ファスティング部コミュのお願いします

私は、昔炭水化物抜きダイエットをしました。
その時はかなり痩せましたが筋肉がおち胸もなくなり、疲れやすくなりさらにリバウンドする結果になりました。
いまも炭水化物を減らしていますが体重が増えるばかり。
自己嫌悪です。

なにかいいアドバイスはありますか。

わたしはどうしても仕事夕飯が遅く９時以降が毎日で変えられません。しかも母親がつくる料理なので夕飯を抜かすわけには行かず困っています。前に夕飯を減らしていたら母親に心配をかけてしまったので…
でもどうしても減らしたい。水泳もやっていますが月1でしか行かれていません。
同じ量しかとっていないのに太るのがなぜだかわかりません。

そんなときファスティングをみました。
ちょっと興味があります。
けどやり方が全く分からず購入の仕方も解りません…

上記の相談も含めお返事お願い致します

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 11月29日 11:47

あまり良いアドバイスは出来ませんが、少しだけ。

まずストレスは、精神的にも身体的にも大きな影響を及ぼします。知らず知らずのうちに体に何かしらの影響が出ているとも考えられますね。

ファスティングは基本的に「体内の毒素を抜く」ものだと思ってください。それに付随する形で体重が落ちるものです。仕事をしながらでのファスティングは成果があがりにくい上（ストレスを避けることが困難なため）、肌の調子が悪くなるなど失敗するケースもあります。
時間とお金に余裕がある人は、ファスティングを行うホテルなどでファスティングを行います。そこでは食事やファスティングドリンクもメニュー通りに行うため、ストレスも掛からずたいていの人が成功します。
しかし、ご自宅でやる場合や仕事をしながらだと、家族の影響があったり、余計なストレスが掛かったりなどで思い通りに進まないことが多いですね。
Marinaさんの生活からすると、お薦めは【週末ファスティング】なんかはどうでしょうか？
例えば、次の通りです。

月：朝昼は消化しやすい食事。夜は通常。
火：通常
水：通常
木：通常。夜は消化しやすい食事。
金：朝昼は消化にいいもの。夜はファスティングジュースのみ、水はＯＫ
土：ファスティングジュースを１日５回に分けて飲む。固形物は口にしない、水はＯＫ
日：朝昼晩、オカユなどの消化しやすい食事。

一週間を通して水分をしっかり取ること。水はいつでも飲んでも良い。
ファスティング中は激しい運動は控える。

上記はとっさに考えたほんの一例ですので、自分に合ったやり方をお薦めします。
ダイエットは体に負担がかかるものです。無理をすれば体調を崩しやすくなります。
また、家族や職場や周りの人たちの協力も必要でしょう。
いきなり痩せるのはあまりにも危険だと思うので、長期的な見方で徐々に減らしていくのがベストだと思います。　あと痩せることを望む方が沢山おられますが、色々と理由はあるかもしれませんが痩せることよりも丈夫な体・綺麗な体内環境を作る方が結果的に美しい体を作り上げていく気が個人的にはします。

とにかく無理はせず、いきなりではなく自分の体と相談しながら徐々に実践していくのがベストでしょう。

すみませんアドバイスになれなくて

[2] mixiユーザー 12月17日 23:32

2007年からダイエットを開始して、12キロほど落ちたところで
昨年の夏、初めてファスティングに挑戦しました
3日断食＆ファーストプラン＋復食 3日お粥のコースです

今年の夏もファスティングに挑戦していますが、僕の場合、断食による安易なダイエットでは無く、
どちらかというと、身体のオーバーホール目的でファスティングを楽しんでます
（今現在でダイエット開始から15キロ落ちてます）

断食等、安易に食事を減らすだけでは、ダイエットは失敗することが多いように思います

何故かというと、食事を減らすことで、筋肉が落ちてしまうからです

体内の脂肪を燃やすのは、筋肉です

筋肉は脂肪よりも重たいので、筋肉が落ちたことで、一時的に体重は減りますが、脂肪が燃やせなくなる為、リバウンドします

だから、ダイエット目的でしたら、ファスティングの前に、まず、脂肪が燃えやすい身体を作ることを最初にしたほうがいいかもしれません

脂肪が燃えるようになると、エネルギー不足に陥りにくくなるので、疲れにくくなると思います

[3] mixiユーザー 12月18日 03:37

はじめまして