痩せるだけなら超簡単！コミュのカロリーを気にしていたら・・・

「今日は食べ過ぎました！！」
「あまり食べていないのに、体重が減りません。」
「これは食べてもいいんですか？」
「○○の変わりに△△じゃ、だめですか？」

ダイエットを始めると、食べ物や
食事に関する質問は私のところに山ほどきます。

*すみません。お一人お一人にはお返事が
　できない状況です。この場を借りてお詫びします。

、ｍ

しかし、

「今日は歩く時間がなかったです。」
「だらだらしてて、背筋をのばして筋肉を
意識することができませんでした。」

～～～なんて、活動に対する反省はめったに
こないのです。

これは、やはりダイエット＝食事制限という
意識の方が多いからではないでしょうか？

何度でも申し上げます。
食事制限だけでは、一時的に体重が落ちても
永遠ということは絶対にありません。

食事と運動の両面です。

でも、運動するのは苦手です。時間がありません。

どうしたらよいでしょうか？

いつもの生活をちょっと変えるだけで、
立派な運動になることに、気付いて
いない方が多いようです。

例えば、掃除機をかける　23kcalを
　　　　+雑巾がけで　　63kcal

　　　　駅まで歩く　　　34kcalを
　　　　早歩きで駅まで　92kcal
　　
　　　　エスカレーター　16kcalを
　　　　階段　　　　　　40kcal

　　　　シャワー　　　　29kcalを
　　　　入浴　　　　　　109kal

いつもの生活をちょっと変えるだけで、
消費カロリーは3倍になるのです。

活動時間や個人の体重によって、
上記の消費カロリーは個人差が
ありますが、目安にして頂くといいかなと
思います。

筋肉量を増やし、体脂肪が燃焼できる
体作りをしてください。

運動をせずに、食事を制限しながらのダイエットを
行うと、筋肉量が減って基礎代謝が低くなり、
食べていないのに痩せられない現実に必ず、
ぶつかります。

私も、毎日自宅マンションの階段を
一段飛ばしで上っています