江東区コミュの親子ヨガで育児の悩みを解消！

都営新宿線「菊川」駅の近くで、
親子ヨガ(ママと赤ちゃん）を開催しています

ママ達は、みんな子育ての不安でいっぱいです

保育園では、なぜかなじめない
病院や薬に頼らず、自然治癒力を高めたい
鼻水が止まらない、
赤ちゃんのストレスの原因が分からない等など・・・

育児の悩みなどは抱え込まず、何でも話し合いましょう

見学でもokですので、いらしてください！
毎週月・火（月齢による）14：00～15：30
場所：REN YOGA STUDIO
http://www.ren-yogastudio.com/

５月のヨガのテーマは、「身体の軸を感じる」です。

産後の身体は、子宮に起こる急激な変化のため身体の正しい軸や
重心がどこにあるのか見失ってしまいがち。
すると・・・

身体だけでなく心もバランスを崩してしまいます。

そこで、5月のママ＆ベビーでは「身体の軸を感じる」をテーマに、
ばらばらになりやすい産後の心と身体をつないで、
バランス感覚や地に足のついた感覚を養っていきましょう。

ちょっとだけ、レッスンを紹介します

先ずは、座ったままで、身体の軸を感じます。

?　骨盤を意識する
恥骨のところから左右に広がる骨の形を確認します。

? 仙骨を意識する
お尻の上にある平らな逆三角形の骨が仙骨です。

? 丹田を意識する
おへそからちょうど指2本分下の当たりです。

? 最後に身体の軸を意識する
頭の高い部分が天井に伸びていくイメージと仙骨の先が
地面に伸びていくようなイメージで縦の軸を捉えましょう。

丹田に身体の重みが感じられたらバランスの良い状態です。

立った時も正しい姿勢で赤ちゃんを抱けるように、
さらに土台（下半身）をしっかりと作りましょう。
（腱鞘炎、肩こり、頭痛、膝痛、さらに子宮脱の予防の為）

また、土台の作り方をマスターすると身体の使い方が分かるので、
あらゆるヨガのポーズでも安定します。

「さらに赤ちゃんも軸を感じさせる」

成長に合わせて、ママが抱っこして頭が下になるような「逆転ポーズ」で
赤ちゃんにも軸を感じさせます。
赤ちゃんが自分のバランスを感じることで、心のバランスもとれていきます。
（ぐずつき防止などの効果を深める。）

赤ちゃんは頭が重いので、体が伸び骨も伸びます。また血流が良くなり、
頭がすっきりするので朝にするととっても効果的です。
（リラックス効果、気持ちが落ちつく等）

食事についてのアドバイス

「ママも赤ちゃん（離乳食）も旬の食材を摂取しましょう！」

人は、寒さが厳しい冬には体を温める食べ物を、
暑い夏には体の熱を冷ましてくれる食べ物を求めるように、
季節による体の変化や不調は昔から「旬の食べ物」によって
自然に予防・対策されていたのです。
冬に体内に溜め込んだ、老廃物などを春には体内から排出する時期ですので、
デトックス効果のある緑鮮やかな旬の春野菜を紹介します。（レッスンの中で紹介します。）

離乳食が始まった赤ちゃんの食事は、ママもメニューのことで
頭がいっぱいになると思いますが、ストレスを溜めずに楽しみながら手作りと、
ベビーフードなども加えながらバリエーションをもたせるのも良いでしょう。