食べたい痩せたい・・・。コミュの食べ過ぎてないのに痩せない

そんなに食べてないのに痩せないのは何ででしょうか？

私は今、162/67の肥満体型です
このままでは行けない!!と思い、１日に1300～1400カロリーを目安に食事を制限しています
とりあえず基本三食(おやつも食べちゃうときあるけどスナック類は避ける)で夜だけご飯なし、カツなど揚げ物はできるだけとらない、植物性たんぱく質や野菜を取ることに気を付ける…などおこなっているのですがまったく体重が変わりません

やはりダイエットは毎日体を動かさなければいけないのでしょうか？
出かける時は基本的に歩きで、かなり距離がある時でも歩いたりするのですが毎日やらなきゃ意味ないんですかねぇ？

あと一時期過食嘔吐をおこなっていたのですが、これも痩せない原因の一つなんでしょうか？

コメント(22)

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[1] mixiユーザー 05月22日 07:58

こんにちわ

あたしも過食嘔吐もちなんですか…
原因はやっぱりソコにもありますよね…

基礎体温あげてみたりしてみたらどーでしょう
過食嘔吐すると常に体が栄養失調になっている状態なので体に栄養を吸収しやすくなるらしいです。

ｱﾀｼ今はアトピー治療のため基礎体温あげれなくなってしまいましたが…以前は半身浴などで痩せましたよ

過食嘔吐すると体温さがるので体温あげるサプリメントとかも個人的にお勧めです

[3] mixiユーザー 05月22日 08:20

めったにコミュに書き込みはしないんですけど、トピ主さんに勝手に親近感を覚えちゃいましたので(身長・体重が一緒、プロフに貼られているﾜﾝちゃんの写真がうちの犬と似ている)、ｺﾒさせて頂きます!!

私も、おやつの量はだいぶ減らしたし、夜はごはんは食べないでおかずだけにして、腹七分目にしてるんです。前は、これに加えてジムやビリーもやっていたんですけど、せいぜい落ちて3キロでした。

な・なんでだ…

[4] mixiユーザー 05月22日 08:49

今はもう過食嘔吐しなくなったってことですよね？エライエライ

晩ごはんは何時に食べてますか？
夜は何時に寝ますか？？
もしかしたらダイエットの時には必ず来る停滞期かもしれないですよ。
もう少し今の食生活を頑張ってしてみたらどうかな？？
晩ごはんと寝る間を３時間以上あけると凄く痩せますよ。
出来れば４時間以上空けて欲しいけど

意外と食べてないようで食べてたりするから、自分が一日に食べた物をメモるのもいいですね！
大丈夫。徐々に痩せていきますよ＾＾

[5] mixiユーザー 05月22日 09:21

ご飯抜いたりするよりも間食しないようにする事と、あまり低ｶﾛﾘｰにし過ぎない事の方が大事ですよ。
間食はｽﾅｯｸ菓子を避けてると言っても食べる事前提ですよね？
あとｶﾛﾘｰが低過ぎると代謝があがらなくて3食普通に食べるよりｶﾛﾘｰ消費が悪く悪循環ですよ！
なのでｷﾁﾝと3食取って普通に生活していたら太らないし意識して体を動かせばおのずと体重も減ります。本当に痩せたければｷﾁﾝと3食食べて毎日時間を決めてｳｫｰｷﾝｸﾞ等を頑張れば結果はついてくると思います。
ﾀﾞｲｴｯﾄはｽｸﾞに結果が出ないと辛いものですがまずは今の体重より2ｷﾛ減らしてｷｰﾌﾟ、また2ｷﾛ減らしてｷｰﾌﾟを繰り返して目標体重まで頑張ってみてはどうですか？

[6] mixiユーザー 05月22日 10:45

３食摂っているのであれば運動した方がいいと思います

運動しないと基礎代謝が下がり低カロリーでも栄養を蓄えていってしまうので脂肪燃焼に必要な筋肉をつけるための筋トレやジョギングやウォーキングをしてはどうでしょう

人によって合ったダイエット方法がそれぞれあると思うので自分に合った方法を見つけるといいんじゃないかと思います

共に頑張りましょう

[7] mixiユーザー 05月22日 11:18

始めてどれくらい経つのか･朝ご飯､夕飯は何時にどんな物をどれくらいの量食べるのか…

などがわからないとなんとも言えないのですが、それぐらいの体重でその年齢なら頑張れば落ちるはず！！です。

運動も大事ですが、まず姿勢や歩き方を直すこと。

そうすることで基礎代謝があがります。

沢山の距離を歩いても猫背だったりきちんとした歩き方でなければまるで効果なし。

ｽﾅｯｸ菓子も好きなら我慢することはありません。

むしろ生ｸﾘｰﾑ使用の物や乳製品より良いです。

ただ一回何ｸﾞﾗﾑと決めて小分けにする。だとか痩せるという意識を持ちつつ、自分が続けられる方法をとること。

せっかく痩せても続かなければﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいますもの。

過食嘔吐についてはわかりませんが、恐らくそれもかなり影響していることでしょう。

きつく聞こえてしまっていたらすみません。

私も４年ぐらい前に157/67から体重を落としたことがあるので、経験に基づいて発言させていただきました。

そのときは一切運動せず、ﾄﾞｰﾅﾂや大好きな甘い物を食べながら時間や量や食べ方に気をつけましたよ☆

もともと太りやすい体質＋太りやすい食生活だったので、今も気を抜けば7ｷﾛぐらい普通に戻りますし、昔と違いすぐに内臓脂肪がつくようになったので以前のように簡単には痩せません↓

痩せるなら今です。

体重が少しずつ減っていくといいですね☆

[8] mixiユーザー 05月22日 16:04

私も甘い物もめったに食べないし、食べ過ぎてはないと思いますがなかなか痩せません

エステで計ったら基礎代謝が1000なかったんで、そのせいもあると思います

週に２～３回の半身浴、毎日の２０分のストレッチなど努力はしてるんですけど。。。
あとなるべく冷たい飲み物は避けています！

[9] mixiユーザー 05月22日 16:38

女の人は体のリズムによって痩せやすい時期と痩せない時期があるらしいですよ

三食食べて間食を辞めるだけでも効果はあると思います

朝ご飯はしっかり食べた方がいいみたいですし...。
歩いて買い物やお散歩も気分転換にもなるしいいですよ

[10] mixiユーザー 05月22日 16:55

痩せなくて困っているとの事ですがダイエットは足し算ですからね。
摂取カロリーより消費カロリーが上回ると痩せますよね。なので実際にはカロリーを摂りすぎていることが痩せない原因です。三食とることは大事ですが現代食ではカロリーオーバーになってしまいます。
何かプロテイン等にするとカロリーコントロールが簡単です。また基礎代謝もあがります。

[11] mixiユーザー 05月23日 11:00

皆さんコメントありがとうございました
皆さんの書き込みをみてまたダイエット頑張ろう

ていう気持ちになりました(｀･ω･´)

一応今の生活は夕飯は家族が揃ってからなので八時に、寝るのは大体１２時くらいです
あとどうしてもお酒(ワイン)が辞められないのも原因なのかな…と思うんですが、何故かガッツリ呑んだ日のほうが痩せるんですよね…

とりあえずこれからはただしい食生活と運動、そして日常生活も気をつけて基礎代謝をあげたいと思います

[13] mixiユーザー 05月23日 12:37

わたしも同じような感じで気をつけてるんですが、食事に塩分が多いと体重落ちません。
むくみだと思うんですが、水分をたくさんとっても塩分が多いと吸収してむくみになってしまいます。とくに元々むくんでるひとは脂肪よりまずむくみを先に取ってからのが効率良いですよ。

カロリーだけでなく塩分も気をつけてみるとよいですよ。

[14] mixiユーザー 05月23日 16:18

水分はきちんと取ってますか??
私は、水分を取って、食事は三色食べ(間食はしてません)、そしてよく噛む事

３０分以上かけて食事してます

あとは週３回ほどジムへ行き体を動かす

そしたら２ヶ月で３キロぐらいですが…

落ちました

一緒に頑張りましょう

[16] mixiユーザー 05月24日 11:39

すみません。基本的な質問なんですが、基礎代謝ってどうしたら上がるんですか？

[17] mixiユーザー 05月24日 11:43

>16: 田仲さん
基礎代謝の上げ方は専用のトピがあるので、そこを参考にしてみてください

【基礎代謝の上げ方】　http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=16803007&comm_id=682941
　※アドバイスされる方へ※
　　基礎代謝に関する書き込みは下記トピで情報統一お願いします！

基本的にここのコミュニティは情報がかなり集まっているので気になる単語があれば
コミュニティ検索してみることをオススメします。（携帯でも出来ますよ

）

[20] mixiユーザー 05月24日 13:00

みなさん親切なアドバイスありがとうございます。基礎代謝上げて痩せなきゃ

[21] mixiユーザー 05月24日 14:27

食事などカロリーを気にしていても体重が増してしまいます。原因は極度の便秘で＋10ｷﾛになった事があり、一時期元に戻ったのですが、再度また便秘に悩まされ、体重が増加していってます

下剤や食物繊維にも頼ったのですが効果なく…。
何かいいアドバイスがあれば教えて下さい。

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