☆姿勢 美人☆コミュのモデル★ダイエット

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アメリカのビジネス界では「肥満」は出世しにくいと言われています。これは差別ではありません。「肥満」は「自己管理が甘い」と考えられるからです。自分の体を管理することは、モデルだけでなく、どの分野においても重要だと思います。スレンダーで背筋がスラっと伸びた姿勢には、誰もが憧れています
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世界のトップモデルたちは、どのようにしてスタイルを維持しているのでしょうか？特別なダイエットの方法があるのでしょうか？

その答えは、毎日のライフスタルから始まっています。人間の体は毎日の積み重ねで徐々に変化していくものです。以下のアドバイスを６ヶ月間、忠実に守ってみて下さい！

★食べ物編★

?水をたくさん飲む⇒水はあなたの肌もきれいにします。まずは１日１リットルを目標に。。。
?食事は「腹八分」⇒「もう少し食べたいな」というところでやめておく。女優の宮澤美保さんは、日経新聞のインタビューで、「食事は1日5回ぐらいとります。回数を多くして1回の量を少なくすると、1日のカロリー摂取量の合計が同じでも胃がどんどん小さくなり、おなかがすいたと感じる機会が減ります。」とコメントしています！
お肉をやめて、お魚を食べる⇒肉のあぶらは白く固まるが、魚のあぶらはサラサラのままですよ！
揚げ物（天ぷらやから揚げ）を週に２回以上食べない⇒フライドポテトも控えましょう！
?早食いをしない⇒ゆっくり、よく噛んで食べてあげましょう！咀嚼（そしゃく）は第一の消化作業なので、胃の負担を軽減することにもなる。
?お米やパンを減らして、野菜を多く食べる⇒でんぷんの摂取を減らしてみよう
?「こんにゃく」はカロリーほとんどゼロで、繊維がたくさん⇒意外に知られていない魔法の食べ物です！
?朝や昼によく食べて、夜の食事は少なめにする⇒夜にたくさん食べて、満腹感のまま眠ってしまうのは危険です！!「寝る３時間前は水だけ！」と決めておきましょう。。
食後３０分はあまり動き回らない。
（・・しっかりと消化させるため。）

◆エクササイズ編◆

?歩く⇒有酸素運動の基本ですね！できれば早歩きがベター。
?仰向けに寝転んで、両足をそろえて伸ばしたまま、２０回ほど上げ下げする⇒お腹、お尻、太ももが刺激され、ダイエット効果あり。
?まっすぐ前を見て、歩幅を広げて歩く習慣をつける⇒キャットウォークを歩いているつもりで・・・。
?お風呂上りに１０分間ストレッチする⇒体の柔らかい人はスレンダーになれる人。カラダも心もストレッチしてあげましょう！
?全身運動には水泳が最適⇒体に負担をかけずにたくさんのカロリーを燃焼できるスポーツです。筋肉にもヤサシイです！
?脂肪が燃え始めるのは運動開始から２０分後⇒せっかくのエクササイズを１０分程度でやめると、体が温まるだけで終わってしまうので30分以上やってあげましょう！
同じ目的を持った「エクササイズ仲間」を見つける。（一緒だと楽しい。）

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※メンタル編※

?毎日、体重計にのる⇒意外に効果あります！体重に関しては常に客観的に見る事が大事です。。
?昨日より体重が増えてるからってクヨクヨしない⇒体質によっては、１キロ減らすのに１ヶ月かかる事も・・
「ごめん、今日はエクササイズの日だから・・・。」と友達の誘いを断る勇気を持つ。
?憧れのモデルや女優の写真を鏡に貼る⇒

（ライバル意識？）ｄ(ゝд◕✿ฺ)

?目標を決める⇒「体重を減らしたら、新しいファッションに挑戦しよう！」

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これらのアドバイスを毎日実行することで、６ヶ月後には歴然とした変化が出てくるはずです。健康美も大きく改善されてくると思います６ヶ月はとても長く感じられますが、続けていく事が大切だと私はかんじます。 いつの間にかやめてしまってた！っって誰もが経験あると思いますが目標が達成しても継続してあげて下さい。