藤井寺市の鍼灸マッサージあんりコミュの健康・美容情報

ここでは健康情報や美容情報などを中心に、
生活に役立つ情報をお伝えしていきます。

※ご注意
ここで紹介する情報は諸説ある情報の中のほんの一部です。

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▼健康情報のバックナンバー

2014年12月07日【健康情報】お風呂は立派な温熱治療
http://anry.co/mmb/141207.html

2014年10月10日【健康情報】眼精疲労解消に筋トレ＆ストレッチ
http://anry.co/mmb/141010.html

2014年09月21日【健康情報】交通事故の治療について
http://anry.co/mmb/140921.html

2014年07月17日【健康情報】不眠解消法・基本編
http://anry.co/mmb/140717.html

2014年06月15日【健康情報】ゴルフで引き締まった身体に!!
http://anry.co/mmb/140615.html

2014年05月11日【美容情報】お風呂で美しくダイエット＆免疫up!
http://anry.co/mmb/140511.html

2014年04月14日【健康情報】骨折と脱臼はゴメンナサイ
http://anry.co/mmb/140414.html

2014年03月10日【健康情報】花粉症について
http://anry.co/mmb/140310.html

2014年02月02日【健康情報】頭痛について
http://anry.co/mmb/140202.html

2013年11月26日【健康情報】赤ちゃんの病気『乳幼児突然死症候群』
http://anry.co/mmb/131126.html

2013年11月19日【健康情報】寒さと肩こり
http://anry.co/mmb/131119.html

2013年08月01日【健康情報】熱中症予防・気温について
http://anry.co/mmb/130801.html

2013年06月26日【健康情報】筋力トレーニングの方法
http://anry.co/mmb/130626.html

2013年06月04日【健康情報】歯磨きについて
http://anry.co/mmb/130604.html

2013年05月23日【健康情報】メタボリックシンドロームの診断基準
http://anry.co/mmb/130523.html

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[1] mixiユーザー 06月04日 23:40

【健康情報】歯磨き

こんばんは。
梅雨に入ったというのに、雨が振らないどころか
清々しい快晴の１日でしたね。

さて、今日、６月４日は何の日かご存知ですか？

語呂合わせから「虫歯予防デー」と言われています。

正確には６月４日～６月10日の一週間を
『歯の衛生習慣』といい、歯について考えるようにとされています。

健康な歯を目指すための目標として
『８０２０運動(ハチマルニーマル運動)』というものがあります。
８０２０運動とは80歳になっても
自分の歯を20本以上残そうという運動です

おいしいものをおいしく食べて、健康にたのしく過ごしたい！！

そのためにも、お口のおそうじをこころがけて、
８０２０にちかづくように頑張りましょう。

皆さんは１日に何回歯を磨きますか？
毎食後の３回、朝晩の２回、１日１回だけ…。

皆さんはどんな歯ブラシをお使いですか？
普通の歯ブラシ、電動歯ブラシ、音波歯ブラシ…。

先日、歯医者さんに行ったときに先生から言われました。

１日に何回磨くか、どんな歯ブラシを使うかも大切ですが、
最も大切なのは「しっかりと磨けているか」なので、
『しっかりと磨けているか確認』するようにしてください…、と。

どうやって確認すればいいのか質問したら…。

歯磨きが終わったら歯垢が取れているか
カガミで見て確認するのが一番確実です。
もしくは、歯を舌で触って確認してください。
歯垢が付いていると『ザラザラ』した感触が、
きれいに取れていれば『ツルツル』した感触になります。

オススメは【二度磨き】とのこと!!

歯磨き粉をたくさん付けると口の中が泡で一杯になり、
細かいところまで磨きにくくなることに加え、
泡がたくさん出ることで、磨いたつもりになってしまうことが多いようです。
かといって歯磨き粉なしではスッキリ感がなく
何となくキモチ悪い感じもしますよね。

そこで…。

まずは「歯磨き粉を付けずに」磨き、
口を濯いで『歯磨き粉を付けて』磨く。

１回目の歯磨きでは泡も立たないので、汚れを落とすことだけに集中でき
、舌で『ツルツル』になっているかを確認します。
２回目の歯磨きで歯磨き粉を付けて磨き、
研磨成分でタバコのヤニや着色汚れなどを落とし、
歯や歯茎に薬用成分をしっかりと効かせます。

そうすることで磨き残しを無くすことができ、
口の中をきれいに、虫歯も予防できるようです。

今日からの一週間をきっかけに、
80歳で自分の歯が20本以上で、硬い物でも美味しく食べられる、
そんな健康的な生活を目指しましょう。

[2] mixiユーザー 06月25日 13:05

2013年５月23日にメルマガやFacebookで配信したものを
mixiにアップするのを忘れてました。

【健康情報】メタボリックシンドロームの診断基準

おはようございます。あんり治療院の藤井です。
ここのところ暖かく…、というより、一気に暑くなっちゃいましたね。
※５月末は暑かったですね。最近は雨が降って涼しいですが…。

あんり治療院にお越しの方の中には、
この春からジョギングやウォーキングをはじめられた方が
たくさんおられます。

数年前のことですが、「健康」という言葉とともに
「メタボ」という言葉が大流行しました。
健康の保持・増進の指標としても大切ですので、
今日は【メタボリックシンドローム】について
お伝えさせて頂きます。

最近はメタボリックシンドロームについて
詳しく説明してくれる番組も少なくなりました。

「何となく知ってるけど、詳しくは知らない」

という方が多くなってきたようなので、
再確認としてお読みいただければと思います。

====================

心筋梗塞や脳梗塞などの　動脈硬化性疾患の危険性を高める
複合型リスク症候群のことを「メタボリックシンドローム」といいます。
診断基準は2005年4月に公表されました。

■診断基準の必須項目は内臓脂肪
ウエスト周囲径が男性で85cm、女性で90cm以上を
「要注意」とし、下記の項目を確認する。
※ウエスト径は立位、軽呼気時、ヘソの高さで測定

①血清脂質異常
トリグリセリド値150mg/dL以上
HDLコレステロール値40mg/dL未満
※いずれか、または両方

②血圧高値
最高血圧130mmHg以上
最低血圧85mmHg以上
※いずれか、または両方

③高血糖
空腹時血糖値110mg/dL以上

ウエストサイズが基準値を超えており、更に①～③の項目のうち
２つ以上を有する場合、メタボリックシンドロームと診断されます。

====================

メタボリックシンドロームの診断基準は上記のようになっています。

当てはまった方も、当てはまらなかった方も、
食生活の改善や運動などの目標として
覚えておいてくださいね。

では今日も１日、頑張りましょう。

[3] mixiユーザー 06月26日 10:05

【健康情報】筋力トレーニングの方法

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

梅雨に入って約１カ月、ようやく梅雨らしくなってきましたね。
農業をされてる方は「ホッ」と一安心されたかと思いますが、
他の多くの方々は「うっとうしい天気」でしかないですよね。

先日、マッサージに来られた方がおっしゃっていました。
『寒いのはいいんやけど、暑いのと雨はウォーキングでけへん』
『最近はジムで、バイクを30分とマシンで筋トレやなぁ』
『でも、筋トレも効果が出てるのか出てないのかわからんしなぁ』

どうやら、ジムで筋力トレーニングをされてるようですが、
トレーナーにメニューを組んでもらっているわけではなく、
自分流にトレーニングメニューを作って運動されているようでした。

そんな方々に、あんり治療院も少しお役にたてればなぁと思い、
今日は筋力トレーニングの方法についてお伝えさせて頂きます。

まず筋力トレーニングの前に知っておいてほしい用語があります。
『最大筋力』と『10ＲＭ』という２つの用語です。

最大筋力とは、関節の全可動域にわたって１回運動できる最大抵抗量
※何とか１回できる最大の不可(重さ)です。

10ＲＭとは、、関節の全可動域にわたって10回反復運動できる最大抵抗量
※何とか10回できる最大の不可(重さ)です。
目安として、最大筋力の2/3の不可と言われています。
正確な不可量は、実際に運動して微調整してください。

まずはマシンを使った各筋力トレーニングの
「最大筋力」と「10ＲＭ」を計測、計算してみてください。

次は実際の筋力トレーニングメニューです。
沢山あるのですが、「10回を３セット」を基本としたメニューの中から、
デローム・ワトキンス(DeLome,Watkins)の方法というのをご紹介します。

これは漸増抵抗運動といわれるもので、軽度の負荷から始めて、
最終的に最大負荷を与える方法です。
軽度な付加から始めることで神経筋系に準備的な調整効果があると
言われています。

DeLome,Watkinsの方法
10ＲＭの　５０％の力で１０回反復運動
10ＲＭの　７５％の力で１０回反復運動
10ＲＭの１００％の力で１０回反復運動

こうやって書かれても、ちょっとわかりにくいですよね(汗)

生理してみましょう。

例えば、ベンチプレス(腕立ての筋トレ)の最大筋力が60kgだとします。
10ＲＭは最大筋力の2/3ですので、『10ＲＭは40kg』となります。

10ＲＭの50％で10回という事は、20kgの付加で10回。
10ＲＭの75％で10回という事は、30kgの付加で10回。
10ＲＭの100％で10回という事は、40kgの付加で10回。

という３セットのメニューになります。
各セットは数分の休憩をはさんで行うのが効果的と言われています。
また、筋力トレーニングの頻度にもよりますが、
定期的(数週間に１回)に「最大筋力」と「10ＲＭ」を計測してください。

ジムに着いたら、十分なストレッチで全身の筋肉を伸ばし、
ルームランナーやエアロバイクで30分程の有酸素運動で身体を温め、
マシンを使って筋力トレーニングを行うのが効果的です。
最後にクールダウンでストレッチや軽い有酸素運動もお忘れなく。

梅雨が終われば蒸し暑い夏が来ます。
効果的なトレーニングで体力をつけて、暑い夏を乗り切りましょう!!

[4] mixiユーザー 08月01日 10:42

【健康情報】熱中症予防・気温について

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

蒸し暑い日が続いておりますが、毎日の暑さに負けていませんか？

今年は土用の丑の日が２回(7/22と8/3)あり、
こういう年は特に暑くなるともいわれています。

熱中症にならないよう、しっかり備えてくださいね。

そこで今日は、熱中症予防の基本中の基本である、
『気温』についてお伝えさせて頂きます。

あんり治療院ではクーラーが苦手そうな方に、
「クーラーは使っていますか？」という質問をよくします。

すると…、

『うちは風通しがよくて涼しいから、クーラーは使わない』

そうおっしゃる方が多くおられるのですが、
家の中で直射日光が当たらず、風通しの良い部屋の温度が、
天気予報で発表されている気温という風に考えてください。

最高気温35℃という日の昼12時～14時頃は
家の中の風通しのいい部屋の温度が「35℃」というわけです。
※道路の上などは40℃以上になっているともいわれています。

また、最低気温28℃とは夜明け前の温度が28℃という事ですから、
就寝時にはまだ30℃以上というような日もあり、
就寝中に熱中症になることもあるそうです。

熱中症には気温と共に、湿度も大きな要因となりますので、
気温とともに湿度も下げることが重要です。

気温と湿度を下げるにはクーラーを使うのが効果的です。

クーラーで冷やし過ぎると身体が怠くなることもありますので、
クーラーも上手に使って熱中症予防をしていただくために、
『温熱中性帯』という温度を設定温度の目安にお使いください。

温熱中性帯とは、一般的にはあまり使われることのない言葉ですが、
「裸でじっとしている状態で、暑さも寒さも感じない温度」というもので、
『温熱中性帯＝29℃前後』といわれています。

服を着ている状態で考えると「28℃前後」となるのですが、
この温度をクーラーの設定温度の目安にお使い頂ければと思います。

私もよく足元が冷えるので、クーラーが苦手な方の気持ちもわかりますが、
気温が高い時間帯だけでもクーラーを使用して気温と湿度を下げ、
「熱中症にならないように」気を付けてくださいね。

まだまだ蒸し暑い日は続きますので、
熱中症には充分にお気を付け下さい。

[5] mixiユーザー 11月19日 09:07

【健康情報】寒さと肩こり

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

最近は日が暮れるのも早くなり、朝晩もだいぶ寒くなってきましたね。
木枯し１号も吹き、立冬も過ぎましたので暦の上では「冬」ですが、
冬になると首肩こりがひどくなる…という方も多いのではないでしょうか。

そんな首肩こりがひどくなるこれからの季節を踏まえて、
今日は「寒さと肩こり」の関係性についてお伝えさせて頂きます。

寒さと肩こりの関係性には大きく２つの要因があります。
１つは「寒くて着込む」こと、もう１つは「寒くて震える」ことです。

まず「寒くて着込む」というのはイメージしやすいかと思いますが、
肌着、シャツ、上着、コートなど、たくさん着込むと温かいですが、
それらの重さは全て肩に伸し掛かってきています
肩にかけている服を全部手で持ってみると、結構な重さになりますが、
この重さが肩こりの主な筋肉(僧帽筋・肩甲挙筋)に過度な負担を与え、
肩こりがひどくなる原因となります。

次に「寒くて震える」というのは、皆さんも経験があるかと思いますが、
余りの寒さに震えたり、首肩をギュ～ッとすぼめたりしますよね。
これは寒い時に全身の筋肉を小刻みに収縮させることにより、
体温を上げようとする正常な生体反応で、「ふるえ産熱」といいます。

ふるえ産熱では全身の筋肉が震えますので、
首肩こりだけがひどくなるというようには想像しにくいかもしれませんが、
先に述べたように、肩には相当な重さの負担がかかっていますので、
全身が同じように震えたとしても、重さという負担がかかっている肩は、
他のところよりも筋肉の負担が大きくなり肩こりがひどくなる…という訳です。

寒くて着込むことと寒くて震える事が原因だと説明してしまうと、
「どうしようも無いじゃないか!!」と怒られそうですが、
「寒くて震える」のはずっと震え続けるという訳ではありません。

「ふるえ産熱」という体温の上げ方は、効率が悪いので、
次第に「非ふるえ産熱」という体温の上げ方に移行していきます。
非ふるえ産熱とは内臓(主に肝臓)でどんどん熱を産むもので、
冬本番にはこちらが主となって体温を上げるようになります。

ですので、震えるような寒さが始まった時、寒さで震えた時などに、
すぐにマッサージなどで肩の筋肉を緩めてあげることができれば、
冬の寒さによる首肩こりの悪化が防げるという事になります。

長期予報では今期の冬はかなり寒くなると言われていますが、
まだまだ冬の入り口にさしかかったばかりです。

冬の敵、肩こり、風邪、インフルエンザ、お年玉に負けないように、
残り１カ月半、健康に過ごしましょう。

[6] mixiユーザー 11月26日 09:14

【健康情報】赤ちゃんの病気『乳幼児突然死症候群』

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

紅葉のきれいな11月ももうすぐ終わってしまいますが、
毎年11月は「乳幼児突然死症候群(SIDS)」の対策強化月間でもあります。

乳幼児突然死症候群(SIDS)という名前はあまり聞きなれないかと思いますが、
元気な赤ちゃんが突然死してしまう疾患で、年間150人前後が無くなっています。

あんり治療院にお越しいただいている方の中にも
孫ができた…、妊娠・出産した…という方もたくさんおられるので、
今日は乳幼児突然死症候群(SIDS)についてお伝えさせて頂きます。

かなり長文になりますので、２部に分けて投稿します。
第１部は乳幼児突然死症候群(SIDS)の概要について、
第２部は緊急事態の乳幼児の心肺蘇生法をお伝えします。

第１部：乳幼児突然死症候群(SIDS)の概要

乳幼児突然死症候群(SIDS)とは、赤ちゃんが睡眠中に呼吸が止まってしまい
低酸素脳症などでなくなってしまうという疾患です。

国内での発症頻度は6000～7000人に１人と推定されており、
発症年齢は大半が生後２～６カ月で、必ず睡眠中に発症します。
また、冬季、早朝から午前中に発症することが多いようです。

現在の所、発症の原因は明らかにはなっておりませんが
脳幹部の呼吸中枢の未成熟が素因として考えられているほか、
危険因子としては、うつ伏せ寝、周囲の喫煙、母乳で育てていない、
この３つが挙げられています。
素因である呼吸中枢の未成熟な赤ちゃんに、３大危険因子が加わり、
更に厚着や風邪など、種々の刺激が重なって発症すると考えられています。

大人でも子供でも、深い眠りに着いた時に呼吸が止まる事があるのですが、
通常なら脳幹部の防御反射で覚醒して呼吸を再開します。
生まれながら脳幹部の呼吸中枢が未成熟な場合では、
この防御反射が正常に起こらず、発症に至ると考えられています。

次に危険因子の１つ、うつ伏せ寝についてですが、
うつ伏せ寝の方が仰向け寝よりも発症率が高いと報告されています。
うつ伏せ寝が悪いのは呼吸がしにくいからというものではなく、
眠りが深くなり過ぎてしまい、覚醒反応が遅れてしまうからです。

２つ目、周囲の喫煙はやはり悪影響を与えるようです。
両親が喫煙する場合は両親が喫煙しない場合に比べて、
4.7倍(平成９年調べ)の発症率とのことです。
胎児の体重が増えにくくなったり、酸素不足で脳の発達が遅れたりと、
良くないことだらけですので注意が必要です。

最後に、母乳で育てていないということについてですが、
母乳で育てられている赤ちゃんは、粉ミルクで育てられている赤ちゃんより、
発症率が低いと報告されています。
粉ミルクは母乳に比べて睡眠が深くなりやすいようなので、
危険因子１のうつ伏せ寝と同じく、覚醒反射が遅れてしまうようです。

ここまで、素因と危険因子をお伝えして来ましたが、
これらは乳幼児突然死症候群(SIDS)の直接の原因ではありませんが、
発症リスクの低減を期待できるとされています。

続いて第２部、緊急事態の乳幼児の心肺蘇生法をご覧ください。

[7] mixiユーザー 11月26日 09:17

【健康情報】赤ちゃんの病気『乳幼児突然死症候群』

第２部：乳幼児の心肺蘇生法

ここからが重要なポイントです!!

もし赤ちゃんが乳幼児突然死症候群(SIDS)を発症し、
顔色が悪く呼吸をしておらず、脈が無ければ、
救急車を呼ぶことと同じく、蘇生(心肺蘇生法)が重要です。

いざという時程、慌てないで行動して下さい。
(一人だけの場合は、まず１分間心肺蘇生法を行ってから119番します。)

１．軌道を確保
アゴ先の骨に人差し指を当てて持ち上げます。

２．人工呼吸
生後２～６カ月の有事では鼻と口を併せて覆って吹き込みます。
１歳近くなると鼻と口を併せて覆うことが難しくなるので、
その場合は気道確保をきちんとした上で、鼻を完全に覆って行うのですが、
乳児の鼻は分泌物がたくさん出て詰まっている事がありますので、、
一度、分泌物を口で吸い取ってから人工呼吸を行います。

ゆっくり、胸が軽く上昇する程度に吹き込みます。
人工呼吸の回数は、
新生児30～60回/分、乳児20回/分、幼児20回/分、小児12回/分です。
脈が触れなければ、次は心マッサージを行います。

３．心マッサージ
乳首と乳首を結んだ線上の真ん中で、堅い骨の上に指3本を置き、
人さし指を上げた状態(ちょうど影絵のきつねの格好）にして、胸を5回押します。
心マッサージの回数は
新生児120回/分、乳児100回/分、幼児100回/分、成人80回/分です。

救急隊が来るまで、人工呼吸と心マッサージを続けるのですが、
人工呼吸と心マッサージの比率は
新生児1：3、乳児1：5、幼児1：5(一人法でも、二人法でも同じ)です。

人体の中でも脳はたくさんの酸素を必要とする器官ですので、
呼吸や脈が止まっているのを発見したら早急に心肺蘇生法を行ってください。
脳の酸欠状態を少しでも減らすことが低酸素脳症による後遺症を減らす
最も重要な応急処置となります。

今日は乳幼児突然死症候群(SIDS)の概要をお伝えしましたが、
医学は日に日に進歩しておりますので、新たな素因・危険因子、
より最適な処置などが発表される日がくるかと思いますので、
赤ちゃんと接する機会ができた時には最新の情報をご確認ください。

『乳幼児突然死症候群』『SIDS』『心肺蘇生法』で検索して頂ければ、
最新の情報が確認できるかと思います。

私にも５歳と４歳の娘がおりますが、子は家族にとっても社会にとっても宝です。
今一度、乳幼児突然死症候群(SIDS)について再確認して頂ければと思います。

[8] mixiユーザー 02月02日 10:03

【健康情報】頭痛について

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

ここのところは寒さも少しマシな日が続いておりますが、
あっ!?という間にもう２月、今年も残り11カ月となりましたね。
１月行って、２月逃げて、３月去るとは言いますが、
本当に月日の経つのは早いですね(汗)

さてさて、今日、２月２日はゴロ合わせから「頭痛の日」とされています。
あんり治療院にお越しの方の中にも、頭痛を訴えられる方がたくさんおられますので、
今日は『頭痛』についてお伝えさせて頂きます。

ズキンッズキンッ!!
ガーンッガーンッ!!
ギュウゥ～ッ!!
ドガァーンッ!!

頭痛と一括りにいっても、様々な症状、痛み方があり、
頭痛の種類や原因としても様々なものがあるのですが、
数ある頭痛は「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の２つに大別されます。

『一次性頭痛』とは機能性頭痛とも言われ、
頭痛を誘発させる、脳などの疾患が無い場合に起こるもので、
片頭痛(偏頭痛)、群発頭痛、緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)などがあります。
一次性頭痛で医療機関を受診して、頭部CTや血液検査などをしても
著名な検査結果が出ないことが多く、痛み止めを処方されるだけということもあるようです。

『二次性頭痛』とは器質性頭痛、症候性頭痛とも言われ、
クモ膜下出血、髄膜炎、脳出血、硬膜動静脈瘤という、
命に係わる重大な疾患に伴う頭痛をいいます。
二次性頭痛の特徴は、頭を硬い物で殴られたような痛みといわれています。
二次性頭痛ではないかと感じるほどの頭痛が起きた場合には、
早急に医療機関を受診してください。

一次性頭痛、二次性頭痛で挙げた例以外にも、
月経による頭痛、アルコールの多飲による頭痛、風邪による頭痛
高血圧による頭痛など、たくさんの頭痛があります。

上記のように頭痛といってもたくさんあるのですが、
一般的な「頭痛持ち」とは一次性頭痛(機能性頭痛)のことを指し、
日本では約3000万人が頭痛持ちであり、840万人が片頭痛(偏頭痛)、
１万人が群発頭痛、200万人が緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)といわれています。
また、男性よりも女性の方が頭痛を訴えることが多く、片頭痛(偏頭痛)の８割、
緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)の６割が女性といわれています。

では、片頭痛(偏頭痛)、群発頭痛、緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)をみていきましょう。

片頭痛(偏頭痛)の特徴的な症状は、片側もしくは両側に起こり、
ズキンッズキンッや、ガーンッガーンッといった脈打つ痛みです。
起床時から頭痛を感じていたり、光や音で頭痛を感じたり、
悪心、おう吐などを伴うこともあります。
原因は明らかにはなっておりませんがいくつかの説に共通して、
血管が拡張したことを頭痛として感じる…とあります。

群発頭痛の特徴的な痛みは片側の眼の奥に起こり、
痛みのレベルは他のものとは比べられないほど激しい物で、
スプーンで目玉をエグられる程の痛みと例えられたり、
こんな凄まじい痛みなのに死なないのが不思議と言われたりします。
群発頭痛の最大の特徴は１年から３、４年に数回程度の「群発期(１～３カ月間)」があり、
期間中は毎日のように決まった時間に発症する場合が多いです。
群発頭痛も発症のメカニズムは未だ明らかにはなっておりませんが、
頭部の血管の拡張や、眼の後ろを通っている血管の拡張が
眼をえぐられるような痛みと感じるのではないかとされています。

緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)の特徴的な症状は、頭を締め付けられるような痛みで、
症状は緩やかに進行して数日間持続することが多いようです。
発症する原因として考えられているものは、
悪い姿勢や長時間のパソコン作業、肩こりなどの身体的ストレス、
心配事や不安、悩み事などに伴う自律神経の不調といった精神的ストレス、
それらが複雑に絡み合って発症すると言われています。

一次性頭痛はどれか１つだけを持っている場合もありますが、
片頭痛(偏頭痛)と緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)の２つを持っていたり、
緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)と月経時の頭痛の２つを持っていたりと、
複合しているケースも多いようです。

[9] mixiユーザー 02月02日 10:04

>頭痛を感じたらどうする？<

一次性頭痛は医療機関を受診してもなかなか診断とはいかないかもしれませんが、
脳に疾患があれば命の危険、重篤な障害の危険がありますので、
「二次性頭痛ではない」という『除外診断』を受けてください。
その上で鍼灸やマッサージ、市販の飲み薬、温泉療法など、
ご自身に合った療法をお選びいただくのがいいかと思います。

<適した施術>

一次性頭痛の根本的なメカニズムが明らかになっておりませんので、
頭痛の根本を治療するのはなかなか難しいことですが、
日々の生活を楽にするため、頭痛の対症療法(症状を抑えること)は大切です。

片頭痛(偏頭痛)は東部の血管が拡張することで頭痛が現れますので、
頭部に集まった血液を手足に導いてあげるように施術し、
逆に、緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)では首肩の筋肉が硬くなって頭痛が現れますので、
首や肩を中心にしっかりと揉んで血液を導いてあげるように施術します。

首の後ろの脊柱起立筋という筋肉は骨盤まで続いており、
頭や首の後ろを通っている経絡は足先まで続き、
型周囲を通っている経絡は手先まで続いておりますので、
全身を施術することで最大限に効果をだすことができた時、
片頭痛(偏頭痛)や緊張型頭痛(筋緊張性頭痛)単独の方も、
２つ以上の一時性頭痛を併せ持つ方でも、
頭痛が軽減した、頭がスッキリしたという感想をよく頂きます。

※群発頭痛も片頭痛(偏頭痛)と同じように血管の拡張で現れますが、
痛みの度合いが違いますので同じ効果が出る事は少ないです。

<家庭の東洋医学>

今回から始まりました、ちょっと役に立つ『家庭の東洋医学』です。
お伝えしている健康情報に役立つ「ツボ」を紹介します。

今日のツボは『列缺(れっけつ)』です。

列缺は、図項(頭と首の後ろ)の病に効果がある代表的なツボです。

手首で脈を診るところに親指を当ててください。
親指のすぐ肘側にプクッと骨の膨らみがありますが、
その膨らみを越えると骨が平らになるところがあります。
その骨の際を親指の先で押して、ジ～ンと感じたらソコです。

頭項の病に効果があるというのはツボの本にもよく書いてありますが、
それだけではありません。

手首近くを刺激することで東部の血液を手先へ導くことができるので
片頭痛(偏頭痛)を軽減させる効果もあります。
さらに列缺は肺の経絡に属する重要なツボでもありますので、
肺の領域である背中の上部(肩甲骨の間付近)の緊張(こり)を緩める作用もありますので、
緊張型頭痛(筋緊張型頭痛)を軽減させる効果もあります。

さらにさらに、肺の経絡を刺激して肺の機能を高めることで、
この時期に猛威を奮う「インフルエンザ」の予防としても働きます。

列缺を上手に使って頭痛の軽減、インフルエンザや風邪の予防に努めてくださいね。

[10] mixiユーザー 03月10日 10:03

「健康情報」花粉症について

おはようございます。あんり治療院の藤井です。

毎年この時期になるとあちこちから聞こえてくるクシャミ…、
花粉症のシーズンがやってきましたね。
クシャミ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの症状だけではなく、
窓を開けられない、洗濯物や布団を外に干せない…など、悩みの多い時期ですね。

私の妻も花粉症のためにクシャミを連発しておりますが、
あんり治療院にお越しの方にも、花粉症にお悩みの方が多いですね。

そこで今日は「花粉症」についてお伝えさせて頂きます。

「今年は花粉が多いんかなぁ…」と心配な方も多いかと思いますが、
2013年10月の気象庁の発表によると、
近畿では2013年の量の約90％で、例年並みのようです。
また、今年の冬は昨年に比べて寒くなっておりますので、
スギ花粉飛散のピークは例年より遅くなると予想されていますが、
その分、４月になっても花粉症に悩まされそうですね(汗)

花粉症対策としては、医療機関で行われている
注射や鼻の粘膜をレーザーで焼くという方法から
医療機関で処方される抗アレルギー薬や市販薬の服用、
マスクや眼鏡、花粉の付きにくい服の着用などが一般的ですが、
最近ではプラズマクラスターの能力を活かした、
花粉を無害化させるちょっと大きめのペンダントみたいなものも
販売されていますね。

上記の花粉症対策は確かに有効な手段だとは思いますが、
注射やレーザーで焼くというのはちょっと抵抗があるし、
花粉症の薬を飲むと頭がボォ～ッとするし、
マスクや眼鏡は見た目や職業柄できないし…。

そんな方には、飛んでくる花粉を何とかするよりも、
一工夫した食生活で身体の内側の花粉症対策がオススメです。

花粉症の薬には「抗炎症作用」と「抗アレルギー作用」がありますが、
食品に含まれる栄養素にも同じ働きをするものがあります。

それは、「ビタミンＣ」「ビタミンＡ」「ＤＨＡ」です。

ビタミンＣは、アレルギーを引き起こす化学伝達物質の一つである、
「ヒスタミン」を分解して症状を和らげる働きがあります。

ビタミンＣが豊富に含まれているのは、果物や野菜です。
野菜では、ピーマン(特に赤と黄)、ゴーヤ、キャベツ、モロヘイヤ、レンコンなど、
果物では、レモン、柿、イチゴ、キウイ、パパイヤなどです。

ビタミンＡは、皮膚や喉、鼻、消化器官などの粘膜を強化して
免疫力を高める働きがあります。

ビタミンＡが豊富に含まれているのは、レバーや緑黄色野菜です。
レバーでも、鳥＞豚＞アンコウ＞ウナギ＞牛の順に多く含まれています。
野菜では、モロヘイヤ、ニンジン、ほうれん草、春菊などです。

ＤＨＡ(ドコサヘキサエン酸)は、アレルギーの原因になる
化学伝達物質の生成を制御する働きがあります。

ＤＨＡが豊富に含まれているのは、魚です。
特に魚の脂の部分に多く含まれていますので、こってりした魚です。
イワシやサバなどの青魚、マグロならトロの部分、眼のうら野脂肪、
青魚以外ではウナギ、サケ、筋子などにも豊富に含まれています。

ウナギや筋子はビタミンＡとＤＨＡが多く含まれていますし、
モロヘイヤやキャベツはビタミンＣとＡを多く含みますので、
こういった食品を毎日の食事でうまく利用できればいいのですが、
私は料理が全くできないので、料理法はお伝えできません(汗)

私と同じように料理が出来ない方にも可能な方法としては、
アセロラジュースを飲む、ウナギやサバの缶詰を買ってくる、
あとは、栄養補助食品、サプリメントなどで補給する…、
これくらいの方法しか思いつきません(汗)
もし、栄養補助食品、サプリメントなどで補給する場合、
ビタミンＡの過剰摂取は他の病気の発症につながりますので、
用法、用量にご注意ください。

上記に挙げたようなビタミンや栄養の摂取、腸内環境の活性化、
適度な運動、充分な休養などで免疫力を高めると、
花粉症の症状を最小限に抑えることができると言われていますので、
全身のマッサージで疲労の除去や健康を増進することも効果的です。

>>次の投稿で花粉症に効果のある経穴(ツボ)をご紹介します。

[11] mixiユーザー 03月10日 10:04

<家庭の東洋医学>

前回の「頭痛」から始まりました、ちょっと役に立つ、家庭の東洋医学です。
テーマに効果的な経穴(ツボ)をお伝えさせて頂きます。

今日の経穴(ツボ)は『合谷(ごうこく)』です。

「なぁ～んやぁ!?やっぱり合谷かいなっ!!」

そんな声が聞こえてきそうなほど、超有名な経穴(ツボ)ですが、
合谷は、面目(顔)の病に効果がある代表的な経穴(ツボ)です。

手の平を広げて手の甲を見てください、
人差し指と親指の間の水かきの部分を反対手の指で触ってください。
そのまま手首の方へ指を滑らせていくと、
人差し指と親指の根元の骨が、Ｖ字に交わるところがあります。
そこが『合谷』です。

水かきの部分の筋肉のことを「合谷」だと思っておられる方がおおいですが、
水かきの部分の筋肉は「母指内転筋(ぼしないてんきん)」というただの筋肉で、
正確な「合谷」ではありませんのでご注意ください。

水かきの根元の部分の骨がＶ字に交わっているところが、
合谷だということはいろんな番組や本でもいわれていますが、
より臨床的(実践的)な合谷はすこし違う位置にあります。

水かきの根元の骨がＶ字に交わっているところに指を当ててください。
そこから少し人差し指の方へ指を動かしたところで、
骨と筋肉の隙間に指を当てて、小指の方向に押してください。
ジィ～ンとしたところが本当の「合谷」です。
※参考までに写真を添付しておきますね。

合谷は、目のかゆみや鼻水、鼻づまりなどの面目(顔)の病に効果がありますが、
それだけではありません、

合谷は大腸の経絡に属する重要な経穴(ツボ)なので腸内環境の活性化、
それによる便秘や下痢の改善にも効果があります。
さらにさらに大腸の経絡は肺の経絡と表裏一体の関係ですので、
花粉によるクシャミや、鼻が詰まって口で息をすることによる
ノドの痛みや咳などにも効果があります。

スギとヒノキが終われば、次はカモガヤにブタ草にイネ…。
１年中私たちを悩ませる花粉症やアレルギーにお困りの時は、
「合谷」をうまく利用して元気に乗り切ってくださいね。

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