痩せるだけなら超簡単！コミュの太る人の食べ方

１・早食い
２・夕食の時間が遅い
３・食事の脂質の量が多い
４・糖と脂質を同時に摂る
５・栄養のないものばかり食べている
６・カロリーオーバー

ふむふむ。思い当たる人いますか？

例えばこんな人もいます。
たくさん食べると太るから、今日は１日クッキーとチョコと
おにぎり２個と、サンドイッチとジュースです。

例えばカロリーがこれだけで１５００kcalだったと
しても、これでは太りやすいからだを作っているようなもの。

同じカロリーでも栄養のバランスのよい食事を
摂った人とでは、抜群に痩せやすさが違います。

カロリーをどれだけ抑えたかより、何をどう食べたのか
が大事です。

ダイエットを始めると、食べる量を減らすことばかり
を考える人が多いけれど、栄養のバランスのよいものを
食べるようにするってことには、なかなかみんな気がつか
ないんですよね。

早食いは満腹中枢に指令がいく前に食べ終わるので
満足感が得られず、間食をする原因になるのです。

ゆっくり噛んで食べることって、気をつけるだけでいいですよね。
それと、野菜が不足している人は、おなかがすきます。
ビタミン、ミネラルが不足しているから、おなかがすくのです。それを、菓子パンとかお菓子なんかで、。満たしちゃ
だめ。いくら食べてもおなかはすきます。

野菜、きのこ類、海藻類。

たくさ～～～ん食べましょうね。

では今日のまとめ。

何をどう、食べるかが大事。

では、頑張ってください。