Paris de 青空 Power YOGA☆コミュのyogaでダイエット

日本ではダイエット効果で注目されるヨガ。なぜダイエット効果が期待できるのでしょう?
体重50kgの女性で、パワーヨガを1時間したとして、その消費カロリーは250Kcalほどです。早歩きを1時間したのと同じくらいの消費カロリー量です。
では早歩きとヨガはどうことなるか？
まず、下半身中心の反復運動の早歩きと比べて、ヨガは全身の筋肉（インナーマッスルを含む)をくまなく鍛え、呼吸法によって摂取する酸素量はマラソン並です。筋トレ＋有酸素運動をいっぺんに取り入れられる、欲張りな運動なわけです。

ただし、ヨガで注目したいのは、数値だけでわかる運動量ではなく、自律神経を安定させる効果。ストレスの多い現代人は、自律神経が乱れています。すると、不必要に食べてしまったり、運動してもなかなか体重が減らないという現象が起こり、肥満につながります。ヨガで、自律神経を安定させることによって、“ストレス太り”を解消できるわけです。

ヨガ後のゆったりとした気分を十分に味わって、ストレス解消＆ダイエットをしていきましょう。

尚、大幅減量をされたい方は、ヨガと併用して食事制限（これが一番大切）と、別のいくつかのスポーツをダイエット・プログラムに組み入れてください。相談に応じます。

食いしん坊の私も、ダイエットしなきゃなぁ。

コメント(3)

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[1] mixiユーザー 05月03日 02:46

わたし、幾度と無くダイエットに挫折してしまうヒト。

体を動かすのは好き。でも食事制限が嫌い。ダイエット食品なんかもマズイ・高い・続かない。

こんな私は食べる質を落とさずに「量」を減らせばいいのよね。

何か目標のあるダイエットしてみたいなぁ。

スージーさん！YOGA仲間でSUSIE's　Challengeカップと題して２ヶ月で３ｋｇ痩せるダイエットにチャレンジしません？

２ヵ月後に３ｋｇ減っていたら勝者たちで打ち上げってのはどうかしら？
な～んて、挫折しやすいくせによく言うよ･･･

[2] mixiユーザー 05月03日 17:45

＞しおりさん
この企画、おもしろいわ。やりますか？大食漢で、暴飲暴食のダメなヨギーニの私。一応“バイオ・メトリクス”なる日本ではコナミ・スポーツクラブがライセンスを発行しているダイエット・プログラム
http://www.konamisportsclub.jp/bio/
のインストラクター資格を持っている私（恥ずかしー）。

登録した人に対してはヨガ、その他の運動、食事管理の指導をしますから、6月末日までに3kg痩せたら勝者たちで打ち上げ企画しますか（あ、この打ち上げで絶対に2kgは戻りそうだから、私は5kg減をめざそっと）。

[3] mixiユーザー 05月03日 17:53

私も参加しますっ♪
こっちに来てから、3kgも太っちゃって、しかもさらに増加してる今日この頃です。
最近、持ち服が入らなくて・・・。
どれ着てもムチムチになっちゃう！相当やばいです。
しかも、夏には富士登山が待っている！

あっ！個人的に、打ち上げは6月27日以前にお願いしたいのですが・・・。
（勝者になれるか分からないけど・・・）

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