菜食主義のレシピ♪コミュの女の子の生理痛にも効果的な・・・レシピ♪。

女の子の生理痛にも効果的な・・・レシピ♪。

女性の生理痛や、自然治癒力も高めてくれる食材です♪。
おろし納豆
焼魚にも和えると美味しい♪。

大根
ビタミンＣやE、カリウム、カルシウムを多く含んでいます。β-カロチンはかなり多いです。大根は葉っぱも皮も丸ごと食べるのが一番です♪。

納豆
豆乳や大豆などに含まれるイソフラボンが、女性ホルモン(エストロゲン)の働きを助けて生理痛を緩和してくれます。
大豆にはタンパク質も多く含まれていて、生理不順や貧血などを防ぐ事にも有効とされています。

鰹、鯵、鯖、鰯、鮪
青魚の脂分に含まれるDHA・EPAは、血液をサラサラにして血行を良くする作用があります。生理痛の原因となる子宮収縮を抑制する働きをします。
またビタミンBがホルモンのバランスを整えてくれます。
生理痛の緩和には、DHA・EPAをはじめとするオメガ3系列の脂肪酸を、1日900mg程度摂取する事が良いとされています。

コメント(4)

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[3] mixiユーザー 07月14日 08:17

野菜大好きです

が・・・野菜を食べてくれない息子に奮闘中です。

よろしくお願いします。

[4] mixiユーザー 07月15日 21:22

>>[3]
有り難う御座います。
野菜が嫌いな御子様でも・・・フライドポテトとかは食べると思いますから・・・
ジャガイモの蒸かしてバターを添えたり・・・サツマイモやトウモロコシは食べてくれると思いますから・・・
そこから・・・
イモサラダを食べたりしながら、キュウリやトマトも食べれる様に成ると思います♪。
また・・・
コーンスープを作る時に、トウモロコシと人参を入れて作るとか
茗荷やネギは鰹節と和えると、鰹節の珍味になります♪。
ホウレンソウとかは卵に入れてポパイエッグにするとか、
ピーマンやタマネギは餃子やハンバーグに沢山入れると美味しいし・・・
野菜のレシピは・・・
こちらにも有ります♪。
http://blogs.yahoo.co.jp/itoaoc/folder/1113766.html

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