GLOBE ENGLISH SCHOOLコミュの3月26日 - E-mail Me配信サービス

Vitamin

飽食のこの時代、正直食べるものにはそんなに困らないと思います。

ですが、西洋文化がどんどん入ってきて、肉を食べる機会も増えてきたと思います。アメリカ等では今肥満が深刻な問題となっています。場所にもよりますが、本当にびっくりするくらい肥満の人がたくさんいます。食生活の偏りが大きな原因なのでしょう。

みなさんは栄養偏ってませんか？

ビタミン等の栄養素が不足したりすると身体にいろいろな変調をきたしますよね。色々ありますが、ちょっと見てみましょう！

Vitamin A

摂取源：動物由来の食品（卵、肝臓等）

不足すると？：視覚／視力に大きく影響します。

Vitamin B1

摂取源：大豆、ゴマ、玄米、豚肉、イクラ等

不足すると？：糖質を主なエネルギー源としている神経や脳に影響が現れます。

Vitamin B2

摂取源：糸引き納豆、ひよこまめ、唐辛子、肝臓、心臓、パルメザンチーズ等

不足すると？：成長障害、口角炎、舌炎、皮膚炎などが見られます。

Vitamin B6

摂取源：にんにく、落花生、ピスタチオ、かつお（生）、さんま（生）、鶏ささみ等

不足すると？：湿疹、口角炎、貧血、免疫力低下等が知られています。

Vitamin D

摂取源：生さかな、豚ロース、鴨、うずら卵、まつたけ、マッシュルーム、日光

不足すると？：カルシウムや骨代謝異常を引きこします。子供はくる病、大人は骨軟化症、骨粗しょう症や骨折のリスクがあるそうです。

怖いですね～！食事はバランスよくとりましょう！

そして、英語で発音する時は

ヴァイタミン

ですよ！

P.S. ちなみに僕はビタミンBが不足してるのか、よく口内炎になります。

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It's gonna get warm tomorrow!

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