沼津わたなべ整体　腰股関節肩コミュの今日も前進、ノウハウとゆーあるえるのお部屋

「求めなさい。そうすれば、与えられる。探しなさい。そうすれば、見つかる。門をたたきなさい。そうすれば、開かれる。だれでも、求める者は受け、探す者は見つけ、門をたたく者には開かれる。あなたがたのだれが、パンを欲しがる自分の子供に、石を与えるだろうか。魚を欲しがるのに、蛇を与えるだろうか。このように、あなたがたは悪い者でありながらも、自分の子供には善い贈り物を与えることを知っている。まして、あなたがたの天の父は、求める者に善い贈り物をくださるにちがいない。」（新約聖書マタイによる福音 7：7‐11）　無宗教ですが、腰痛に苦しむ方へ....今はなぜだか整体師より
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沼津　わたなべ整体　（駿河の湯２階）
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[27] mixiユーザー 07月05日 10:54

腕をあげると肩が痛い、痛くて上がらない

鎖骨下筋、乳の下の肋間の筋肉（前鋸筋、胸腰肋筋）をゆるめて、胸郭をひろげる。　肋間をゆるめると、呼吸の浅さ、睡眠の浅さのかいぜんも見込める。　金子さん動画は↓

https://youtu.be/nQJJWO68umk

[28] mixiユーザー 08月04日 08:29

徒然なるまま、経験を語る「運転　腰痛対策」</span></strong>
●結論
よいシートの車で左のお尻が沈まぬよーに注意、お尻や股関節、特に左がかたまる前に休憩しボールでお尻を緩めるのがポイント
●原因
①左右の不均衡
もともと運転は中央側に少し向くため右ハンドルだと少しだけ左へ重心が、これに加えてオートマだと動きのない左尻ばかりに過重がかかり、左に傾く（お尻圧迫＆沈み）。さらにはアームレストなどあると、左へ背骨が傾き左尻重心を助長し更に50肩の原因となる
②シートが悪い
やわらかいシートや古いへたったシートだと沈んでお尻やハムストリングが血行不良、セミバケットなど硬いタイプもお尻や背の固定箇所に過重がかかり血行不良に
③生活習慣、血管の老化
普段から座り仕事、パソコン仕事、はたまたソファーでごーろごろうでお尻が血行不良、まぁ50歳以上だと血管の老化やコリのせいで一晩で治らず、お尻カチカチが慢性化

●対策
①よいシートの車に乗る
目がつまって反発力のあるシートの場合、お尻をしっかりシートにねじ込み、腰をたてる。
トヨタだとプロボックス、BMW、ベンツ、ホンダ
<photo src="v2:2574784841"><photo src="v2:2574784839">

②悪いシート（古いシートへたったシートやセミバケット）の場合
○フルバケットか、レカロのエルゴなんとか↑にシートを替える。
○お金がないときは、お尻を寄せてあげる

包みこむ系↓マットを　
<photo src="v2:2574784416:l">

○100円しかないとき　
百均の浮かぶ棒を買って、カットしてお尻の下に引くというか↓入れる。位置はお尻の後ろ側と左側。お尻の左を浮かすように　（バスタオル丸めて同じように左尻もちあげてもよい）
<photo src="v2:2574784417:l">

③左右不均衡を防ぐ
片手ハンドルしない、アームレストは使わない、左足は椅子の前でなくフットレストまで伸ばす、左足はサンダルでグーパー体操。視力左右不均衡はちゃんと矯正する。ソファーでごろごろうは、1時間に一回逆方向に向きを変える（ソファーやベッドへたってればクッションを交換）

④1日2回、仕事の合間にお尻をボールで緩める、腸腰筋のストレッチを行う。
<photo src="v2:2574784845"><photo src="v2:2574784844">
もう一つの結論　それでも駄目なら、某ごろうの「今年の笑顔の必殺技」　

骨盤

ビーム２号や

横尻

ドリル２号かな
<photo src="v2:2563695796:l">

[29] mixiユーザー 08月10日 16:21

腰痛を軽減したい！透析患者さんの腰痛の原因と対策

透析患者さんでは、ベッドで長時間過ごすことによる一時的な腰痛や日常的に継続して腰痛を抱えている方もいらっしゃいます。

腰痛は多様な原因から起こる可能性があるため何が原因で起こっているかを判断し、適切な対策をとることが必要です。透析患者さんでよくみられる腰痛の原因と具体的な対策方法についてみていきましょう。

　

透析患者さんで腰痛に悩む方は少なくない

2019年の国民生活基礎調査によると、腰痛は男性では1位、女性では肩こりと僅差で2位になるほど、抱えている人が多い症状です。

透析患者さんでも腰痛がある人は少なくありません。外来通院中の透析患者さんへのアンケートでは、約4割の透析患者さんが腰痛を抱えているという報告があります。

参考文献：厚生労働省　国民生活基礎調査　2019年　Ⅲ 世帯員の健康状況　1自覚症状の状況

��

透析患者さんの腰痛の主な原因

透析患者さんの腰痛の主な原因は次の5つです。

・透析治療中に長時間同じ姿勢をとり続けるために起こる一時的な腰痛

・運動習慣がなく、筋力低下から起こる腰痛

・透析アミロイドーシス、骨ミネラル代謝異常による整形疾患に関連する腰痛

・腎臓疾患や血管病変、神経疾患に関連する腰周辺の痛み

・心因的な要因から起こる腰痛

　

同じ姿勢を長時間とり続けることによる腰痛

透析治療中は4～5時間ベッドの上で過ごします。ベッド上で同じ姿勢をとり続けていると、同じ部位に圧がかかり、腰痛が出やすくなります。

　

運動習慣の減少から起こる筋力低下

わが国の慢性透析療法の現況（2018年12月31日現在）によると、「運動習慣がない、ほとんどない」という人の割合はどの年齢層においても最も多く、6割～8割を占めます。年齢が高い人ほど、また、透析歴が長い人ほど運動習慣がない傾向にあります。

透析患者さんは運動習慣がなく日常的に運動不足であることに加えて、日常生活で歩く機会が少なく、活動量も低い人が多いという報告があります。

運動習慣がないと、下肢を中心に筋力低下が進みます。加齢による影響も加わり、さらに筋力低下が進むと次のような影響が出てきます。

・筋肉が萎縮して柔軟性が低下する

・身体を支える力が弱くなり猫背になる

・膝を曲げることがしんどくなり、下の物をとるときに膝を伸ばしたまま手を伸ばす

・動くことがしんどくなり歩行量も減少する

このような状態が起こると腰への負担が増し、慢性的な腰痛になります。

　

透析アミロイド―シス、骨ミネラル代謝異常による整形疾患

透析患者さんは骨ミネラル代謝異常によって骨がもろく、変形しやすい状態です。長期の透析により、骨にアミロイドが沈着すると骨の変形も進みます。

腰部脊柱管狭窄症や変形性脊椎症、腰椎すべり症、圧迫骨折などが起こると腰痛が出ます。

　

疾患に関連する腰痛

腎炎や腎癌などの腎臓疾患、腹部大動脈瘤などの血管病変、脊髄腫瘍などの神経疾患などに関連して腰周辺の痛みがみられることがあります。

心因的な腰痛

長時間透析をしていることの辛さなどによる心因的な要因から腰痛が起こることもあります。

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透析患者さんの腰痛対策

透析患者さんの腰痛対策には以下の方法があります。

・透析中は同じ姿勢をとり続けないために、体位変換を行う：自分で動ける場合は身体を起こす、横向きに寝るなどして身体を動かすようにする

・透析中に下肢のトレーニングをとり入れる：自転車こぎ運動やチューブ運動、足踏み運動などを行う

・毎日の歩行量・活動量を増やし、筋肉を使うようにする

・体幹・下肢のストレッチングで筋肉の柔軟性の向上を促し、筋力トレーニングで筋力増強を図る

・日常的に背中をまっすぐにした姿勢をとるように心がける：膝を使うようにして、腰に負担がかかる姿勢はとらないようにする

・しびれがある場合、痛みが増す腰痛、なかなか改善しない腰痛は主治医に相談の上、受診し、疾患が隠れていないかを確認する

・勢いよく座らない・転倒に気を付ける

・ストレスや不安感などを溜め込まないように、早めに周囲に相談する。リラックスできる方法を見つける

��

まとめ

透析患者さんの腰痛に対して運動療法の導入なども行われています。腰痛は整形疾患や内科的な疾患から起こる場合もあるため、一時的な腰痛や筋力低下から起こる腰痛ではないと考えられる場合は早めに受診し、適切な対応をとることが必要です。

運動不足の人は生活の中で動くことを少しずつ増やすことから始めましょう。筋力がつけば腰痛も軽減し、動くことも苦痛ではなくなっていきます。

[30] mixiユーザー 08月18日 08:41

膝　基本は膝の上　②大腿二頭筋のほぐしでよいが、　膝自体のいたみなら　①③しつ蓋骨（お皿周り）のまわりや　④膝裏も

[31] mixiユーザー 08月18日 09:06

れき音、うでがあがらいときはか、肩甲下筋　

○症状　肩こり。肩を回すとれき音（ゴリゴリ）。首　肩　背中が重いが原因不明。
腕が、あがらない

○原因　うでを前方に出し、手首と指を使う仕事
例　パソコン入力キーボードが遠い、立ってキー入力（コンビニや在庫管理）、理容師、楽器、ネイリスト、整体師

○対処　脇の奥の奥を探り、トリガーポイントをみつけ、マッサージガンで3分ゆるめたのち、三本指で1分　を２セット

https://ohkawa-kanazawa.com/column/kenkoukakin/

[32] mixiユーザー 08月25日 02:38

筋々性の座骨神経痛、神経を押す筋肉は？

前面　大腰筋～腸骨筋（スカルパ三角）～内転筋
後面　中殿～小殿～梨状筋　と　ハムストリング

[33] mixiユーザー 09月02日 17:53

足首とかかとの歪み（回内）　歪みの連鎖　→膝→股関節　下がる→肩　上がる

[34] mixiユーザー 09月08日 08:31

>>[33]福井のマイミクSさん　感謝コメありがとうございます

右手…掌骨間筋、首…絞筋、肩…肩甲下筋、腰…腰方形筋と大腰筋、股関節…腸骨筋からハム、お尻…中と小殿筋　を

緩めめさせて、いただきました

[35] mixiユーザー 09月14日 19:22

山梨県のKさん　感謝コメントありがとうございます

ｋさんは右肩はポピュラーな五十肩（肩甲下筋と小円筋）でしたが、　左顔～左肩～左手は神経的ないたみでしたので、顎の下の筋と胸鎖乳突筋をゆるめたところ、なんと　眼まで楽になったと…　よかったです(^O^)v

多分　夜間左で歯ぎしりか、左に親知らずか虫歯あると思われます
（余談　股関節お尻は悲鳴でした…座骨神経痛）

[36] mixiユーザー 09月16日 19:11

Kさん続き　過分なレビュー（フェースブック）ありがとうごさいました

[37] mixiユーザー 10月04日 08:27

股関節の詰まりを緩めると

生まれかわったように身は軽々、魔法のように階段や山を登れます。
コメントありがとうございます

[38] mixiユーザー 10月04日 18:48

先日背負子を担いでリュックサック麻痺になりました

重いリュックサックを長時間背負うと、リュックサックの重みで肩が沈み、頚髄から腕神経叢になり上肢に分布する神経が下方に牽引(けんいん)されることにより、腕神経叢のあたりの神経麻痺が生じ、腕のしびれや運動麻痺にいたることがあります。

インターネットでリュックサック麻痺を検索すると、リュックサックのベルトなどで腋窩神経(えきかしんけい)や長胸神経を圧迫するための麻痺と説明していることもありますが、本来は上肢にいく神経が下方に引っ張られて牽引性の腕神経叢不全麻痺を起こした場合をいいます。

リュックサックを下ろしてしばらくすればたいていしびれや麻痺は回復します。2～3日しても回復しない場合は整形外科医を受診してください。ビタミンB12を服用します。

〇斜角筋が腕に与える影響
斜角筋は首にある筋肉ですが「腕のしびれ」に関係しています。
斜角筋は、前・中・後と、３つに分かれています。
前斜角筋と中斜角筋の間を「腕神経叢」という神経の束が通っています！下の図の黄色い線です。
前斜角筋と中斜角筋の間からでてきて、鎖骨の下を通り、枝分かれしながら指先まで走ります。

https://www.youtube.com/watch?v=Iz8YR4ybOMI

[39] mixiユーザー 10月07日 07:16

○原因不明の便秘、便が細い

腰痛や股関節痛、座骨神経痛のある年配の女性は、原因不明の便秘や、便が細くなり易いです。
【理由】慢性腰痛の方はおなか奥、腸腰筋にコリができてる方が多く、このコリが大きくなると、結腸や大腸を圧迫するため。左の腸腰筋（おへその左10センチ）を施術すると、グルルと音がして、治ってしまう方も多いです。腸腰筋は背骨と股関節を繋ぐ筋肉です　↓説明、ストレッチなど
https://artbody.net/blog/20190627-962/

[40] mixiユーザー 10月12日 09:17

腰の下　仙骨付近の深い痛みは
①筋膜のつながる　ハムストリング（大腿裏の外側）のハリが神経を押す
②本質原因　ハムに負担をかけるサボリ筋の内転筋の筋力の不足
　　　　　　または　大腰筋の張り　まあこれも内転筋からかも

https://youtu.be/ZLn4Ht6Qo-w?si=C3J_JJqoo-QJ2MCs

[41] mixiユーザー 10月12日 09:40

小指重心　（外加重）に起因する　ハムストリングの張りをゆるめる方法

https://youtu.be/d3DVppvazWY?si=MOmbHPZxSMr9JIKH

[42] mixiユーザー 12月06日 22:46

椎間板（脊椎）への圧力は直立100 とすると、座ると145 パソコンだと185

人の身体は、寝るか直立（または歩く）用にできており、座ると145、さらに座って＆前屈みだと185の圧力。
また座った姿勢では、圧は全て①お尻で支え→血行不良、さらに腰が屈曲してると②腸腰筋や股関節周りの筋肉が曲がったまま　かたまり、リンパや血流も流れにくくなる

①②により、こった筋肉が、神経を押し　座骨神経痛や腰痛、股関節痛、大腿痛、膝痛を引き起こす

[43] mixiユーザー 12月07日 07:05

>>[42]　↑　一枚　写真まちがえた

おまけ　〉腰痛危険度をチェックしてみよう！

あてはまる項目をチェックしてみましょう

■ 同じ姿勢で仕事をすることが多い
■ 近頃、太ったと感じる
■ 姿勢が悪いと人に言われる
■ イライラすることが多い
■ 荷物を持つときは同じ方の手ばかり使いがちだ
■ 冬になるとつま先に冷えを感じる
■ 仰向けで寝にくい
■ 休日はほとんど外出しない
■ 就寝や食事の時間が不規則だ
■ 体が硬い方だ
■ 体が沈むような柔らかい寝具で寝ている
■ 朝起きると腰が重く感じる
■ 椅子に座ると足を組むクセがある
■ 運動不足だと思う
■ 寒いところに長くいることが多い

チェックが3個以下なら今のところ大丈夫

[44] mixiユーザー 12月07日 07:40

○棘下筋（きょくかきん）
…肩の痛みの80～90%を占めるのは…！

肩の痛みで「肩甲下筋」とひとセットになっている筋肉が「棘下筋」（きょくかきん）、” ひとセット”と言うのは、肩甲下筋を伸ばせば棘下筋が縮み、棘下筋を伸ばせば肩甲下筋が縮むという、対の関係にあるからです。「肩甲下筋」と「棘下筋」、この一対の筋肉で肩の痛みの80～90%を占めると思います。
棘下筋は肩甲骨に被さっており、上腕骨の外側をぐるりと巻いてくっついています。ですからこの筋肉がこわばり、縮みこめば、付着部の肩の前方～側方に痛みが来ます。

若い人は主に投球動作で傷める事が多いのですが、その理由は、ボールを投げた時、ボールと一緒に肩から先が飛んでいってしまうのを防ぐという重大な役目を棘下筋は持っており、棘下筋へかかる負荷は相当なものがあるからです。

しかし、だらんと腕を下に垂らしているだけでも、この筋肉は緊張を強いられますので、常に休まることがありません。そのためスポーツもしていない年配の人に、この筋肉の不具合がおきる確率も大変高いようです。

運動したらしたで傷め、しないならしないでも痛くなる、どの筋肉にも言えることですが適度というのはなかなか難しいものです。

この棘下筋の作用は「腕を後方に引くこと」ですので、傷めると女性の場合では、例えばブラジャーのホックをかけたり、帯を後ろで結んだりが困難になります。
痛いのは肩関節なのに、元凶は背中の肩甲骨近辺にあるとはわかりませんので、押されて初めてびっくりする程の痛みのあることで納得されます。
また、押さえてみなければ気付かない場所ですので、結果的には相当時間がたって充分すぎるほどの筋硬結になってしまいます。

この棘下筋、痛みやしびれの範囲は肩関節はもとより上腕、前腕、指先にまで届きます。

[45] mixiユーザー 01月04日 09:25

新年の抱負
〇息災…すばらしいことばです
１日も早く平穏な日々に戻りますように、雨降らずあたたかな日が続きますように
　参考　富山の親戚…パソコン1台　落ちて壊れたが、みな無事でよかった

〇今年の抱負　学んでいきます今年も
①整体　神経系を学び、施術範囲を拡大
初年度半年　足術

全身を習う→
２年目　開業＆インナーマッスルの深部への

指圧、施術で指・肩の故障するが治す→
そして３年目　自己研鑽、より根幹原因のトリガーポイントと神経の関わりを　見抜く指

と　聞き出すヒアリング力、そしてほぐす技を修得のため、学習＆習いにもいきたいと

②決算
複式簿記での青色申告（１～２月）、おまけ相続関連で登記も勉強中

③３00名山達成し、新たな放浪の目標を
現在の筋力アップを続け、？本州縦断かな　？日本の山1000
　
④お墓　作らんと....墓ってなんなんだろーか？　自問自答し書籍などで学び中。追記　沼津市営墓地　昨秋、抽選で確保できたが...

　

[46] mixiユーザー 01月15日 04:26

反り腰、肩から背中ガチガチは広背筋のストレッチ↓　特にバリエーション2が効果的です

https://youtu.be/x7rY0rmVuY4?si=bwKKeSpnI_TjXsRI

[47] mixiユーザー 01月23日 10:51

生まれてはじめて週刊誌……　腰痛という言葉にひかれ、施術時の説明力アップのために　週刊『現代』

要約すると　原因不明の腰痛（腰痛の85パーセント）は　腰自身でなく、股関節を取り巻く　インナーマッスルのトリガーポイント（シコリ）により　発生。トリガーポイントを緩めると　発痛物質プラジキニンが洗い流され楽になる。腸腰筋等ABCは図のストレッチで、背中はセルフでは難しいのでボールを使って…大凡　二週間ぐらい続けて緩めれば　大幅に緩和がみこまれる。　原因は、座り過ぎと運動不足と　加齢によるインナーマッスルの衰え

[48] mixiユーザー 02月08日 18:23

背中がだるい、腰が重い、仙骨付近がだるい…原因不明の腰痛は、大腰筋のシコリが腰神経叢を圧迫（絞扼）することにより発生

症状は以下

①Th12～L5の脊柱傍の痛み（腸骨稜に圧痛なし）
②大腿痛とくに鼠径部、大腿前面の痛み
③大腿骨小転子付近の圧痛
④大腿挙上困難
⑤中腰姿勢が痛み少なく、無理に上体を起こすと腰痛増悪（腸腰筋伸張痛）
何らかの原因で、大腰筋の持続的過収縮が生じると、中腰姿勢となる。中腰姿勢が続くとバランスをとるため、二次的にアウターマッスルである腰背筋の収縮をきたし、腰背筋の筋々膜痛としての症状を呈するようになる。
⑥朝起きたときに痛むことが多い。←持続収縮状態にある腸腰筋を、上体を起こすなどして無理に伸張した。
⑦背腰筋緊張状態の合併がない場合、腰部起立筋に顕著な圧痛はみられない。

[49] mixiユーザー 02月09日 07:34

トリガーポイントに起因する症状は、痛みだけにとどまらない。筋肉の硬化、筋力低下、浮腫、吐き気、めまい、姿勢の異常など、思いもよらないような症状も発生します。

例　トリガーポイントは筋肉を細く太くし圧迫
ヒラメ筋→足　足首のむくみ、
斜角筋→手　手首のむくみ
充血　涙　唾液の分泌　鼻水　鳥肌
重さが分からない
物を落とす
平衡感覚

[50] mixiユーザー 02月09日 07:49

トリガーポイントと血流

トリガーポイントがある部分は血行不良が生じます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋肉の中で形成されたトリガーポイントと呼ばれるしこりを、数秒持続して押し続ける事で、一次的に血流を止めます。

さらに、解放した瞬間に血行が良くなり、溜まっていた老廃物も押し流されていき、血行の改善、疼痛の緩和が見られるようになります。

結果として、「全身ポカポカする！」「背筋が伸びた！」「全身が軽くなった」などの効果が期待できます。

[51] mixiユーザー 02月18日 06:04

○大腰筋が縮んで固まると反り腰

〉大腰筋はお腹の奥、腰の前側にある筋肉。からだの深い部分に位置しており、背骨から骨盤の内側を通って太ももの骨につながっています。

大腰筋には骨盤を起こし、正しい姿勢を保つ働きがあります。お尻にある筋肉「大殿筋（だいでんきん）」と大腰筋が前後で骨盤の傾きを調整し、骨盤と、そこにつながる背骨をまっすぐに保っているのです。
大腰筋が縮んで硬くなると、骨盤が前に傾いてバランスが崩れ、それにつれて姿勢も悪くなります。

大腰筋と腰痛の深い関係

大腰筋は立つと伸び、座ると縮みます。座っている時間が長いと、大腰筋は最も縮んだ状態でずっと固定されることに。筋肉には動かさずにいるほど硬くこわばって、凝り固まる性質があるので、固まらないように動かすことが必要なのです。

もし大腰筋が縮んで固くなってしまうと、骨盤が前に引っ張られ、骨盤についている背骨も一緒に前に傾く。しかしそのままでは倒れてしまうので、からだは背筋を伸ばしてなんとかバランスを取ろうとします。骨盤が前に倒れたままで背筋を伸ばしてしまうと、胸とお尻が突き出て、腰が反った姿勢に。これは「反り腰」と呼ばれる状態で、腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因の1つでもあります。

[52] mixiユーザー 02月19日 23:39

下位交差性症候群（ロウワークロスシンドローム）とは…？
反り腰＝Ｏ脚＝下位交差性症候群（ロウワークロスシンドローム）

1 下位交差性症候群（ロウワークロスシンドローム）とは…？

1.1 硬く縮んでいる筋肉とは？

1.2 伸びて弱まっている筋肉は…！？

2 まとめ

下位交差性症候群（ロウワークロスシンドローム）とは…

下半身の短縮している硬い筋肉と
筋肉が伸びて弱まっている筋肉とが交差している状態のことをいいます。
この状態を馴染みの言葉に変換したものが「反り腰」です。

硬く縮んでいる筋肉とは？
・脊柱起立筋群（せきちゅうきりつきんぐん）
・腸腰筋（ちょうようきん）
・大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
・大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）
・腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）
・股関節内転筋群（こかんせつないてんきんぐん）
・腰方形筋（ようほうけいきん）
・ハムストリングス
・下腿三頭筋（かたいさんとうきん）

硬く縮んでいる柔軟性の欠如している上記の筋肉は、ストレッチを30秒～60秒（最低２０秒）かけて
柔らかくしてあげると姿勢が変わってきます。

伸びて弱まっている筋肉は…！？
・腹直筋（ふくちょくきん）
・腹横筋（ふくおうきん）
・大殿筋（だいでんきん）
・中殿筋（ちゅうでんきん）
・小殿筋（しょうでんきん）
・内側広筋（うちがわこうきん）
・外側広筋（そとがわこうきん）
・前脛骨筋（ぜんけいこつきん）
・腓骨筋（ひこつきん）

主に脊柱起立筋、腸腰筋の硬さと腹筋群、大殿筋の筋力低下が特徴です。

骨盤は前傾して、股関節は内にねじれ、膝は外にねじれます。（いわゆるＯ脚になる）

筋肉が硬くなり、柔軟性の低下が起きると筋肉の伸縮性・粘弾性も落ちるので、筋力も低下してしまいます。

柔らかくして、鍛える必要があります。

まとめ
硬い筋肉を柔らかくして弱い筋肉を鍛えると関節のねじれが無くなり、骨の位置が整います。

反り腰の方はとにかく腰部に力が入りにくいので、おへそやお尻の穴にも力が入りにくいから骨盤が反ってしまいます。

今回挙げた筋肉を適切にほぐし伸ばし、鍛えると見た目も腰痛もなくなり、Ｏ脚も美脚へと変わっていきます

[53] mixiユーザー 02月21日 18:47

胸腰筋膜（きょうようきんまく）
全身の筋肉や皮膚の下には「第2の骨格」とも呼ばれる筋膜が張り巡らされており、それぞれの筋肉は筋膜によって繋がっています。腰や背中の部分にも「胸腰筋膜」と呼ばれる筋膜があり、この筋膜がさまざまな方向に自在に伸びることで、背中を丸めることなく良い姿勢を保てるようになっています。

ところが、何らかのきっかけで腰に負担がかかると、腰の特定の筋肉が過剰に働いてしまったり、筋肉や筋膜に小さな損傷ができたりして、本来、あちこちに伸びるはずの筋膜の動きが悪くなってしまいます。筋膜は、筋肉以上に痛みを感知するセンサーが多く、筋膜の動きが悪化したり、過度に引っ張られてしまったりすることで痛みのセンサーが作動し、腰に痛みを引き起こします

→かたまると、腰椎付近で　上殿皮神経を扼殺するそうです

[54] mixiユーザー 03月03日 13:51

ヘパーデンとブシャールは　青い点をほぐして（＝いたむが）、お風呂でグーパー

初期なら治るし、少し進んでても緩和

[55] mixiユーザー 03月08日 22:16

脚のむくみ
①お尻　中殿筋、梨状筋..冷えも改善
②ふくらはぎのふくらみはじめ　第２の心臓ヒラメ筋、足の筋膜も緩む
③足　背側骨間筋、靴のしめつけで硬く、指がうき歩きにくい

[56] mixiユーザー 03月08日 22:22

〇座るとおしりが痛いのは坐骨結節ですか？

座った時のお尻の痛み‐坐骨結節滑液包炎‐ さくらやま鍼灸接骨院 ...
長時間イスに座った後、お尻とイスの接触するところが痛い場合は、「坐骨結節滑液包炎」の可能性があります。「仙骨座り」という姿勢をとって2次的に肩の痛みなどを引き起こしてしまいます。症状を呈す要因として多いと言われるのは、大殿筋、ハムストリングス筋の剛さです

〇お尻が傷む箇所
1. おしりの真ん中、中心部
仙骨がある場所です。ここのお尻の痛みの多くは腰痛の一部として現れます。

2. お尻の中心の少し外側
仙腸関節のある部位です。仙腸関節障害で痛みが起きます。

3. おしりの横の上部
中殿筋や大殿筋があり、筋肉痛を起こします。

4. 片側のお尻の真ん中あたり
梨状筋が深い場所にあり、さらにその奥に股関節があります。梨状筋症候群や股関節障害で痛む場所です。

5. おしりの横の下部で骨が出ているところ
大腿骨の大転子がある部位で、表面には腸脛靭帯があります。腸脛靭帯炎で痛みます。

6. おしりの片側の下部
坐骨結節という骨の出っ張りがあり、当たって痛みがでることがあります。

7. おしりの中心の下部
尾骨があり、尾骨部痛を起こすところです。

[57] mixiユーザー 03月16日 21:13

人差し指　不調のトリガーポイント

指（第1骨間筋（合谷）等）以外にも、腕の回外筋や上腕筋、斜角筋（首）、鎖骨下筋、棘下筋（肩）にできてる、トリガーポイントに起因することあり

[58] mixiユーザー 03月19日 13:01

足裏等のトリガーポイントについて

足（足首から下）が痛む（赤い部分）、トリガーポイント（青点）は　大きく3分類
①足裏の浅層筋肉にトリガーポイントがある　左図
母し外転筋、短し屈筋等　

②足裏の深層筋肉にトリガーポイントがある　中図
足底方形筋、背側骨間筋　

③離れた位置に起因　右図
ふくらはぎ、すね等にトリガーポイントがあり関連痛として痛んでる。またふくらはぎ、すね等のトリガーポイントは股関節やお尻のトリガーポイントに起因していることが多い

[59] mixiユーザー 03月23日 14:03

これで1週間咳が続いてて、....左の斜角筋にトリガーポイント（硬縮）できてました、5秒押しました　いてぇええ　、　かなり楽に

＞風邪や喘息で咳を繰り返していると胸鎖乳突筋や斜角筋にトリガーポイントと呼ばれる筋肉の硬縮ができます。

この硬縮が喉を圧迫し、更に咳を誘発するようになります。
この硬縮に対してトリガーポイント治療を行い筋肉を柔らかくする事で咳をある程度抑える事ができます。
咳が長引いている人のほとんどの喉にトリガーポイントができていますので、咳の軽減の為に是非一度トリガーポイント治療をうけてみて下さい。

[60] mixiユーザー 03月23日 14:49

>>[59]続き　咳とまりました　約二時間、　それより喉と肺　楽になりましたので、もみかた等

[62] mixiユーザー 03月24日 07:37

>>[59]スマホ首　パソコンによる巻き肩でもなりやすい　（斜角筋と胸鎖乳突筋）

[63] mixiユーザー 03月24日 08:14

体系的な御講義ですばらしい教材です
丁度求めていたものが与えられたものです
しっかりと読み解き実践します

御負担の過重にならないように生徒として工夫に務めますので親しくご指導方普通よろしくお願いします　

[64] mixiユーザー 04月04日 19:31

脚の伸筋に筋力低下がみられ足先を挙げる事ができない状態。

【トリガーポイントの指圧＆ストレッチ】

　「腓骨神経麻痺」が疑われるというアドバイスを頂いたので
早速、腓骨神経麻痺を起こすと言われている、「梨状筋」「膝窩筋」のトリガーポイントに指圧とストレッチ

[65] mixiユーザー 04月06日 06:47

大腰筋の内側　腹直筋も緩めよう
○上部腹直筋ＴＰ
左右どちらのＴＰも、中背部の両側に水平に横切る痛みを放散させる（図１１）。
上部ＴＰが左側に存在する時は、心臓前部に痛みが現れる事が有る。

○剣状突起部の傍ら（特に左側）のＴＰは、腹部膨満感、胸やけ、消化不良、吐き気や嘔吐を起こす事が有る。
痛みは上腹部の両側の肋骨縁に沿って放散する。

○下部腹直筋ＴＰ
仙腸関節から腸骨稜にかけて両側性に痛みが放散する（図１１）。
また下部腹直筋ＴＰは下痢を引き起こす事も有る。

○臍部腹直筋ＴＰ
臍（へそ）の外側縁のＴＰは、腹部の痙攣や疝痛を引き起こす事が有る。
臍近位の腹直筋外側ＴＰは、広範な腹痛を引き起こし、動作により悪化する。

○下部腹直筋ＴＰ
臍と恥骨結合の中間部の下部腹直筋ＴＰは、月経困難を引き起こす事が有る（図１３）。