★太りたいのに太れない★コミュの真剣に太りたいです！

　身長が172cmで体重が50キロくらいしかありません。。
　標準体重が65キロですがこれまでのMaxが55キロくらいで
　最近は徐々に体重が減少傾向にあります。
　真剣に太りたいので太り方がわかる方は教えて下さい。
　目標体重はまず60キロです！
　よろしくお願いします。

　＜痩せてて困ること＞
　・ウエストが70?を切っているのでパンツのサイズがないです。。
　・ゴルフをやるのですがボールが飛ばないです。
　・カロリーオフ製品ばかりの社会トレンド。
　・痩せてていいよね！って言われて、そうでもないよ！って言えない自分

　＜食事＞
　・3食きっちり取ってますが量は少ないと思います。
　・朝はパン＋ヨーグルト＋紅茶orカフェオレ。
　・昼は会社でそばorうどん+小鉢、カレーライス+サラダが多いです。
　・夜は会社でご飯＋味噌汁＋おかず（肉か魚）。
　・寝る前にビールとつまみ。
　・休日はおやつにスナック菓子。

　＜体質＞
　・食後は体がすぐ熱くなるので燃焼系だと思います。
　・胃腸は結構弱いです。（IBSかもしれないです）
　・たばこは吸いません。

　＜運動量＞
　・平日は8000歩くらい。
　・週に2回くらいゴルフの打ちっぱなしに行ってます。

コメント(9)

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[1] mixiユーザー 10月07日 02:53

すみません、IBSってなんですか？

まずは筋トレがいいかなと思います。
やせていると脂肪はつきにくい体質なので
筋肉をつけてそれが安定していくといい感じかな？と思いますが。

[3] mixiユーザー 10月07日 06:38

IBSとは過敏性腸症候群です。
ストレスによりガスが溜まってお腹が張ったり、下痢や便秘になったり…

たとえば会議中にお腹が症状により痛くなったり腹鳴がおこり、居てもたっても居られない疾患です

ちなみに、私もですが…

プロテイン飲んでジムで筋トレして約三ヶ月で３ｷﾛ太りましたが、そこから増えません

[4] mixiユーザー 10月07日 22:48

　＞Casuminaさん

　筋肉にして密度を上げるってことですね。
　早速、筋トレ始めてみます

　＞サランラップさん

　同じくらいの体格ですね！
　お互い60目指していきましょう

　＞よっくんのママさん

　プロテインて美味しいんですかねぇ

　ちょっと興味があります。
　　　　

[5] mixiユーザー 10月07日 23:17

はじめまして

1日で食べる量はどれくらいか分かりませんが、基本的には“摂取カロリー＞消費カロリー”が太る仕組みです。
明らかに食べてる量が多いのに太れない場合は、消化吸収に難があるかもしれません

せっかく高栄養のものをたくさん食べたとしても、体の吸収能力が劣っていれば、口からオシリまで素通りするだけです（たくさん食べても吸収できなければ、摂取カロリーも増えないので）この場合は体質的なものが原因だったり、ストレス的なものが原因だったりします

僕の場合はヤセの大食いでしたが、食生活を根本的に変えたら、短期間で増量成功しました（ストレスもありましたが）

デジタルさんはゴルフがストレス解消になっているのでしょうか？だとしたらまずは食生活を見直してみてはいかがでしょう？

[6] mixiユーザー 10月08日 00:29

私は朝ごはんにコーンフレークを食べていたのですが,時間をかけてご飯を食べるようにしました。
朝から腸を動かすことで昼ごはん前にはお腹が空くようになりました。朝無理して食べてるから昼にお腹が空くようになるまで少々時間がかかりましたが…。

あと,ちゃんとご飯食べる時間がない時でもお腹が空いた時はカロリーメイトやお菓子などを食べるよぅにしています。

[7] mixiユーザー 10月08日 01:02

180センチ58kgです。

朝昼晩きっちり毎日３食食べてますが、間食はほとんどしないです。

量的には、朝＜昼＜晩って感じです。
朝はご飯一杯とおかず少々、
昼はおにぎり３つにたまに肉まん系、
夜ご飯は最近では茶碗３、４杯は食べてるのですが、太りません…

体質ですかね？
それとも朝食べる量を増やせば太るようになるのでしょうか？

ちなみに週５日６キロくらい歩いてます。

どなたか返事頂けたら幸いですm(_ _)m

[8] mixiユーザー 10月08日 03:40

・週2回　筋肉を追い込む（筋肉痛取れたらまたトレーニング）
・毎日3回　ウェイトゲイナー若しくはプロテイン摂取
・小分けでいいからマメに食事を摂る（できるだけ空腹感を感じさせない）

上記を最低4ヶ月続ければ、２～４ｋｇは増えるでしょう。

私は1年弱　プロテイン摂取で続けて、3ｋｇ程増えました。
逆に脂肪が減りましたけれど･･･(>_<)

現在、体脂肪率9%台　体筋肉率　47%位　ＢＭＩ　19.6です。

[9] mixiユーザー 10月09日 11:54

　＞どんぶらこさん

　摂取量カロリーはとても少ないと思います。
　それでいて燃焼系なのでほぼ消費量カロリーな気がします。。。
　消化系が弱いので吸収もされていない感じです。

　仕事で多少ストレスがありますが、
　ゴルフで解消になっていると思います。
　ちなみに食生活をどのように見直されたのでしょうか？
　
　＞チョクさん

　自分も朝食は必ず取るようにしています。
　食べないと午前中に頭が働かなくて・・・

　おやつタイムにお菓子を取り入れてみます。
　いつもソフトドリンクを午前、午後で1杯くらいな感じです。

　＞まっちさん

　とても健康的な食生活と運動量ですね。
　筋肉にしてけばいいんですかねぇ。。

　＞かつみさん

　筋トレとプロテインは効果がありそうですね！
　ちょっと真剣にやってみようと思います。

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