あした何食べる？コミュのインデックス

１巻
＃1 鮭とゴボウの炊き込みご飯
豚肉とかぶの味噌汁
小松菜と厚揚げの煮浸し
大根とホタテのなます
卵と竹の子とザーサイの中華炒め

＃2 　ツナとトマトのぶっかけソーメン

#3 　竹の子とがんもどきとこんにゃくの煮物

#4 　イチゴジャム

#5 　イワシの梅煮

#6 ナスとトマトと豚肉のピリ辛中華風煮込み
　　豆腐サラダ

#7 　栗ご飯

２巻
#9 クリスマス定番メニュー
ラザニア
鶏モモ肉香草焼き
明太子ディップバゲット
ツナサラダ

#10 　ニラと厚揚げとキャベツの豚挽肉炒め
ブリのあら煮
#11
キャベツと炒り卵の炒め物
切り干し大根の煮物
グリーンアスパラのカラシマヨネーズ和え

#12

セロリと牛肉のオイスター炒め
ポテトサラダ
トマトの中華スープ

#13
カリカリじゃこサラダ
ナスとピーマンと豚肉の味噌いため
冷奴　玉ねぎとミョウガおかかのせ

#14
カボチャと豚肉のカレーうどん
黒蜜かけミルク寒天

#15
生鮭のホイル包み焼き
けんちん汁
かぶの酢の物
かぶの葉ニンニクベーコン炒め

#16
豚じゃが
ホタテと大根のサラダ

（3.4.5巻、未掲載）
6巻
#41 　水ギョーザ
　　　青梗菜ゴマ和え
　　　ジャコとキムチのせ冷奴

#42 　たけのこご飯
　アサリの味噌汁
　グリーンアスパラの白和え
　お刺身サラダ

#43 じゃことゴボウの混ぜご飯のおにぎり
　　甘い卵焼き
　　ピーマンの焼きびたし
　　ひじきとツナのトマト煮

#44 　カレーうどん
　　　コンビーフオニオントースト
　　　ミロ入り豆乳オレ

#45
イカとこんにゃくの味噌炒め
卵ときゅうりと春雨のサラダ
青梗菜のカラシ和え
鶏モモ肉と長ネギの吸い物

#46
きゅうりのピリ辛漬け
カボチャとミョウガの味噌汁
焼きナス
チンジャオロースー

#47
ステーキ
キャベツとベーコンのすーふ
即席ピクルス

#48
サバ味噌煮
里芋白煮
ほうれん草しめじ和え
ニラと卵のスープ

7巻
#49
ブロッコリーとアサリのペパロンチーノ風
ほうれん草入りラザニア
アールグレイシャーベット
鶏の唐揚げ
カブの葉とジャコ炒め
かぶとにんじんの酢物

#50
豪華うどんすき

#51
にんじんとこんにゃくのゴマ味噌炒め

#52
キャベツとほうれん草の麻婆春雨
かぶとベーコンの豆乳スープ
さらし玉ねぎとわかめのポン酢

#53
梅わさ奴
もやしとにんじんのナムル
アスパラと卵入りのエビチリ

#54
ジルベールのキムチチゲ

#55
ナス、インゲンと豚肉の煮物

#56
ケンジのオムライス
キャベツとにんじんの浅漬け風
塩鯖
玉ねぎ生姜おかかのせ冷奴
ほうれん草ゴマ和え
ナス味噌汁
•
8巻
#57
カキフライ
かみなりこんにゃく
ほうれん草梅びたし

#58
おでん
春菊のおひたし

#59
バレンタインブラウニー

#61
塩麹

鶏モモ肉の塩麹焼き
にんじんとゴボウのきんぴら

#62
タブチくんの長崎皿うどん
キャベツの梅ジャコ和え

#63
沢煮椀
ホタルイカ、わけぎ、わかめのぬた
菜の花のおひたし
しらすと三つ葉の卵とじ

#64
麻婆もやし
にんじんサラダ
スナップエンドウのゆず胡椒びたし
新じゃがと玉ねぎとキャベツの味噌汁
9巻
#65
ラタトィユ
鮭のムニエル　和風しょうがソース
シンプルグリーンサラダ
豆腐と生姜の吸い物

#66
佳代子流　簡単焼かないローストビーフ
おしゃれ野菜サラダ　アンチョビドレッシング
佳代子流　アクアパッツア

#67
じゃがいもグラタン
手羽元のニンニク酢醤油煮
水菜と玉ねぎのサラダ
白菜とベーコンのスープ

#68
カボチャサラダ
イカ大根

#69
黒豆
おしるこ

#70
タブチくんのカルボナーラ

#71
ブリの照り焼き
ブロッコリーのエビあんかけ
千切り大根の納豆ドレッシング

#72
弁当用スパニッシュオムレツ
小松菜ノリ和え
肉団子

１０巻
#73
コロッケ
オクラの辛味噌かけ
トマトスープ

#74
グリーンカレー
エビと春雨のサラダ
牛肉とズッキーニのいためもの

#75
おうち焼肉
リコッタチーズのパンケーキ

#76
カレイの甘酢あんかけ
青梗菜のおひたし

#77
豚肉の味噌焼き
白菜とホタテのクリームスープ
甘くない小松菜の白あえ
長いもの梅肉和え

#78 モツ鍋風簡単スピード鍋

#79 もやしだけのナムル
　　海苔の吸い物
　　かぶの肉味噌炒め
　　マグロの山かけ

１１巻
#81
茶碗蒸しとタラのチリ蒸し
肉まんの蒸し方　＞電子レンジで

#83
鮭の南蛮漬け　＞花見弁当用
ジャコとゴマのいなり寿司
にんじんとネギの肉巻き
甘くないだし巻き

#83
ナスの揚げだし
にんじんとツナのサラダ

#84
鶏わさ
蒸しナスのジャコマリネ
レバニラ炒め

#85
カレイの煮付け
簡単ポテトサラダ

#86
タブチくんの関西風お好み焼き

#87
クラムチャウダー
アボカドとエビとブロッコリーのサラダ
コーンバターライス

#88 パウンド型で作るシフォンケーキ

12巻
#89 すき焼き

#90 佳代子さんのりんごのマフィン

#91 志乃さんの晩ご飯
　　　　　ブロッコリーのコチュジャン和え
　　　　　レタスの味噌
　　　　　イカ納豆アボカド丼

#92 鶏肉とかぶの塩炒め
　　ひじきの白あえ
　　三つ葉のおひたし

#93
ケンジのしらすとキャベツの明太レモンパスタ
#93 タブチ君のナスと豚肉の柳川風

#94 カボチャと鶏肉の煮物

#95 スパニッシュオムレツ
　　　枝豆
　　　豚肉入りトマト炒め

#96 山田さんのさつまいもごはん
　　厚揚げとキノコの中華風煮込み
　　ししゃも

13巻
#97 坦々うどん
　　　豆腐のなめこあんかけ

#98 佳代子さんの春巻き
　　小松菜スープ

#99 大根と落とし卵の味噌雑炊
　　ブロッコリーのカニカマあん
　　さつまいもとりんごのレモン煮

#100 にんじんしりしり
　　　鶏鍋
　　　鶏鍋雑炊

#101 江戸前風バラすし
　　　ハマグリ潮汁
　　　菜の花カラシ和え
とり天とアボカドの天ぷら

#102 シンガポール海南チキンライス
　　　コンソメ野菜のかきたまスープ
　　　青梗菜のエスニック炒め
　
#103 アジの煮付け
　　　タコとわけぎのバターポン酢炒め
　　　アスパラおひたし
　　　じゃがいも玉ねぎベーコン味噌汁

#104 茹で豚とネギこまだれ
　　　茹で豚の汁を使ったスープ
　　　カボチャとナスの煮物

14巻
#105 休日の朝粥定食
ニラの梅ノリ和え
　　　厚揚げのケチャップ炒め

#106 サバの竜田焼き
　　　ピーマンとツナの味噌炒め
　　　トマト納豆
　　　キノコ汁
　　　キャベツのおひたし生姜風味

#107 ニラとトマト入り麻婆豆腐
　　　ズッキーニの浅漬け
　　　玉ねぎとワカメのスープ
　　　タブチくんの簡単フィナンシェ

#109 豚の角煮
　　　中華おこわ
　　　ケンジのカツ丼

#111 たらのバター照り焼き
　　　春菊サラダ

#112 アボカドチキンサラダ
　　　ピーマンとジャコの和風パスタ
　　　茹で鶏
　　　茹で鶏の汁スープ

15巻
#113 手巻き寿司
　　　大葉ときゅうりの塩奴

#114 油淋鶏

#115 焼き餃子
　　　ゼンマイの煮物
　　　もやしナムル

#116 鮭の幽庵漬け
　　　中華風豚肉と野菜のきんぴら

#117 蓮根入りつくね
　　　ナスの生姜醤油炒め
　　　大根と豆腐の炒め煮
　　
#118　レーズンジャムサンドクッキー
　　　クリスマスビーフシチュー

#119 シーザーサラダ

#120 明太ひじき
　　　常夜鍋