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ウォーキング

mixiユーザー 2007年04月23日 23:47

私は自称ダイエッターなんですが、時間のない私が今はまっているのは「ウォーキング」です。ウォーキングだったらいつでもどこでもできるので…。

ただ、普段通り歩いていてもあまり効果はないのかと思い、ウォーキングに関する本を探しました。

書店で目にとまったのはデューク更家さんの「美しく痩せるウォーキングダイエット」や、KIMIKOさんの「ポスチュアウォーキング」、澁谷有里先生の「Shall we ウォーク」でした。

その中でもダイエットだけでなくカッコイイ歩き方をマスターできるという澁谷有里先生の「Shall we ウォーク」を購入。
ＤＶＤも付いていてわかりやすかったです。

その本で勉強した歩き方を実践したところ、初めの一週間は筋肉痛になりました。
でもそれって普段の歩き方では使っていない筋肉をつかっているというコトですよね？
でも続けていると筋肉痛はだんだん治ってきて、今では痛くなることはありません。

代謝もかなり上がったように感じます。
代謝を上げるには筋肉量の多い足の筋肉を使うのが一番良いといわれていますしね。

加えて、前までは靴のかかとが変な風にすり減っていたのですが、最近「歩き方がキレイ」と言われるようになり、靴もすり減らなくなってきました！

みなさんもウォーキングについて良い情報あったら教えて下さい。

コメント(12)

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[2] mixiユーザー 04月24日 00:02

参考にはならないかもですが、半年ほど前から夕食後にウォーキングしています(*^_^*)
今までのダイエットで痩せたことがなかったのですがウォーキングでは半年で５キロ痩せましたo(^-^)o

継続することが良いみたいです！！

[5] mixiユーザー 10月01日 07:18

最近、夜のお散歩と称して週1～2気晴らしにｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。
そろそろ極めたい所。
少しの違い、分かりました。
お金掛からず健康Dietには最良かしら。
歩く時は1時間～2.5時間。
その日の気分。
19時から20時位からStartです。
友達と二人なので夜道も恐くない!

[6] mixiユーザー 10月01日 08:46

皆さん頑張ってますね。
私は区営プールでの水中ウォーキングです。水中ウォーキングは、水圧のおかげで、全身に満遍なく負荷がかかります。一種のマッサージ効果が期待できます。
同時に、カロリーを消費して、痩せるだけでなく、筋肉を少しづつ、無理なくつけていくこともできるので、ホントにオススメです。

[7] mixiユーザー 10月02日 12:26

私は４月から朝＆夕のウォーキングを始めて６?落としました

最近ではノルディックウォーキングを取り入れて、下半身だけでなく上半身も鍛えられてます

何よりウォーキングはストレス発散にもなるので、良いと思います

[10] mixiユーザー 04月27日 12:32

温かくなってきたので最近週1～2回で夜のウォーキング復活させました

最近は姿勢に気をつけるのとつま先立ち気味で親指側に体重をかけるようにして1～2時間くらい。

普通に歩いているとならなかった内腿とふくらはぎの内側が筋肉痛になりました

日頃の歩き方もそれに近い状態にしているのでちょっと足が締まってきたような気がします

[12] mixiユーザー 05月04日 17:05

１１> えっちゃんさん

しつけえぞ低脳業者。 http://blog.livedoor.jp/blacklist001/archives/4889261.html

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