マラソン(Marathon)コミュのトレーニング日誌第３巻

お疲れさまです

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたら
記録記入しましょう

無理せずｺﾂｺﾂといきましょう
ヽ(´ー｀)ノ

『走った距離は裏切らない』

2004年アテネ
野口みずき選手が言った言葉です

私の大好きな言葉です

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[961] mixiユーザー 03月25日 19:39

お疲れ様です

昨日は５ｷﾛﾗﾝ
+ｼﾞﾑにて　バイク１０ｷﾛ

今日はｼﾞﾑにて
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ　５ｷﾛ(徐々にｽﾋﾟｰﾄﾞup)

ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ　６ｷﾛ

筋トレ

[962] mixiユーザー 03月25日 19:57

お疲れ様です。今日の練習☆
･ｽﾄﾚｯﾁ
･10km弱B-UPｼﾞｮｯｸ
･流し×2本
･体幹補強
でした｡少しずつ試合に向けポイント練習を､､､｡

[963] mixiユーザー 03月25日 20:22

仕事で忙しくて久しぶりに走りました

ジムでゴキロラン

寝不足でちょっとテンション低かったけど走った満足感は少々得られました（笑）

[964] mixiユーザー 03月25日 22:30

お疲れ様です(^^;

昨日ウォーキング込みの7.5キロラン!!!
明日は新しいコース走るつもり♪

[965] mixiユーザー 03月26日 07:32

久々に通勤ラン復路3キロ16分。

・・今朝は走って会社に行きます。

[967] mixiユーザー 03月26日 23:14

2日のお休みを経て今日は3kmビルドアップ強め。筋トレで上がり。調子は良くも悪くもありません。休み明けなので若干鈍いかな？今日からカーボローディング始めました。

[968] mixiユーザー 03月27日 00:46

お疲れ様です＾。＾；

ウォーキング込みの８．５キロラン

新しいコースです

アップダウンを多く入れました

刺激があって少し楽しかった♪

[969] mixiユーザー 03月27日 00:54

お疲れ様です

updownのコース
強弱入れて６ｷﾛﾗﾝ

+夜ｼﾞﾑにて
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
ｽﾋﾟｰﾄﾞ徐々にup
５ｷﾛ

[971] mixiユーザー 03月27日 19:47

お疲れ様です。
今日の練習☆
･ｽﾄﾚｯﾁ
･55分ｼﾞｮｯｸ(軽快ﾍﾟｰｽ)
･快調走×2本
･体幹補強各種
です｡股関節が痛いですね､､､､うむむ

[972] mixiユーザー 03月27日 20:15

お疲れ様です

いつものｺｰｽ１０ｷﾛﾗﾝ。
前半５ｷﾛ２９分４１秒
後半５ｷﾛ２８分４１秒
+流し１ｷﾛ

[973] mixiユーザー 03月27日 21:11

お疲れ様です。
室内トラックを七キロ、筋トレを先にしたらなんだかつらかった…

[974] mixiユーザー 03月28日 08:26

今日は当直で夜走れないので頑張って朝ランしました

9キロ

桜咲いてて綺麗でした

[975] mixiユーザー 03月28日 11:07

雨が止んだすきに昨日は夜ラン。ジョグ5km。調子が上がってきました。明日は草加ふささらマラソンのハーフ走ります。後程、最後の仕上げに出掛けてきます。

[976] mixiユーザー 03月28日 17:29

jog10km

[978] mixiユーザー 03月28日 19:47

お疲れ様です。
今日の練習☆
･ｽﾄﾚｯﾁ
･70分ｼﾞｮｯｸ(14k弱)
･快調走×1本(ﾗｽﾄ加速)
･ｽﾄﾚｯﾁ補強
･ダウン

でした★明日はスピード練習体調次第でやろうか､､､

[979] mixiユーザー 03月28日 20:33

今日は予定通り明日のレースに向けて刺激走1km。コンディション良いです。それにしてもスタート時間8時って早い・・・。そろそろ寝ます。

[980] mixiユーザー 03月28日 20:56

お疲れ様です

だんちさん　明日のレース頑張ってください

今日はｼﾞﾑにて

ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ
5ｷﾛ　徐々にｽﾋﾟｰﾄﾞup

ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ
5ｷﾛ

筋トレちょっとやりました

[981] mixiユーザー 03月28日 21:26

はじめまして。
お疲れ様です。
今日は横浜ｊｏｇ　桜見物を兼ねて。でもまだでしたねえ。
西平沼から坂を上がって野毛山公園、くるっと回って今度は下って山下公園（八重桜は満開）、階段を駆け上がり、ミナトの見える丘公園、（カップルばかり）奥の神奈川県立近代文学館（この周辺は桜見物の穴場、静かです）、下ってきて、山下公園をまたとおり、赤レンガ倉庫（フラワーフェスティバル開催中ですごい人）海沿いに臨港パーク（八重桜満開）を横切って、国際会議場、ＭＭ２１のマンション群、１０９シネマズをとおり、西平沼まで、１時間半、１キロ６分のペース走。約１５キロくらいです。思ったよりひとはそんなに多くありませんでした。

大好きな横浜jogコース。女性ランナーも３～４人走っていました。

[982] mixiユーザー 03月28日 23:20

お疲れ様ですσ(￣-￣;)

ウォーキング込みの10キロラン

週末だからいつもより多めの距離、でも体は軽かった^^

[984] mixiユーザー 03月29日 22:28

> ひこべつさんありがとうございます。無事完走してきました。また明日よりトレーニング開始です。

[985] mixiユーザー 03月29日 22:59

お疲れ様です

今日はｼﾞﾑにて
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙにて4ｷﾛ
+ｴﾘﾌﾟﾃｨｶﾙ6ｷﾛ +筋トレ

だんちさん&本日レースの皆様お疲れさまでした

ゆっくり休んでくださいね

おしっ