簡単でわかり易いです♪
面白いです！
メンタルマンさんは、関西弁バリバリで
講談を聞いているみたいで面白いです！
テニスボールを使っていろんな集中力の体験が出来ます！
メンタルマンさん！フォローをお願いします♪
http://
ヨン様！少しだけ昨日の再現してみました！
http://
どうでしょうか？
集中力を高めたい方は参加したら
いいことが起こるかも？！
ここに書いてあることを実践しても
いいことが起こるかも？！
体感してください♪
◇内 容
能力アップのコツや競技にするを長谷川一彌先生が分かりやすく実践的に解説してくれます。
◇メンタルセミナーをお勧めしたい人
★もっと集中力を高めたい方
★選手の能力を伸ばしたい指導者の方
★指導者としてレベルアップしたい方
★目標を達成したいと思っている方 など
また、スポーツ以外でも能力を伸ばしたい、チームワーク・コミュニケーション力を高めたいと思っている人などもどうぞ！
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科学的に裏付けされた最新の指導法やトレーニング法を体験してみませんか！？
集中状態とは
［現 実］＝［心の中］ ← 集中状態
現実と心の中が同じ状態のとき、集中しているといいます。
おなかが空いて何かを食べたい時に食べ物が現れると食事に集中しますが、食事をしたとしても心の中で考えことをしたり悩みがあるとき食事に集中することができません。
このように物事に心が同調している状態を集中というのです。
集中力の低下している時や集中が乱れている時は、一度、その物事から離れて「脳を集中させる」ようにします。
すると脳が集中する準備が整うので取り組むべき物事に集中できるようになります。
音痴改善法！！！ 僕もなおるかなぁ（笑）
やることは簡単です。
?音痴の人に「ふーん」とハミングさせます。
?音痴じゃない人が、そのハミングに合わせます。
?音が合ったら、今度は逆に音痴じゃない人のハミングに音痴の人が合わせます。
そしたら音痴なおってます。
ひどい音痴の方は、定着するまでこれを１日１回でもやるといいです。
これは、証言者が多いのですが・・・
武庫之荘の久米ヒロシさんで実証済みです！
★日常生活の集中力を高める方法
これからアドバイスする長谷川式集中力法を実践すれば、あなたの集中力は驚異的に高まること間違いなしです。毎日、コツコツとこの方法を実践してみてください。
１.朝・昼・夜の食事の時に
ごはんを食べる時にごはん粒を２０粒だけお箸でひとつずつ掴んで食べてください。
２.本・雑誌・新聞を読む時に
最初の２０文字だけ一字一字だけにピントをあわせて活字を見てください。
３.トイレやお風呂に入ったら
前の壁のシミとか傷を探して約１０秒間目の焦点をあわせて見つめてください。
４.外出するときは
木を見るなら葉っぱ一枚をじっと見るようにしてください。
５.人と会って話をするときは
相手の片方の目の瞳を見つめて話をしてください
６.どんなことをする時でも
約５秒から１０秒間、目の焦点を小さな小さな物に意識を集中させるように努めてください。
これで日常の集中力が驚異的に高まります。
― 集中力向上トレーニング法の種類 ―
集中状態とは、心の中と現実が同調（共鳴・共振・共感）している状態を言います。また、小さな一点に目のピントを合わせ、感覚がひとつのことを求める状態を言います。大脳生理学的には、集中状態のときアルファ波（10ヘルツ前後）という脳波が優性に出現しています。また、運動生理学的には、集中状態の時、筋肉緊張電位が低い値を示します。
集中力を高めたいけど・・・
高まらないには、幾つかの原因があります。
・集中のピントが甘い
・エネルギーが低下している
・ピントの軸がズレている
これらの原因を解消すれば集中力は自動的に高まります。
その方法は下記の通りですのでチャレンジしてみてください！
１．集中力向上「ピンポイントアップ法」
この方法は、集中力の焦点が甘いために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?一点凝視法
小さな文字に5〜10秒間目のピントを合わせます。
?ボール積み重ね法
テニスボールの上にテニスボールを乗せます。2個が出来れば3個にチャレンジします。
?一点集中キャッチボール法
掌の真ん中に（×）を書いて、それにピントを合わせてキャッチボールをします。
?遠近法
遠く離れた看板や物体に目のピントを合わせます。次に近くの小さな文字にピントを合わせます。
?コイン立て法
500円玉、100円玉、50円玉、10円玉、5円玉、1円玉（合計666円）をテーブルの上に全部立てます。
２．集中力向上「同調共鳴エネルギーアップ法」
この方法は、主に心身のエネルギー低下が原因で集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?一点集中イメージカード法
カード中心の黒い点に目のピントを合わせ20秒間見つめます。その後目を閉じ残像に集中します。
?一本締め法
数人で合図に合わせて1本締めをします。拍手の音が同調するまで行います。
?音楽同調法
音楽のリズムに合わせて身体を動かすや踊ります。
?人間持ち上げ法
椅子に座っている人間を４人で同調して持ち上げます。
?三身一体法
家族や友人のよいところを発見して、間接的に他の家族や他人に発見した良いところを伝えます。
?カウンセリング法
カウンセラーに、自分の中の嫌なことや気分が悪くなる思い、気持ちを言葉にして全部吐き出します。
３．集中力向上「イメージのギャップ克服法」
この方法は、現実と内的イメージがずれているために集中力が発揮できない人にお勧めの集中力向上法です。
?振り子法
振り子を指でつまみ、左右・前後・回転するようにイメージを湧かせます。
?ターゲット指さし法
少し離れたところの目標物を決めて、目を閉じ、その目標物を指さします。ピッタリ合うまで繰り返します。
?コンセントレーションフォーマット
フォーマット中の1点を20秒間見つめます。その後目を閉じ、残像を眺めます。
?カウンセリング法
自分の考えや思いをカウンセラーに話し、心の自己矛盾をフィードバックして思考のズレを調整します。
?音源集中法
目を閉じ、周りから聞こえるいろいろな音の中から一つの音を選び指さします。合うまで繰り返します。
【一点凝視法】
いつでもどこでもどんな時にでもできる最も簡単な集中力向上法が一点凝視法です。
目の焦点をあるものにきっちりと合わすと脳波のアルファ波が優勢に出現します。
速読などのトレーニングにも小さな活字などに目のピントを合わせるトレーニングが入っていますが、これは集中力を高めることが主な目的なんですね。
では、みなさんも一点凝視法を体験してみましょう！
１）できる限り小さな文字や記号を用意します。
２）その文字や記号にしっかりと目のピントを合わせます。
３）約１０秒間、目のピントを合わせ続けます。
たったこれだけのことなのですが問題があります。
どんな感じが正しいピントなのかが分からない人がいます。
見えるという感覚は、自分だけのものです。
他人と比較する方法がないのが辛いところです。
一ついえることは、一点凝視中は喋らないでください。
凄く凄く小さい文字がハッキリ見えているならＯＫです。
これを反復すると集中することが条件反射化されて
小さな文字を見た瞬間に集中できるようになります。
☆ ザ・集中力 より
http://
是非、このコミュニティに入って下さい！
お得な情報が、いっぱいつまっています♪
いっぱい教えていただきました♪
スマーイルドが特に感じたこと書きますね♪
☆感覚がすべて
☆テクニックよりも感覚を磨く
☆イメージを見せる
感覚を教える
☆開き直ると出来る
☆集中するとうまくいく
☆テクニックより集中の高め方を教える
☆集中すると簡単に出来る
☆的(ターゲット)を狙う
☆コツをつかむ
感覚をつかむ
☆いいフォームが成績がいいとは限らない
☆頭のイメージがうまくいくと
現実もうまくいく
☆集中力がないと会話がかみ合わない
☆相手に合わせて同調する
こちら側に合わせてもらって同調する
☆お客様の話を聴く 同調する
次に自分のペースに巻き込む 同調させる
☆心象を良くする
☆相手を見方につける 同調すること
☆印象を良くする
☆服装を良くする
☆イチローは集中する達人である
☆お客様を見送るとき最後まで見送る
想い続けること
簡単な同調法
☆ハイタッチ
☆握手
☆握手をすることで出席率を上げることが出来る
☆相手の片目に集中して見る
聴いたことのちょこっとだけ表現しました♪
もっと知りたい人は、是非参加して下さい！
直接、聴いた方が簡単でわかり易いです♪
面白いです！
メンタルマンさんは、関西弁バリバリで
講談を聞いているみたいで面白いです！
テニスボールを使っていろんな集中力の体験が出来ます！
メンタルマンさん！フォローをお願いします♪
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ヨン様！少しだけ昨日の再現してみました！
http://
どうでしょうか？
集中力を高めたい方は参加したら
いいことが起こるかも？！
ここに書いてあることを実践しても
いいことが起こるかも？！
体感してください♪
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☆楽喜会☆☆☆ (ラッキーかい) 更新情報
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