小顔･美脚・綺麗になりたい仲間コミュのＤＥＴＯＸ体質改善ダイエット３

ダイエットで失敗する点が続かないことを
急にしてしまうことではないかなと思います。
急に甘いものを食べなくなったり肉を食べなくしたり
、食事をしないなど急にするんではないでしょうか？
そこに無理が生じるんではないかなと感じます。

僕も長年自分の体でダイエットを研究していろいろな
健康食品やダイエット用品を試してきましたが、
すべて無理でした。自分の食生活や姿勢や腸の働きに
着目していました、一時はコーラックを1日７錠飲まないと
便が出ない状況まで進んでいました。だから体の便秘を改善することと脂肪についている毒素を取り除き姿勢や歩き方を改善することを考え体質改善に成功しました。

僕の昔の状態です、貴方は問題点にいくつ該当しますか？
１．高カロリーの食事をしていた
２．野菜があまり好きでありません
３．フルーツはあまりたべない
４．ジャンクフードが好き
５．ケーキやお菓子などが好きでした
６．運動不足（車ばかり）
７．便秘でした
８．シャワーだけでした
９．あまり噛んで食べていなかった
１０．早食いでした
１１．毎日１０時以降に夜ご飯を食べています。
１２．毎日お酒を飲んであてを食べていました
１３．グルメで食べに行くことが趣味でした

など上記事項にあてはまる人は問題です、
僕は上記にすべて当てはまっていましたので
このことを改善したので体質改善できました。
下記が改善点です。
１．低カロリー（１５００カロリー）までに心がけました。

２．野菜中心の食事に切り替えて多少好きな焼き鳥や
ハンバーガーもフレッシュネスやモスに切り替えました。

３．フルーツはバナナやブルーベリーやマンゴーなどの
ゼリーやヨーグルトを食べています。

４．吉野家や好き屋やカレーやファミレスなどは行くのを辞めました。

５．ケーキやお菓子などは好きだったチョコ系とカスタード系とチーズ系をあまり食べずフルーツ系のケーキを中心に食べてます。
６．ＭＢＴで骨盤を動かして歩き方を代えて足の筋肉の
つき方が変りました、凄く楽しく美脚になっています。
ヨガの胸式呼吸で腸の働きをよくするのをお風呂で行なっています。
７．腸内洗浄やグルピーなどの腸内エステを
２週間続けて行なって腸の働きが戻るようにして、つまらないよう、週に一度は野菜スープやトン汁や玉ねぎスープなど
１日は浄化の日を作ってますので、お腹はペッタンこでウエストは１００センチが６０センチになりました。

８．毎日お風呂に首まで全身を１０分浸かり、凝りを解した後、半身浴を３０分しています。

９．ゆっくり食べるようにして、噛まないほうの歯で毎日
ガムを食事の後に満腹神経を満たすために
１個から２個食べるようにして、食後にブラックコーヒーを
飲んでいます。お風呂に入る前もコーヒーを飲んでいます、
便秘の改善に言いということを体で発見しました。

１０．ゆっくり、少しずつ口に入れるよう気にしています。

１１．毎日１０時以降に夜ご飯はおかずだけと味噌汁だけにしています。食後酢の物を一品入れてないときはコンビニで黒酢
を買って飲みます。

２．毎日お酒は焼酎にすべて切り替えて水割りやロックで
アテハ低カロリーのスルメやサラダにしました。
サラダのオイルはオリーブオイルやゴマ脂がいいですよ。
炒めたら駄目なんですがお腹の脂肪を溶かしてくれます。

１３．グルメは趣味からはずしてグルメ本を買うのを辞めました。
など以上が僕が気お付けている点ですができる事が沢山あると
思いますのでぜひチャレンジしてみてください。
簡単でお金がかからず体や肌が綺麗になりますよ。
いつでも相談のりますよ一緒に健康的に美しくなりましょう。

どんどん美しくなるトピック立ててね
よろしくお願いします、相談もＯＫ