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有酸素運動ﾈﾀ☆

mixiユーザー 2005年05月22日 11:59

ええと　昨年は私、水泳をやっておりまして　
それも　平泳ぎで全く休憩無しで25mﾌﾟｰﾙを100往復＝5?
時間にして　2時間10分くらい、だったかな　汗
でも　幾らやっても体脂肪に変化はなく　
再出発にあたっては　有酸素をｴｱﾛﾊﾞｲｸに切り替えました

水泳は消費ｶﾛﾘｰは凄く多いけれど　私みたいに2時間以上という長時間になると
体を冷えから守ろうとして　反対に体脂肪がついてしまっていたようです(^^ゞ

ｴｱﾛﾊﾞｲｸはいま現在　負荷70くらいでやはり2時間半くらい
（TVがあるのが楽しい：笑）
走行距離は35?くらい…だったかな？消費ｴﾈﾙｷﾞｰは600ｷﾛｶﾛﾘｰくらい

まだたったの3回ですが　摘んで分かるくらいﾄﾞﾝﾄﾞﾝ体脂肪が減ってますｗｗ
ﾌﾟﾛﾃｨﾝ飲んで筋ﾄﾚと平行して行っているので体重に変化はありませんが
筋肉のﾗｲﾝが綺麗に出てくるように…なったかな？
もうちょっと見られるようになったら　
筋肉写真をUPして遊ぼうかなぁとか思っていたり(^^ゞ

そんな訳で皆さんは　どんな有酸素運動をやっていらっしゃるんでしょうか？？

コメント(2)

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[2] mixiユーザー 06月26日 00:25

noriさん＞激遅ﾚｽですみませんです　汗
体脂肪率14～15！！良いですねぇ。。。理想かも(^^ゞ
私もやっと効果が出てきまして　笑
20％を切りましたｗｗｗ
これから、もうちょい絞ろうと思います＾＾

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