☆乳がん情報☆コミュの☆冷え対策?半身浴☆

日々寒くなっていく今日この頃ですが、皆さんはどうお過ごしでしょうか？(o´∀｀o)
気がつけば指先足先が冷たくなっているという末端冷え性の私だからこそ、余計気になるのかもしれませんが、冷えは万病のもとと聞きます☆
冬だからこそ体の冷えに敏感になって、ぽかぽか温かく暮らしたいものですね☆
そこで、皆さんが冷えないためにやっている工夫などありましたら是非情報教えてください☆よろしくお願いします(●´∀｀●)ﾉ

◆半身浴とは
半身浴はカラダのみぞおちから下だけを温めのお湯につかる入浴方法です。半身浴は３８度から４０度程度のぬるめのお湯につかることによってその効果を引き出します。半身浴は個人差はありますが、だいたい２０分から３０分くらいです。半身浴で体の芯からポカポカ温めることで、血行がよくなり、また発汗作用で新陳代謝もアップ！ダイエット効果や話題のデトックス効果も期待できます。また、長時間入浴することで、ストレス解消、気分のリフレッシュ効果もあります。

◆半身浴の注意事項
半身浴を行う上で、気を付けたいのは浴室内の温度の調節です。特に冬の季節は、どうしても上半身が寒く感じがちなので、特に浴室内の温度調節は気をつけたいところです。半身浴の際の適温は「ちょっと寒いかな？」と感じる程度が適温です。寒いと感じる時は、シャワーで浴室内を温めたり、お風呂のお湯を肩からかけたり、また、タオルを肩からかけるなどして調節しましょう。半身浴では上半身に水圧をかけないことが大切です。

◆半身浴と水分補給
半身浴は時間をかけてゆっくりと入浴します。入浴時間は本を読んだり、音楽を聴いたりとリラックスできる時間です。ですが、忘れてはいけないのは水分の補給。たくさんの汗をかいたあとは、ミネラルウォーターやスポーツドリンクなどで水分補給を忘れずに行ってください。

◆半身浴のリラックス効果
半身浴の入浴にはリラックス効果も期待できます。せっかくですから、日常のストレスから開放されて、読書や音楽を楽しんではいかがでしょうか？また、浴室の空間作りもリラックス効果をアップしてくれます。半身浴のリラックス効果を高めるには入浴剤や香りのよいアロマオイルなどを使うとより効果的です。また、照明もキャンドルを使うなど、ひと工夫すれば素敵なリラックス空間を演出できます。

http://www.selfdoctor.net/nurse/2001_06/nurse01.html

●半身浴の方法

http://www.selfdoctor.net/nurse/2001_06/nurse02.html

http://www.asimomi.jp/bus.htm

半身浴を楽しむグッズ
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&e=0&s=6&k=0&oid=000&sitem=%C8%BE%BF%C8%CD%E1&f=A&nitem=&g=0&min=&max=&p=0&c=1836

私のおススメは発泡系のシュワーっとするタイプの入浴剤です
あったまるのでおすすめです☆

●手浴・足浴・部分浴

部分浴の勧め
http://www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200301071.html

http://www5.ocn.ne.jp/~kagetsu/somurie/ashi/ashi.html

http://www.lifemile.jp/search/view.cgi?pageid=772&cid=6

http://www.selfdoctor.net/nurse/2001_06/nurse03.html

・手浴方法（お風呂あがりのようにぽかぽかです）

手と前腕をたらいのような器につける方法が一般的です。４２℃程度の湯に５分ほどつけるのが一般的ですが、症状により、分割浴で数回に増やすことができます。
手浴だけで血行障害がよくなり、筋肉疲労や冷え性が改善されることがあります。

http://www.akakura.gr.jp/~akakura26/n017-02-bubunyoku.htm

画像
http://images.search.yahoo.co.jp/bin/query?p=%BC%EA%CD%E1&n=5&b=24&c=image&rh=20&d=1&to=26

無料動画
http://www.unself.jp/j06beau/be0002/be0002.htm

・足浴方法
http://www.chubu-gu.ac.jp/18/chubu-care/gakunai02.htm

http://www.wellba.com/nb/contents/footcare.html

足浴画像
http://images.search.yahoo.co.jp/bin/query?p=%C2%AD%CD%E1&n=5&b=130&c=image&rh=20&d=1&to=132